Direct la continutul paginii »
Imaginea reprezentativa pentru articolul: Salata cu hering marinat

Salata cu hering marinat

Pentru ca imi plac salatele si pentru ca imi place heringul am facut aseara o salata cu hering marinat. Am pornit de la mixul “Grill” de la Eisberg (se gaseste la Kaufland). Este printre cele mai bune pe care le-am mancat pana acum [...]

Citeste

Urmareste-ne

Aboneaza-te la newsletter pentru a fi la curent cu ultimile stiri din domeniul alimentatiei, sanatatii, slabirii si sportului in genere.

Selectie de articole

  1. Alegerea exercitiilor

    Cum alegi exercitiile pentru programul de antrenament? Copiezi programul unui campion sau iei la rand toate exercitiile pe care le gasesti pentru grupa preferata? Bineinteles ca poti mai mult decat atat. Poti alege exercitiile in functie de datele tale personale si de obiective. In primul rand, exercitiile se aleg in functie de capacitatea de efort si recuperare, timp si obiective. Aici mai intervine si tipul grupei musculare, daca lucrezi o grupa mai mare si mai [...]

  2. Ce se intampla cand nu mai iei steroizi?

    Acest articol nu isi propune sa epiuzeze subiectul, ci doar sa va ofere o idee generala asupra problemei. In primul rand sa vedem ce se intampla in timpul administrarii. Fiind introdusa din afaca o substanta in corp, apar mai multe reactii ale organismului : se micsoreaza productia proprie din acea substanta. Printr-um mecanism complex de reglare, la administrarea din exterior de steroizi sau testosteron, corpul ” da comanda ” de [...]

  3. Fier

    Functii – esential in producerea hemoglobinei (pigment al globuleelor rosii care transporta oxigenul la celulele corpului), sonstituent al mioglobinei (care socheaza oxigenul in muschi). Surse naturale – carne de vaca, cereale integrale, stridii, sparanghel, praz, patrunjel, varza, legume uscate, cirese. Doze recomandate – 8-16 mg pe zi. Precautii – alegeti multimineralele cu cel mai putin fier. Motivele sunt urmatoarele: fierul favorizeaza [...]

  4. Coarda

    Saritul corzii este un tip de antrenament popular in anumite sporturi(box) pentru eficienta si simplitate. Ai nevoie de o coarda pentru sarit coarda si de spatiu. Este un tip de antrenament potrivit pentru persoanele de greutate medie si cu articulatii bune. O persoana cu multe kilograme in plus si cu articulatii slabe ar putea suferi in urma impactului repetat al picioarelor cu solul. Este unul dintre cele mai bune exercitii aerobice pentru ca: Mareste rapid [...]

  5. GetFIT Challenge

    De la 1 ianuarie pornim “fitness challenge”, pentru cei care vor sa intre in forma pana la 1 Mai. Deci vom avea 4 luni la dispozitie, insa inscrierile se vor putea face in orice moment (deci poti incepe programul pe parcurs). Este fiecare pentru el (fara “concurs”) dar participantii vor beneficia atat de consultanta gratuita din partea mea cat si de experienta si sprijinul celorlalti. Fiecare isi va stabili pe cont propriu obiectivele si cate resurse aloca, [...]

  6. Exercitii pentru biceps

    Bicepsul este un muschi mic, dar foarte vizibil. Desi cuprinde doar aproximativ o treime din masa musculara a bratului, cei mai multi oameni vor un biceps mare cu orice pret. Totusi, treaba bicepsului este foarte simpla: flexia antebratului pe brat. Capul lung ajuta si in alte miscari insa acest lucru nu reprezinta o prioritate in antrenamentul de culturism. Cele doua capete ale bicepsului sunt vizibile la cei cu o definire foarte buna(strat mic de grasime si masa [...]

  7. Extensii la cablu pentru triceps

    Este unul dintre cele mai populare exercitii pentru triceps. Din pozitia stand, cu un picior in fata pentru o mai buna stabilitate, bratele intinse perpendicular cu solul, inspira, lasa manerul cablului sa urce pana in dreptul pieptului, expira, revino in pozitia initiala. Spatele ramane drept pe parcursul exercitiului. [...]

