http://www.getfit.ro/antrenament/exercitii-culturism/impins-din-culcat-cu-bara.html Culturism, fitness, dieta, suplimente nutritive, slabire, sanatate Tue, 07 Feb 2012 11:03:45 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 http://www.getfit.ro/antrenament/exercitii-culturism/impins-din-culcat-cu-bara.html/comment-page-1#comment-2375 crysti Sun, 28 Aug 2011 10:59:03 +0000 http://www.getfit.ro/newgetfit/?p=470#comment-2375 eu fac 4 serii cu tot cu revenire! greutatzile ti le alegi tu in functie de cum duci, dau un exemplu prima serie faci cu 6 kg (16 ridicari), porma a doua serie maresti faci cu 10 kg (12 ridicari), a3a seriie faci cu 16 kg (6 ridicari sau 8 ridicari in fuctie cum duci noi ii mai spunem la seria asta si "varful"), porma vi cu revenirea exact ca la prima seriie adica cu 6 kg a cate 16 ridicari! eu am dat un exemplu dar tu poti sa faci cum poti tu ridica! dar in principiu asa se face! eu fac 4 serii cu tot cu revenire! greutatzile ti le alegi tu in functie de cum duci, dau un exemplu prima serie faci cu 6 kg (16 ridicari), porma a doua serie maresti faci cu 10 kg (12 ridicari), a3a seriie faci cu 16 kg (6 ridicari sau 8 ridicari in fuctie cum duci noi ii mai spunem la seria asta si “varful”), porma vi cu revenirea exact ca la prima seriie adica cu 6 kg a cate 16 ridicari! eu am dat un exemplu dar tu poti sa faci cum poti tu ridica! dar in principiu asa se face!

]]> http://www.getfit.ro/antrenament/exercitii-culturism/impins-din-culcat-cu-bara.html/comment-page-1#comment-1576 Pant3ra Sun, 20 Feb 2011 14:54:40 +0000 http://www.getfit.ro/newgetfit/?p=470#comment-1576 cate serii si cate repetari sa fac pt cresterea masei musculare ? cate serii si cate repetari sa fac pt cresterea masei musculare ?

]]>