Direct la continutul paginii »
Imaginea reprezentativa pentru articolul: Salata cu ou, masline, rosii, parmezan

Salata cu ou, masline, rosii, parmezan

O noua salata de la Eisberg  mi-a folosit ca baza pentru un pranz foarte gustos si consistent, in acelasi timp “low-carb”, cu proteine de calitate, grasimi [...]

Citeste

Urmareste-ne

Aboneaza-te la newsletter pentru a fi la curent cu ultimile stiri din domeniul alimentatiei, sanatatii, slabirii si sportului in genere.

Selectie de articole

  1. Cate repetari faci pe serie?

    Cand vorbim despre un numar de repetari, ne referim la greutatea maxima cu care se poate completa acel numar de repetari in mod corect. In unele situatii (exceptii), “trisarea” este folosita si ea ca tehnica de antrenament. 1. Forta- 2-6 repetari Se merge pe un numar de seturi de 4-6 (in afara celor de incalzire), cu pauze in functie de obiective si capacitatea individuala de refacere (de obicei 3-5 minute). Sunt folosite de sportivii avansati, care au [...]

  2. Vitamina C

    Vitamina C este o vitamina hidrosolubila, al carei surplus este eliminat rapid din organism. Este cea mai populara vitamina, fiind folosita in mod comun pentru prevenirea infectiilor. Functii – in primul rand ca antioxidant. Pentru a obtine acest efect trebuie sa se mearga peste “doza zilnica recomandata” de 60 de miligrame pe zi, care este suficienta(in medie) doar pentru a preveni bolile cauzate de un deficit de vitamina C, nicidecum de a oferi [...]

  3. Imaginea articolului: Wellness Show 2013 0 ...

    Wellness Show 2013

    Sambata si duminica voi sustine doua prezentari in cadrul Wellness Show 2013: sambata, 28 septembrie, 16.00-17.50- Sanatatea articulatiilor duminica, 29 septembrie, 10.00-11.50- Detoxifierea si alcalinizarea Wellness Show va avea, pe langa zona expozitionala si o conventie de fitness unde poti face antrenamente cu traineri de top din Romania.   [...]

  4. Ce fructe sa mancam iarna?

    Traim intr-o tara cu ierni aprige, iar in acest anotimp nu cresc in mod natural fructe in tara noastra. Asadar, iarna este normal sa reducem consumul de fructe pentru a respecta principiile unei alimentatii sezoniere. Acum putem creste in mod natural aportul de grasimi in alimentatie: este sezonul in care avem la dispozitie nuci si seminte, dar si momentul in care se sacrifica multe animale. Cu toate astea, multi se intreaba ce fructe pot manca iarna si vrem sa le [...]

  5. Imaginea articolului: Aqua Challenge 2013 0 ...

    Aqua Challenge 2013

    Sambata, 3 august 2013, la Mamaia inotam pentru a treia oara la Aqua Challenge, primul maraton de natatie in mare din Romania, este o competitie de masa, care se adreseaza atat inotatorilor amatori, cat si celor elite (de performanta). Evenimentul se desfasoara la Plaja Casino din Mamaia, in fata centrului de salvamari. La cele 4 probe: 500m, 1500m, 5000m, 7500m s-au inscris peste 250 de persoane. Programul evenimentului este afisat pe site. Inscrierile la [...]

  6. Efecte negative ale steroizilor

    Precizare: acest articol a fost plagiat in mod barbar de mai multe site-uri, semna ca merita citit. Efectele secundare negative, ca si cele pozitive, depind de doza administrata, de perioada de administrare, de administrari anterioare, de factori genetici si de alti factori cum ar fi administrarea concomitenta de alte medicamente, afectiuni anterioare etc. Se considera ca in general, steroizii injectabili au efecte negative mai scazute decat steroizii orali. [...]

  7. Salata cu somon marinat si ficat de cod

    Cand ajungi foarte tarziu acasa nu prea mai ai chef sa gatesti. M-am oprit pe drum la un supermarket si am luat cateva ingrediente din care puteam incropi rapid o salata pentru 2. Puteam sa iau si branza, iaurt sau smantana. Ar fi fost mai rapid, dar este o perioada in care incercam sa reducem consumul de lactate. O poza rapida cu telefonul si iata ce a iesit!  Ingrediente Salata cu somon marinat si ficat de cod o punga de salata gata spalata si taiata (eu am ales [...]

