Direct la continutul paginii »
Imaginea reprezentativa pentru articolul: Rezultate rapide cu BootCamp Romania

Rezultate rapide cu BootCamp Romania

BootCamp Romania este o sala de antrenament atipica. L-am intrebat pe Vlad Matasa mai multe detalii despre antrenamentele care se pot face acolo. Vlad, oamenii vor sa [...]

Citeste

Urmareste-ne

Aboneaza-te la newsletter pentru a fi la curent cu ultimile stiri din domeniul alimentatiei, sanatatii, slabirii si sportului in genere.

Selectie de articole

  1. Cum se fac corect indreptarile

    Indreptari Iata un exercitiu pentru cei care stiu cu adevarat ce inseamna antrenamentele cu greutati. Construieste masa in zona spatelui, coapselor, muschilor fesieri si da un impuls general de crestere de neegalat. In timpul acestui exercitiu coloana lombara este supusa unui stress foarte mare, de aceea o forma de executie impecabila este nu numai suficienta ci si absolut necesara. Incepe cu greutati mici(chiar cu bara goala) si lasa suficient timp de refacere [...]

  2. Paste de orez cu ciuperci

    Cand ti-e pofta de paste, alege unele fara gluten. Se gasesc in orice supermarket mai mare. Exista diverse tipuri: bio sau conventional, de orez, de hrisca, de mei, de quinoa, de porumb, de amarant sau combinatii ale acestora. Noi am ales niste sortimente variate. Mai jos sunt niste paste de orez cu dovleac si ghimbir, insa nu se simte absolut deloc gustul de dovleac sau ghimbir, deci nu are sens sa investiti in ceva mai scump. Fiti atenti ca pastele fara gluten sa [...]

  3. Imaginea articolului: Antrenament si dieta de vedeta: Michelle Obama 0 ...

    Antrenament si dieta de vedeta: Michelle Obama

    Michelle Obama, sotia presedintelui american, are 50 de ani si arata minunat. Da, veti spune ca e normal sa aiba timp pentru ea, avand o pozitie privilegiata in societate, dar credem ca si cu bani mai putini se poate face ceva pentru sanatate. Fie ca alegeti un curs de dans, de aquagym sau pur si simplu adaugati cateva exercitii in programul zilnic, tot este mai bine decat nimic. Daca mai faceti ceva schimbari si la dieta, deja sunteti pe un [...]

  4. Miscarea face bine

    Miscarea face bine by Dolce Sport 2014, Cea mai mare ora de sport vine in 3 orase ale tarii: Bucuresti 14 iunie- Parcul Lumea Copiilor (Piedone)  Brasov 19 iulie- Piata Sfatului  Mamaia 9 august- Piateta Perla Ca de obicei, intrarea este libera, fiind un turneu de promovare a sanatatii realizat de Dolce Sport impreuna cu Get Fit si SmartAtletic. Si in acest an vom avea Antrenament functional, Kangoo Jumps, Zumba, Rebound AAS, Boot Camp (Ultimate Workout), Steel [...]

  5. Imaginea articolului: Flexii din inclinat, la cabluri 1 ...

    Flexii din inclinat, la cabluri

    Bratele intinse lareral, prindeti manerele cablurilor cu o priza tip supinatie. Inspirati, trageti manerele pana ce antebratele devin perpendiculare cu solul, expirati, reveniti in pozitia initiala. Mişcare : De bază şi auxiliară Mecanică : Izolare Forţă : Tras Muşchi solicitaţi: Biceps brahial Muşchi sinergici: Brachialis,  Brachioradialis Muşchi stabilizatori: Deltoid anterior,  Flexorii pumnnului [...]

  6. Core training

    Core se refera la trunchiul corpului nostru, zona centrala, de mijloc. Miezul. Punctul de sprijin pentru membre. Din punct de vedere mecanic, corpul nostru este un sistem alcatuit din peste 200 de oase si alte cateva sute de muschi, toate legate unele de altele. Potizia corecta a corpului, in orice moment, este asigurata de muschii posturali. Cu cat faci exercitii mai intense(miscari rapide, complexe, greutati mari adaugate), cu atat muschii posturali devin mai [...]

  7. Imaginea articolului: Kickboxing si dieta curata: Benny Adegbuyi 0 ...

    Kickboxing si dieta curata: Benny Adegbuyi

    Nascut pe 24 Ianuarie 1985 la Aiud, Benjamin Adegbuyi (Benny) s-a facut remarcat in lumea kickboxing-ului profesionist, participand in circuite precum Glory, Superkombat, K1 si Slamm. Ultima victorie inregistrata a fost cea din “Glory 14 Zagreb” in fata lui Dmitry Bezus, prin TKO in repriza a doua, dupa TKO in repriza a treia in fata lui Pavel Juravlev (ambii ucraineeni). Care sunt datele tale? Ai avut variatii de greutate de-a [...]

