-
Noua generatie
De 10 ani eu fac partea mea. Vad si pe altii cum se dezvolta, invata, aplica, au rezultate. Cu toate astea, in media sunt promovate in [...]
-
Retete de post cu ingrediente sanatoase
Aparitie la “Viata e frumoasa”, B1 TV, cu preparate de post si o discutie interesanta despre alimentatia vegetariana. Inregistrearea [...]
-
Suplimente pentru acnee
Fie ca aveti o acnee agresiva sau ca v-au aparut cosuri pe spate dupa ce ati inceput sa mergeti la sala (atentie la calitatea pudrei proteice [...]
-
Calcule de calorii
Calorii. Iar calorii. Cate calorii are un aliment? Cate calorii ai mancat ieri? Cate calorii arzi intr-o ora de antrenament? Cate calorii [...]
-
Despre copii, pentru parinti altfel
Bebster.ro isi propune sa fie un site pentru parintii calora le pasa de alimentatia sanatoasa a intregii familii. [...]
-
One-Day Ticket
One-Day Ticket vă oferă posibilitatea să participaţi pentru o zi la GetFIT Camp. Sâmbătă, 19 Mai 2012, vă aşteptăm în tabăra de [...]
-
FIBO 2012 Report
“Trimisul special” la FIBO, Vlad Stoica, de la Smart Atletic vine, ca in fiecare an, cu noutatile (sau dezamagirile) de la FIBO, cel [...]
-
GetFIT cu Cristian Margarit la Activ FM
In fiecare miercuri, de la ora 20.00, pe Activ FM (92.7 in Bucuresti si www.activefem.ro) avem discutii sanatoase despre sport si nutritie cu [...]
Selectie de articole
-
Nutritie
Alegem pentru tine cele mai bune si curate alimente disponible pe piata in sezon, le preparam dupa cele mai sanatoase metode si le punem pe masa intr-o diversitate care acopera orice necesitati, de la post si dieta vegetariana, la dieta ketogenica sau hiperproteica. Pe langa alimentele obisnuite avem o selectie de suplimente nutritive naturale de la Now Foods, care ne vor completa dieta cu antioxidanti, produse pentru hidratare, extracte din plante cu efecte [...]
-
Cum faci un antrenament la sala?
Daca mergi la sala si petreci acolo cateva ore pe saptamana trebuie sa te asiguri ca acest timp este folosit eficient. Vedem prea multi colegi de sala care vin doar sa piarda vremea si care arata la fel dupa un an de ocupat aparatele si consumat oxigenul inutil. Programeaza-ti odihna, mesele si hidratarea astfel incat sa ajungi la sala in maxim de forma. Inainte de antrentament e indicat sa iti acorzi cateva minute de pauza, relaxare, in care sa-ti vizualizezi [...]
-
Cresterea muschilor la fete
“Nu vreau sa ma fac prea mare!” O fraza auzita de mine atat de des incat era necesar un articol pe tema asta. La baieti mai inteleg complexul si frica de a nu se face prea mare, date de faptul ca avand membrele ca niste vreascuri si vazand baieti mari isi neaga cumva conditia si nu vor sa isi stabileasca obiective prea greu de atins. Dar baietii mai vad totusi pe strada, la sala sau in reviste si muschi adevarati pe un barbat. Ce facem insa cu fetele, [...]
-
Produse lactate
Pentru multi lapte=sanatate/crestere/calciu. Acest articol vine sa puna laptele si produsele lactate intr-o alta lumina: aceea a indoielii si oportunitatii consumului lor de catre om. Se stie ca in afara de noi nici un alt animal adult nu consuma lapte, nu mai vorbim de laptele altei specii. Exista din ce in ce mai multe voci care pun in seama consumului de lapte(in special a laptelui proaspat) o serie de boli si afectiuni, de la acnee la boli autoimune si de la [...]
-
Stretching
Ce este stretchingul ? Stretchingul reprezinta exercitii de intidere a muschilor. Atentie, a muschilor si nu a articulatiilor. Beneficiile stretchingului sunt multiple: mobilitate mai mare, prevenirea accidentarilor, recuperare mai rapida dupa efort, prevenirea febrei musculare, mentinerea fortei si masei musculare o perioada mai mare de timp chiar in lipsa antrenamentului cu greutati. Cand facem stretching? Stretchingul trebuie efectuat cel putin inainte si dupa [...]
-
Extensii la cablu pentru triceps
Este unul dintre cele mai populare exercitii pentru triceps. Din pozitia stand, cu un picior in fata pentru o mai buna stabilitate, bratele intinse perpendicular cu solul, inspira, lasa manerul cablului sa urce pana in dreptul pieptului, expira, revino in pozitia initiala. Spatele ramane drept pe parcursul exercitiului. [...]
-
Suplimente pentru acnee
Fie ca aveti o acnee agresiva sau ca v-au aparut cosuri pe spate dupa ce ati inceput sa mergeti la sala (atentie la calitatea pudrei proteice folosite), fie ca urmati un tratament medicamentos sau nu, suplimentele nutritive pot fi de ajutor pentru sanatatea pielii. [...]
-
Oren Iancovici- cardiolog
Incepem o serie de interviuri cu diverse personalitati din lumea sportiva si medicala, pentru a arata cum se pot imbina viata sanatoasa si prevenirea bolilor cu succesul profesional. Pe Oren l-am cunoscut cand am fost invitat la emisiunea “Medicii”, pe Kanal D, unde este co-prezentator. M-a impresionat prin forma fizica si faptul ca urma sa mearga la un… maraton montan(o proba foarte dificila). Dr. Oren Iancovici este medic cardiolog ; manager [...]
-
Cum se face corect impinsul orizontal cu bara pentru piept
Impinsul cu bara Un exercitiu nelipsit din programele serioase de antrenament. Lucreaza pieptul, umerii, tricepsul. In pozitia de start omoplatii trebuie sa fie cat mai apropiati. Un partener de antrenament care sa va asigure in timpul seriilor grele iti va asigura o intensitate maxima si riscuri minime. Bara coboara la baza pieptului. Priza se stabileste in functie de caracteristicile personale, o priza foarte lata permite lucrul cu o greutate [...]
-
Cum se fac corect tractiunile la ceafa, la cablu
Tractiuni la cablu Lucreaza muschii spatelui, deltoidul posterior(partea din spate a umarului), bicepsii, antebratele. Varianta “la ceafa” streseaza inutil umerii, in schimb varianta “la piept” permite o contractie mai buna a muschilor care dau grosime spatelui. Nu va lasati pe spate si trageti bara direct spre clavicula folosind antebratele ca pe niste carlige, la fel ca la ramatul pentru umeri. Adi: “nu incercati sa coborati bara mai [...]
Top articole
Comentarii recente
-
Greu cu caloriile astea.. Eu incerc pe cat posibil sa consum calorii vii, nu d'alea moarte. Am renuntat la sucuri de exemplu, si [...]
scris de Iosif -
foarte corect,aud de la mulți ca în perioada de definire nu mănâncă pâine albă ca să nu se îngrașe dar mănâncă cartofi, [...]
scris de Eugeniu -
Buna ziua! Am 23 de ani si fac sport de foarte multa vreme chiar daca nu tot timpul in mod continuu.Cu toate astea de ceva vreme am dureri [...]
scris de Lucian
Antrenament
Alimentatie
Suplimente
Slabire
Sanatate
Camp
Evenimente
Curand
Curand