Cum se fac corect fandarile
4
Fandari
Iata un exercitiu din ce in ce mai intalnit in salile din tara noastra. Probabil influenta DVD-urilor cu programe de antrenament si a instructorilor de ocazie se face din ce in ce mai simtita, dar aduce cu ea si pericole pentru cei care executa incorect acest exercitiu.
Muschii lucrati sunt coapsele, gambele, fesierii. Accidentarile si uzura articulatiei genunchiului sunt frecvente chiar si la cei cu experienta. Incalzirea serioasa este obligatorie.
Nu lasati genunchii sa se miste spre interior si nici sa depaseasca varful piciorului.
Adi: “nu faceti pasul in fata prea amplu; coapsa cu gamba piciorului de sprijin trebuie sa faca un unghi de 90˚; coloana trebuie sa fie dreapta, pieptul in fata; nu folositi greutati mari, executat corect acest exercitiu va va stoarce de energie chiar si cu o pereche de gantere usoare”.
Asa nu:
Demonstratia exercitiului este facuta de Adrian Niculcea(absolvent ANEFS, specializarea Culturism si Fitness) iar imaginile au fost realizate de Mircea Maieru la Bamboo Fitness.
Vrei sfaturi personalizate pentru antrenament?
Cristian Margarit si ceilalti specialisti GetFIT in nutritie, antrenament si wellness iti pot oferi consultatii private contra cost. Trimite-ne datele tale de contact si te vom ajuta in cel mai scurt timp!
Vreau o consultatie »Cuvinte cheie: corecta, culturism, exercitii, fandari, fund, picioare.
Ti-a placut articolul? Voteaza-l!
Click pe butonul de alaturi pentru a-i acorda acestui articol votul tau!
Mesajul tau:
Zona de comentarii e destinata discutiilor despre articol, nu intrebarilor sau cererilor de consultanta personalizata. Pentru discutii intre membrii comunitatii accesati forumul.
Autor
-
Cristian Margarit este consultant in domeniul nutritiei si antrenamentului si are o activitate publica activa prin participarea la diverse emisiuni TV si articole in presa scrisa.
Il puteti gasi la:
Instrumente
Trebuie sa iti faci un cont ca sa votezi!
Logheaza-te pentru a putea vota acest articol!
Daca nu ai cont, te poti inregistra chiar acum.
Curand
Curand
Fii primul/prima care comenteaza!