GetFIT - Cultura wellness

Selectie de articole

1. 12 9 comentarii

   Unique Taboo Gym

   Contact: 0785 351 398 Locatie: Electromagnetica Business Park, et. 2, vis-a-vis de McDonalds, pe diagonala cu Liberty Center Adresa: Calea Rahovei, nr. 266-268, sect. 5, Bucuresti Program: > luni – vineri: 08.00 – 24.00 > sambata: 08.00 – 21.00 > duminica: 08.00 – 16.00 Mijloace de transport: tramvai 8, 11, 25, 32 / autobuz 173 Parcare: exista posibilitatea parcarii in curtea Electromagnetica Business Park Trafic: zona nu este foarte aglomerata [...]

2. 2 5 comentarii

   Hormonii si slabirea

   In primii ani de viata, grasimea baietilor si a fetitelor este repartizata egal pe tot corpul. Bebelusii si copiii foarte mici sunt durdulii in acelasi fel. In momentul pubertatii, grasimea baietilor se muta. Ea se retrage din partea inferioara a corpului si creste in cea superioara. La fete, ea ramane in partea de jos. Hormonii sexuali si-au facut datoria. Dupa menopauza, grasimea femeilor nu scade de-adevaratelea in partea inferioara, ci are tendinta (daca se [...]

3. 0 ...

   Ghid anti-imbatranire pentru petrecarete

   Mai intai sa definim petrecareata: femeie care  iese frecvent in cluburi si baruri in scopul de a se distra sau in alte scopuri numai de ea stiute. De ce un ghid anti-imbatranire pentru petrecarete? Pentru ca petrecaretele sunt expuse riscului de imbatranire prematura mai mult decat cele care prefera sa fie la ora 11:00 in pat. Ghid anti-imbatranire – Fumatul si efectele sale asupra pielii 1. Fumezi? Ghinion! Fumatul rideaza, pateaza [...]

4. 0 ...

   GetFIT Camp 20-22 Mai 2011

   Cea de-a doua ediţie a Get FIT Camp 20-22 Mai, s-a desfasurat pe parcursul a 3 zile în care cei prezenţi au participat la seminarii de nutriţie şi sport şi s-au antrenat împreună cu membrii echipei noastre în mijlocul naturii, într-un mediu liniştit. Pentru a susţine efortul fizic depus în Get FIT Camp, le-am pregătit participanţilor alimente preparate sub supravegherea lui Cristian Margărit şi am ales o gamă de suplimente care să grăbească [...]

5. 0 4 comentarii

   Pate de somon cu turmeric

   Turmericul este un “condiment – minune” pentru ca aduce multiple beneficii pentru sanatate. Eu l-am introdus in dieta mea de cativa ani pentru efectul anti-inflamator. Ingrediente Pate de somon cu turmeric 200g file de somon salbatic aprox. 70g unt bio turmeric boabe de coriandru un catel de usturoi o felie de ceapa zeama de lamaie boia de ardei Mod de preparare Pate de somon cu turmeric Fierbeti pestele cateva minute. Pasati cu blenderul [...]

6. 3 3 comentarii

   Cum se fac corect tractiunile la ceafa, la cablu

   Tractiuni la cablu Lucreaza muschii spatelui, deltoidul posterior(partea din spate a umarului), bicepsii, antebratele. Varianta “la ceafa” streseaza inutil umerii, in schimb varianta “la piept” permite o contractie mai buna a muschilor care dau grosime spatelui. Nu va lasati pe spate si trageti bara direct spre clavicula folosind antebratele ca pe niste carlige, la fel ca la ramatul pentru umeri. Adi: “nu incercati sa coborati bara mai [...]

7. 0 4 comentarii

   Clatite americane (pufoase) fara cereale

   Ingrediente pentru 2 clatite americane fara cereale si fara zahar 3 oua de tara sau bio 3 linguri de faina de cocos (daca nu aveti faina, macinati fulgi de cocos, cat mai fin posibil) o lingurita de xilitol sau alt indulcitor natural preferat (optional) jumatate de pahar de apa un praf de sare ulei de cocos pentru uns tava si pentru topping   Amestecati toate ingredientele cu exceptia uleiului de cocos. Ungeti bine cu ulei de cocos  o tava [...]

