Cum se fac corect extensiile la cablu pentru triceps
Extensii la cablu pentru triceps
Desi este lucrat la majoritatea exercitiilor pentru piept sau umeri, pentru unii este nevoie si de exercitii care sa se adreseze in special acestui muschi. Impreuna cu bicepsul da volumul total al bratului(tricepsul reprezinta 2/3, deci nu trebuie neglijat la antrenament). Daca lucrezi si miscari de impins nu mai este nevoie decat de un singur exercitiu de izolare pentru a declansa cresterea si in aceasta zona.
Adi: “nu ridicati coatele; in pozitia finala extindeti complet antebratele; daca trebuie sa va aplecati si sa “urcati”pe greutate ca sa efectuati miscarea inseamna ca greutatea de lucru este prea mare.
Asa nu:
Demonstratia exercitiului este facuta de Adrian Niculcea(absolvent ANEFS, specializarea Culturism si Fitness) iar imaginile au fost realizate de Mircea Maieru la Bamboo Fitness.
Vrei sfaturi personalizate?
Cristian Margarit si ceilalti specialisti GetFIT in nutritie, antrenament si wellness iti pot oferi consultatii private contra cost. Trimite-ne datele tale de contact si te vom ajuta in cel mai scurt timp!
Vreau o consultatie »Ti-a placut articolul? Voteaza-l!
Click pe butonul de alaturi pentru a-i acorda acestui articol votul tau!
Mesajul tau:
Zona de comentarii e destinata discutiilor despre articol, nu intrebarilor sau cererilor de consultanta personalizata. Pentru discutii intre membrii comunitatii accesati forumul.
Autor
-
Cristian Margarit este consultant in domeniul nutritiei si antrenamentului si are o activitate publica activa prin participarea la diverse emisiuni TV si articole in presa scrisa. Il puteti gasi la: www.cristianmargarit.ro http://facebook.com/cristian.margarit
Publicitate
Curand
3 comentarii:
George GL
acum 2 anila sala 90% fac gresit
)
Anonymus27BZ
acum un anSa nu exageram George…
ca tipu din poza…. cu antebratu 
mic … fata de partea de sus a mainii 
Eu sincer n-am avut probleme ca incepator sa ma obijnuiesc cu exercitiu asta chiar deloc , era chiar favoritu meu la triceps
am si eu aceeasi problema ce devine un complex iritant
Alex
acum un anNu-i din antebrat mic,e doar la inceput, adica acolo la incheietura… asa sunt si eu slabut acolo, dar in rest… parfum.
…
Apropo, eu am inceput sa fac sala cu un tovaras si le facem corect, cel putin pe-astea pentru triceps