  8. Fier

    Functii – esential in producerea hemoglobinei (pigment al globuleelor rosii care transporta oxigenul la celulele corpului), sonstituent al mioglobinei (care socheaza oxigenul in muschi). Surse naturale – carne de vaca, cereale integrale, stridii, sparanghel, praz, patrunjel, varza, legume uscate, cirese. Doze recomandate – 8-16 mg pe zi. Precautii – alegeti multimineralele cu cel mai putin fier. Motivele sunt urmatoarele: fierul favorizeaza [...]

  9. Extensii la cablu pentru triceps

    Este unul dintre cele mai populare exercitii pentru triceps. Din pozitia stand, cu un picior in fata pentru o mai buna stabilitate, bratele intinse perpendicular cu solul, inspira, lasa manerul cablului sa urce pana in dreptul pieptului, expira, revino in pozitia initiala. Spatele ramane drept pe parcursul exercitiului. [...]

  10. GetFIT Camp – 8-9 Aprilie 2011

    Intre 8 si 9 aprilie a avut loc primul GetFIT Camp din acest an. Participantii au sosit in seara zilei de 8 aprilie (vineri) si dupa ce ne-am cunoscut echipa noastra le-a prezentat programul pentru a doua zi impreuna cu pachetele speciale concepute pentru ei. Cina de dupa prezentare a fost una usoara si variata de unde toata lumea a putut alege dupa bunul plac. Dimineata zilei de sambata a inceput cu o activitate fizica usoara si relaxanta (pentru cei care s-au [...]

  11. Cum sa cresti productia de hormon de crestere (HGH)

    Hormonul de crestere este secretat de glanda pituitara si are un rol important in cresterea tesuturilor. De-a lungul timpului, dupa numeroase studii, s-a demonstrat ca acesta produce anumite schimbari in organism pe care oricine si le doreste: cresterea densitatii osoase, cresterea masei musculare, ameliorarea ridurilor, regenerare si reparare celulara, micsorarea stratului de grasime. Nu-i asa ca suna minunat? Recunosc, daca as citi pana aici [...]

  12. Alegerea exercitiilor

    Cum alegi exercitiile pentru programul de antrenament? Copiezi programul unui campion sau iei la rand toate exercitiile pe care le gasesti pentru grupa preferata? Bineinteles ca poti mai mult decat atat. Poti alege exercitiile in functie de datele tale personale si de obiective. In primul rand, exercitiile se aleg in functie de capacitatea de efort si recuperare, timp si obiective. Aici mai intervine si tipul grupei musculare, daca lucrezi o grupa mai mare si mai [...]

  13. Flexii Hammer (ciocan)

    Din pozitia stand cu bratele intinse pe langa corp si palmele orientate spre interior, inspirati, ridicati gantera pana la nivelul umerilor, expirati, reveniti in pozitia initiala. Faceti acelasi lucru cu celalalt brat. Acest exercitiu lucreaza si antebratul. Ajuta intarirea muschilor auxiliari, permitand apoi lucrul cu greutati mai mari pentru biceps. Dezvoltarea brahialului si brahioradialului de la acest exercitiu avantajeaza persoanele cu biceps scurt. Mişcare [...]

  14. Sursele de carbohidrati

    Impartim sursele de carbohidrati dupa gradul de procesare si impactul lor asupra dietei si sanatatii noastre (vezi si articolul despre Carbohidrati- cu impartirea clasica in simpli, complecsi si fibre). Astfel, de la cei mai naturali, insotiti si de alti nutrienti ajungem pana la cei 100% artificiali, de sinteza, puri. In acest caz insa, puritatea este un lucru de care ne ferim de cele mai multe ori. Carbohidratii ultra-rafinati sau de sinteza Carbohidratii [...]

Newsletter

Aboneaza-te la newsletter pentru a fi la curent cu ultimile stiri din domeniul alimentatiei, sanatatii, slabirii si sportului in genere.

Comentarii recente

  1. Important e sa le diversifici si sa ai grija la ceilalti nutrienti.

  2. Banca ar trebui sa fie putin inclinata, pentru a prelua din greutate si a fixa spatele.

  3. Da, e mai sigur pentru spate.

Instrumente