Cum se fac corect fluturarile laterale cu gantere pentru umeri
5
Fluturarile laterale cu gantere pentru umeri
Lucreaza de asemenea partea laterala a umarului, izoland foarte bine aceste fascicule musculare. Foloseste o greutate mica si nu balansa corpul. Ganterele nu trebuie sa depaseasca nivelul umerilor(nu roti bratele). Poti aplica metode de crestere a intensitatii, cu mentinerea formei corecte: repetari negative, seturi descrescatoare. Poti folosi acest exercitiu ca preobosire inainte de impinsul sau ramatul vertical.
Adi: “miscarea corecta incepe cu ganterele in fata, palmele privesc una spre cealalta, coatele putin indoite si corpul usor aplecat in fata”.
Asa nu:
Greutatile mari nu sunt importante la acest exercitiu, ci forma corecta. Nu smuci greutatile si nu te apleca in spate.
Demonstratia exercitiului este facuta de Adrian Niculcea(absolvent ANEFS, specializarea Culturism si Fitness) iar imaginile au fost realizate de Mircea Maieru la Bamboo Fitness.
Vrei sfaturi personalizate pentru antrenament?
Cristian Margarit si ceilalti specialisti GetFIT in nutritie, antrenament si wellness iti pot oferi consultatii private contra cost. Trimite-ne datele tale de contact si te vom ajuta in cel mai scurt timp!
Vreau o consultatie »Cuvinte cheie: culturism, exercitii, fluturari, gantere, laterale, umeri.
Ti-a placut articolul? Voteaza-l!
Click pe butonul de alaturi pentru a-i acorda acestui articol votul tau!
Mesajul tau:
Zona de comentarii e destinata discutiilor despre articol, nu intrebarilor sau cererilor de consultanta personalizata. Pentru discutii intre membrii comunitatii accesati forumul.
Autor
-
Cristian Margarit este consultant in domeniul nutritiei si antrenamentului si are o activitate publica activa prin participarea la diverse emisiuni TV si articole in presa scrisa.
Il puteti gasi la:
Instrumente
Trebuie sa iti faci un cont ca sa votezi!
Logheaza-te pentru a putea vota acest articol!
Daca nu ai cont, te poti inregistra chiar acum.
Curand
Curand
Fii primul/prima care comenteaza!