Fluturari din inclinat cu gantere
Asezati banca la un unghi de 30-40 de grade. Din pozitia culcat inclinat pe banca, inspiati, coborati ganterele folosind o miscare semi-circulara, expirati, reveniti in pozitia initiala.
Lasati ganterele cat mai jos astfel incat muschii pieptului sa fie intinsi la maxim.
In timp ce coborati ganterele, pastrati coatele putin indoite.
Mişcare : Auxiliară
Mecanică : Izolare
Forţă : Împins
Muşchi solicitaţi: Pectoral major, clavicular
Muşchi sinergici: Biceps brahial, capul scurt, Deltoid anterior, Pectoral major, sternal
Muşchi stabilizatori: Biceps brahial, Brahial, Flexorii pumnului, Triceps brahial
Vrei sfaturi personalizate?
Cristian Margarit si ceilalti specialisti GetFIT in nutritie, antrenament si wellness iti pot oferi consultatii private contra cost. Trimite-ne datele tale de contact si te vom ajuta in cel mai scurt timp!
Vreau o consultatie »Cuvinte cheie: Antrenament, banca, clavicular, culturism, exercitii, fluturari, gantere, pectoral, piept, superior.
Ti-a placut articolul? Voteaza-l!
Click pe butonul de alaturi pentru a-i acorda acestui articol votul tau!
Mesajul tau:
Zona de comentarii e destinata discutiilor despre articol, nu intrebarilor sau cererilor de consultanta personalizata. Pentru discutii intre membrii comunitatii accesati forumul.
Autor
-
Cristian Margarit este consultant in domeniul nutritiei si antrenamentului si are o activitate publica activa prin participarea la diverse emisiuni TV si articole in presa scrisa. Il puteti gasi la: www.cristianmargarit.ro http://facebook.com/cristian.margarit
Publicitate
Curand
Curand
2 comentarii:
asasda
acum un anasta e exercitiu pentru femei sau barbati?
Cristian Margarit
acum un anToate exercitiile sunt atat pentru femei cat si pentru barbati, pentru ca avem aceeasi muschi scheletici.