Direct la continutul paginii »
Acasa > Antrenament > Exercitii >

Cum se fac corect extensiile la cablu pentru triceps

Extensii la cablu pentru triceps
Desi este lucrat la majoritatea exercitiilor pentru piept sau umeri, pentru unii este nevoie si de exercitii care sa se adreseze in special acestui muschi. Impreuna cu bicepsul da volumul total al bratului(tricepsul reprezinta 2/3, deci nu trebuie neglijat la antrenament). Daca lucrezi si miscari de impins nu mai este nevoie decat de un singur exercitiu de izolare pentru a declansa cresterea si in aceasta zona.


Adi: “nu ridicati coatele; in pozitia finala extindeti complet antebratele; daca trebuie sa va aplecati si sa “urcati”pe greutate ca sa efectuati miscarea inseamna ca greutatea de lucru este prea mare.

Asa nu:

Demonstratia exercitiului este facuta de Adrian Niculcea(absolvent ANEFS, specializarea Culturism si Fitness) iar imaginile au fost realizate de Mircea Maieru la Bamboo Fitness.

Vrei sfaturi personalizate?

Cristian Margarit si ceilalti specialisti GetFIT in nutritie, antrenament si wellness iti pot oferi consultatii private contra cost. Trimite-ne datele tale de contact si te vom ajuta in cel mai scurt timp!

Vreau o consultatie »
Introdu datele tale de contact in acest formular:
  • Introdu numele tau complet!
  • Trebuie sa ne dai o adresa de E-Mail valida!
  • Telefonul trebuie sa aiba 10 cifre!
  • Descrie-ne problemele tale!
  • Doresc:

    Consultanta personalizata


    Participare la seminarii


    Inscriere GetFIT Camp


    Inscriere GetFIT Challenge


  •  
 

Cuvinte cheie: , , , .

Voteaza articolul »

Ti-a placut articolul? Voteaza-l!

Click pe butonul de alaturi pentru a-i acorda acestui articol votul tau!

Adauga comentariu

3 comentarii:

  1. George GL

    acum 2 ani

    la sala 90% fac gresit :) )

    Raspunde
    • Anonymus27BZ

      acum un an

      Sa nu exageram George…
      Eu sincer n-am avut probleme ca incepator sa ma obijnuiesc cu exercitiu asta chiar deloc , era chiar favoritu meu la triceps :)
      am si eu aceeasi problema ce devine un complex iritant :| ca tipu din poza…. cu antebratu :| mic … fata de partea de sus a mainii :|

      Raspunde
  2. Alex

    acum un an

    Nu-i din antebrat mic,e doar la inceput, adica acolo la incheietura… asa sunt si eu slabut acolo, dar in rest… parfum.
    Apropo, eu am inceput sa fac sala cu un tovaras si le facem corect, cel putin pe-astea pentru triceps :)

    Raspunde

Mesajul tau:

Zona de comentarii e destinata discutiilor despre articol, nu intrebarilor sau cererilor de consultanta personalizata. Pentru discutii intre membrii comunitatii accesati forumul.

Introdu comentariul tau in acest formular:
  • Introdu numele tau complet!
  • Trebuie sa ne dai o adresa de E-Mail valida!
  • Site-ul tau, daca ai unul. (optional)
  • Comentariul tau complet intra aici...

Autor

Newsletter

Aboneaza-te la newsletter pentru a fi la curent cu ultimile stiri din domeniul alimentatiei, sanatatii, slabirii si sportului in genere.

Instrumente