Exercitii

Alte articole din categoria Exercitii

1. 2 2 comentarii

   Fluturari din inclinat cu gantere

   Asezati banca la un unghi de 30-40 de grade. Din pozitia culcat inclinat pe banca, inspiati, coborati ganterele folosind o miscare semi-circulara, [...]

2. 5 6 comentarii

   Impins de la umeri cu bara

   Apucati bara cu o priza astfel incat, in timpul efectuarii exercitiului, antebratele sa fie perpendiculare cu solul. Bratele intinse deasupra [...]

3. 4 5 comentarii

   Flexii Hammer (ciocan)

   Din pozitia stand cu bratele intinse pe langa corp si palmele orientate spre interior, inspirati, ridicati gantera pana la nivelul umerilor, [...]

4. 3 10 comentarii

   Fluturari din culcat, cu gantere

   Din pozitia culcat pe banca, inspiati, coborati ganterele folosind o miscare semi-circulara, expirati, reveniti in pozitia initiala. Lasati ganterele [...]

5. 7 8 comentarii

   Pull over

   Stati cu spatele sprijinit pe o banca, arcuiti-va spatele lasand bazinul mai jos decat nivelul bancii. Inspirati, lasati gantera pe spate, expirati, [...]

6. 6 1 comentariu

   Fluturari prin fata cu gantere

   Din pozitia stand cu mainile intinse pe langa corp, inspirati, ridicati ganterele prin fata pana ce bratele devin paralele cu solul, expirati, [...]

7. 7 niciun comentariu

   Fluturari laterale cu ganterele

   Din pozitia stand, mainile intinse pe langa corp. Inspirati, ridicati ganterele lateral cu o miscare semi-circulara, pana cand bratele sunt paralele [...]

8. 1 niciun comentariu

   Flexii din inclinat, la cabluri

   Bratele intinse lareral, prindeti manerele cablurilor cu o priza tip supinatie. Inspirati, trageti manerele pana ce antebratele devin perpendiculare [...]