8. 0 15 comentarii

   Cate repetari faci pe serie?

   Cand vorbim despre un numar de repetari, ne referim la greutatea maxima cu care se poate completa acel numar de repetari in mod corect. In unele situatii (exceptii), “trisarea” este folosita si ea ca tehnica de antrenament. 1. Forta- 2-6 repetari Se merge pe un numar de seturi de 4-6 (in afara celor de incalzire), cu pauze in functie de obiective si capacitatea individuala de refacere (de obicei 3-5 minute). Sunt folosite de sportivii avansati, care au [...]

9. 12 5 comentarii

   Ultima repetare

   Se spune ca ultima repetare dintr-o serie este cea care iti aduce progresul. Cele dinaintea ei sunt doar pasii facuti pentru a aduce muschiul si sistemul nervos in situatia de a fi aduse foarte aproape de limita(cateodata chiar peste limita), declansand astfel mecanisme de adaptare: cresterea numarului de fibre recrutate la o contractie, crestesrea rezervelor de energie, cresterea numarului de fibre musculare si a dimensiunii lor, cresterea capacitatii de a elimina [...]

10. 9 16 comentarii

    GetFIT Camp – 8-9 Aprilie 2011

    Intre 8 si 9 aprilie a avut loc primul GetFIT Camp din acest an. Participantii au sosit in seara zilei de 8 aprilie (vineri) si dupa ce ne-am cunoscut echipa noastra le-a prezentat programul pentru a doua zi impreuna cu pachetele speciale concepute pentru ei. Cina de dupa prezentare a fost una usoara si variata de unde toata lumea a putut alege dupa bunul plac. Dimineata zilei de sambata a inceput cu o activitate fizica usoara si relaxanta (pentru cei care s-au [...]

11. 0 ...

    Dina Jumps

    Contact: 0745 952 368 Adresa: str. Poporului, nr. 22-22/A, Constanta Harta: Servicii: > capoeira aerobic > bosu fitness > kangoo jumps > rebound [...]

12. 7 1 comentariu

    Pozitia corecta pentru executarea exercitiilor

    Exercitiile de culturism(cu greutati) supun corpul unui stress mecanic mare, scopul fiind sa obtinem o adaptare in urma acestora. Anumite parti ale corpului sunt mai sensibile decat altele si pot aparea diferite accidentari. Zonele cele mai predispuse accidentarilor sunt spatele inferior, umerii, genunchii. Pentru a preveni accidentarile, pe langa adaptarea greutatilor la posibilitatile de moment si o forma de executie cat mai buna, pozitia [...]

13. 5 6 comentarii

    Tractiuni la cablu, la piept

    Este un exercitiu de baza pentru dezvoltarea muschilor spatelui. Apucati bara cu o priza larga de tip pronatie, inspirati, aduceti bara la nivelul pieptului, expirati, reveniti in pozitia initiala. Bara este trasa spre clavicula, din coate, fara a apasa bara in jos. Este permisa o usoara aplecare in spate pentru o contractie buna a zonei mediane a spatelui. Mecanică : Compusă Forţă : Tras Muşchi solicitaţi: Latissimus dorsi Muşchi sinergici: Biceps brahial, [...]

14. 3 12 comentarii

    Fluturari din culcat, cu gantere

    Din pozitia culcat pe banca, inspiati, coborati ganterele folosind o miscare semi-circulara, expirati, reveniti in pozitia initiala. Lasati ganterele cat mai jos, astfel incat muschii pieptului sa fie intinsi la maxim. In timp ce coborati ganterele pastrati coatele putin indoite. Exercitiul poate fi facut si la cabluri. Mişcare : Auxiliară Mecanică : Izolare Forţă : Împins Muşchi solicitaţi: Pectoral major, sternal Muşchi sinergici: Biceps brahial, capul [...]