GetFIT - Cultura wellness

Selectie de articole

1. 0 ...

   Nutritie

   Alegem pentru tine cele mai bune si curate alimente disponible pe piata in sezon, le preparam dupa cele mai sanatoase metode si le punem pe masa intr-o diversitate care acopera orice necesitati, de la post si dieta vegetariana, la dieta ketogenica sau hiperproteica. Pe langa alimentele obisnuite avem o selectie de suplimente nutritive naturale de la Now Foods, care ne vor completa dieta cu antioxidanti, produse pentru hidratare, extracte din plante cu efecte [...]

2. 9 4 comentarii

   Cum faci un antrenament la sala?

   Daca mergi la sala si petreci acolo cateva ore pe saptamana trebuie sa te asiguri ca acest timp este folosit eficient. Vedem prea multi colegi de sala care vin doar sa piarda vremea si care arata la fel dupa un an de ocupat aparatele si consumat oxigenul inutil. Programeaza-ti odihna, mesele si hidratarea astfel incat sa ajungi la sala in maxim de forma. Inainte de antrentament e indicat sa iti acorzi cateva minute de pauza, relaxare, in care sa-ti vizualizezi [...]

3. 0 4 comentarii

   Cresterea muschilor la fete

   “Nu vreau sa ma fac prea mare!” O fraza auzita de mine atat de des incat era necesar un articol pe tema asta. La baieti mai inteleg complexul si frica de a nu se face prea mare, date de faptul ca avand membrele ca niste vreascuri si vazand baieti mari isi neaga cumva conditia si nu vor sa isi stabileasca obiective prea greu de atins. Dar baietii mai vad totusi pe strada, la sala sau in reviste si muschi adevarati pe un barbat. Ce facem insa cu fetele, [...]

4. 12 19 comentarii

   Produse lactate

   Pentru multi lapte=sanatate/crestere/calciu. Acest articol vine sa puna laptele si produsele lactate intr-o alta lumina: aceea a indoielii si oportunitatii consumului lor de catre om. Se stie ca in afara de noi nici un alt animal adult nu consuma lapte, nu mai vorbim de laptele altei specii.  Exista din ce in ce mai multe voci care pun in seama consumului de lapte(in special a laptelui proaspat) o serie de boli si afectiuni, de la acnee la boli autoimune si de la [...]

5. 7 5 comentarii

   Stretching

   Ce este stretchingul ? Stretchingul reprezinta exercitii de intidere a muschilor. Atentie, a muschilor si nu a articulatiilor. Beneficiile stretchingului sunt multiple: mobilitate mai mare, prevenirea accidentarilor, recuperare mai rapida dupa efort, prevenirea febrei musculare, mentinerea fortei si masei musculare o perioada mai mare de timp chiar in lipsa antrenamentului cu greutati. Cand facem stretching? Stretchingul trebuie efectuat cel putin inainte si dupa [...]

6. 3 ...

   Extensii la cablu pentru triceps

   Este unul dintre cele mai populare exercitii pentru triceps. Din pozitia stand, cu un picior in fata pentru o mai buna stabilitate, bratele intinse perpendicular cu solul, inspira, lasa manerul cablului sa urce pana in dreptul pieptului, expira, revino in pozitia initiala. Spatele ramane drept pe parcursul exercitiului. [...]

7. 8 15 comentarii

   Suplimente pentru acnee

   Fie ca aveti o acnee agresiva sau ca v-au aparut cosuri pe spate dupa ce ati inceput sa mergeti la sala (atentie la calitatea pudrei proteice folosite), fie ca urmati un tratament medicamentos sau nu, suplimentele nutritive pot fi de ajutor pentru sanatatea pielii. [...]

8. 7 5 comentarii

   Oren Iancovici- cardiolog

   Incepem o serie de interviuri cu diverse personalitati din lumea sportiva si medicala, pentru a arata cum se pot imbina viata sanatoasa si prevenirea bolilor cu succesul profesional. Pe Oren l-am cunoscut cand am fost invitat la emisiunea “Medicii”, pe Kanal D, unde este co-prezentator. M-a impresionat prin forma fizica si faptul ca urma sa mearga la un… maraton montan(o proba foarte dificila). Dr. Oren Iancovici este medic cardiolog ; manager [...]

9. 3 16 comentarii

   Cum se face corect impinsul orizontal cu bara pentru piept

   Impinsul cu bara Un exercitiu nelipsit din programele serioase de antrenament. Lucreaza pieptul, umerii, tricepsul. In pozitia de start omoplatii trebuie sa fie cat mai apropiati. Un partener de antrenament care sa va asigure in timpul seriilor grele iti va asigura o intensitate maxima si riscuri minime. Bara coboara la baza pieptului. Priza se stabileste in functie de caracteristicile personale, o priza foarte lata permite lucrul cu o greutate [...]

10. 3 2 comentarii

    Cum se fac corect tractiunile la ceafa, la cablu

    Tractiuni la cablu Lucreaza muschii spatelui, deltoidul posterior(partea din spate a umarului), bicepsii, antebratele. Varianta “la ceafa” streseaza inutil umerii, in schimb varianta “la piept” permite o contractie mai buna a muschilor care dau grosime spatelui. Nu va lasati pe spate si trageti bara direct spre clavicula folosind antebratele ca pe niste carlige, la fel ca la ramatul pentru umeri. Adi: “nu incercati sa coborati bara mai [...]