  8. Fenilalanina

    Fenilalanina Este un amino acid esential care este transformat de catre organism in dopamina, noradrenalina si adrenalina, trei substante chimice care joaca un rol major in transmisia impulsurilor nervoase intre creier si celulele receptive ale acestor impulsuri. Combate depresia, amelioreaza memoria si capacitatiile mintale, diminueaza senzatia de durere, favorizeaza dezintoxicarea de alcool si de droguri. Fenilcetonuria este o boala genetica, care alteereaza [...]

  9. Suplimente cu enzime

    Am tot discutat despre enzimele digestive si beneficiile lor pentru sanatate(digestie imbunatatita, eliminarea balonarilor, imbunatatirea refacerii musculare etc.) dar enzimele de calitate erau pana acum foarte scumpe. Am reusit sa aduc o gama de produse cu enzime digestive, fiecare cu un rol bine stabilit: digestia unei mese complexe, digestia produselor lactate, digestia glutenului, digestia proteinelor, enzime vegane(doar din plante), enzime pentru refacere si [...]

  10. Flexii Scott

    Prindeti bara EZ cu o priza tip supinatie, distanta dintre brate sa fie egala cu latimea umerilor. Inspirati, ridicati bara pana ce antebratele devin perpendiculare cu solul, expirati, reveniti in pozitia initiala. Mişcare : Auxiliară Mecanică : Izolare Forţă : Tras Muşchi solicitaţi: Biceps, Brachialis Muşchi sinergici: Brachioradialis Muşchi stabilizatori: Flexorii pumnnului Muşchi stabilizatori antagonişti: Deltoid posterior, Latissimus dorsi, [...]

  11. Cum se fac corect fandarile

    Fandari Iata un exercitiu din ce in ce mai intalnit in salile din tara noastra. Probabil influenta DVD-urilor cu programe de antrenament si a instructorilor de ocazie se face din ce in ce mai simtita, dar aduce cu ea si pericole pentru cei care executa incorect acest exercitiu. Muschii lucrati sunt coapsele, gambele, fesierii. Accidentarile si uzura articulatiei genunchiului sunt frecvente chiar si la cei cu experienta. Incalzirea serioasa este obligatorie. Nu [...]

  12. Imaginea articolului: Extensii din aplecat, cu gantera 3 ...

    Extensii din aplecat, cu gantera

    Din pozitia aplecat cu un picior si o mana sprijinite pe banca, bratul cu gantera paralel cu solul iar antebratul perpendicular cu solul, inspira, impinge gantera in sus pana cand antebratul devine paralel cu solul, expira, revino in pozitia initiala. Este un exercitiu de culturism care lucreaza foarte bine tricepsul in pozitia finala, de contractie maxima. [...]

  13. Salata cu rucola si ficat de cod

    Cand ai nevoie de o masa rapida e bine sa ai la indemana cate o conserva de ficat de cod.   Poti intocmai rapid un mic dejun sau o cina delicioasa. Rucola are efect antiestrogenic, iar ficatul de cod contine Omega 3 in cantitati mari. Ingrediente Salata cu rucola si ficat de cod ficat de cod neafumat, din conserva rucola tulpina si frunze de telina castraveti seminte de canepa ulei de masline zeama de lamaie sare piper Amestecati ingredientele. Pofta buna!   [...]

  14. Porc cu orez si legume

    Daca ati avut un antrenament intens, atunci acest fel de mancare va fi cu siguranta de ajutor. Puteam denumi acest prepaprat “Tigaie de porc cu legume”, dar nu am vrut ca cititorii sa fie dusi cu gandul la un fel de mancare prajit in tigaie. Dupa cum stiti, evitam prajelile, arsurile.  Carnea de porc este adesea evitata pentru ca exista mitul conforma caruia garsimile animale duc la cresterea colesterolului. In realitate, sunt mai importante sursa [...]

Newsletter

Aboneaza-te la newsletter pentru a fi la curent cu ultimile stiri din domeniul alimentatiei, sanatatii, slabirii si sportului in genere.

Comentarii recente

  1. Buna zuia,am 29 ani fac sala de 2 ani,am 1,70 si actual al 70 kg plecand de la 57.problena e ca de 8 luni nu mai pun nimoc pe mine. Synt [...]

  2. Salut oameni buni ! Sunt nou pe aici , dar in schimb am ceva experienta in sport si miscare ! Sunt adeptul unui stil de viata sanatos si a [...]

  3. nu, esti doar foarte grasa si iti plac cartofii prajiti, shaorma cu de toate, Mc si Kfc ;) si putin stupida (referitor la intrebarea ta)

    scris de John

Instrumente