  8. Dieta pentru crestere in masa musculara

    Scopul principal este acela de a sta intr-o stare anabolica pe o perioada cat mai mare de timp. O strategie buna este sa macati o masa bogata inainte de antrenament, pentru a mentine un nivel energetic ridicat si suficienti aminoacizi pentru o stare anabolica. Evitati sa luati in greutate pe seama acumularilor de grasime. Oricat pare de fantastic acum, la un moment dat veti dori sa nu fi pus acele kilograme de grasime. Surplusul zilnic de calorii trebuie sa fie in [...]

  9. ZMA

    ZMA sau zinc-magneziu-aspartat este o combinatie care se comercializeaza sub mai multe denumiri, dar aceasta este cea mai cunoscuta. Nu este un supliment artificial, este doar zinc si magneziu intr-o forma usor asimilabila. Avantajul este ca mineralele nu isi reduc unul altuia absorbtia ca in cazul suplimentelor de multiminerale. Atat zincul cat si magneziul sunt necesare pentru o performanta optima si creearea unui mediu hormonal propice acumularii de masa [...]

  10. CLA

    Conjugated linoleic acid(CLA) – acidul linoleic conjugat este un acid gras natural, ce se gaseste mai ales in carnea de vita si produse lactate. Este o varianta a acidului linoleic, un acid de tip omega-6. CLA are mai multi izomeri(forme chimice usor diferite) dintre care cei mai importanti sunt : 9,11CLA- are efecte mai mari de crestere musculara iar 10,12CLA de ardere a grasimii si de prevenire a sintezei de noi grasimi, blocand enzimele delta9 desaturaza [...]

  11. Flexii Scott

    Prindeti bara EZ cu o priza tip supinatie, distanta dintre brate sa fie egala cu latimea umerilor. Inspirati, ridicati bara pana ce antebratele devin perpendiculare cu solul, expirati, reveniti in pozitia initiala. Mişcare : Auxiliară Mecanică : Izolare Forţă : Tras Muşchi solicitaţi: Biceps, Brachialis Muşchi sinergici: Brachioradialis Muşchi stabilizatori: Flexorii pumnnului Muşchi stabilizatori antagonişti: Deltoid posterior, Latissimus dorsi, [...]

  12. Cum se face corect impinsul orizontal cu bara pentru piept

    Impinsul din culcat cu bara, cu priza larga, pentru piept. Un exercitiu nelipsit din programele serioase de antrenament. Lucreaza pieptul, umerii, tricepsul. In pozitia de start omoplatii trebuie sa fie cat mai apropiati. Un partener de antrenament care sa va asigure in timpul seriilor grele iti va asigura o intensitate maxima si riscuri minime. Bara coboara la baza pieptului. Priza se stabileste in functie de caracteristicile personale, o priza [...]

  13. Dieta low-carb

    Cand am adus conceptul de low-carb in Romania peste tot citeai numai despre “low-fat” si cum grasimea este rea iar carbohidratii trebuie sa fie baza oricarei diete. Chiar daca si in 2010 mai sunt inca unii/unele care au ramas cu 30 de ani in urma, exista si din ce in ce mai multi oameni care s-au documentat si urmeaza regimuri de tip “low-carb”. Ce inseamna o dieta “low-carb”? “Carb” vine de la [...]

  14. Cum se fac corect abdomenele

    Intalnesc de multe ori personal si pe forumul nostru “antrenamente” de abdomen facute la fiecare vizita in sala, sute de repetari facute pentru “definitie”… dar mai ales o forma de executie sub orice critica, miscari care lucreaza orice alti muschi, numai abdomenul nu. Miscarea trebuie sa fie scurta, atat cat sa apropie coastele de bazin, fara a ridica tot trunchiul de pe banca. Mainile la ceafa trebuie sa reprezinte un reper, nu o tortura pentru coloana [...]

Newsletter

Aboneaza-te la newsletter pentru a fi la curent cu ultimile stiri din domeniul alimentatiei, sanatatii, slabirii si sportului in genere.

Comentarii recente

  1. am tinut acum 2 ani dieta dukan si am slabit vreo 10kg merg la sala regulat dar am tot timpul frica sa nu ma ingras si nu stiu cum sa fac [...]

  2. Din punctul meu de vedere, lipsa colagenului din alimentatie se poate manifesta asa cum descrii. Vestea buna este ca il poti gasi si in [...]

  3. Din punctul meu de vedere oricand este binevenit un supliment pentru ficat (poluare, stress, chimicale din alimente etc.). Daca tii un [...]

Instrumente