Conjugated linoleic acid(CLA) – acidul linoleic conjugat este un acid gras natural, ce se gaseste mai ales in carnea de vita si produse lactate. Este o varianta a acidului linoleic, un acid de tip omega-6. CLA are mai multi izomeri(forme chimice usor diferite) dintre care cei mai importanti sunt : 9,11CLA- are efecte mai mari de crestere musculara iar 10,12CLA de ardere a grasimii si de prevenire a sintezei de noi grasimi, blocand enzimele delta9 desaturaza si lipoproteinlipaza.
Doza recomandata CLA se ia impreuna cu alimentele, 3-4 grame pe zi minimum, timp de trei luni sau mai mult.
Efectele, atat cele vizibile(slabire) cat si cele profunde, metabolice, sunt foarte bune si se mentin in timp.
Un produs de calitate cu acid linoleic conjugat este CLA de la Now Foods, care se gaseste pe suplimente.ro si poate fi comandat online.
Bună ziua,
Domnule Cristian Mărgărit, am auzit în această seară, 8 ianuarie 2016, la știrile Antenei 1 că acidul linoleic conjugat poate provoca: sângerări excesive, diabet, agravarea diabetului. Eu am consumat CLA de la Now Foods timp de 2 ani și nu am avut niciun simptom negativ. Am citit ceea ce ați spus dumneavoastră despre produs înainte de a-l folosi. Am început să le dau și părinților mei în vârstă de 67 de ani. Nimeni din familia mea nu suferă de diabet. Acum nu mai vor să consume din cauza celor auzite la tv. Este adevărat ce se spune la știri?! Vă mulțumesc!
Orice aliment sau supliment poate avea reactii advrese.
Totusi, in atatia ani de cand exista in Romania CLA personal nu am auzit sa i se fi intamplat cuiva.
Cu siguranta reportajul era unul care prezenta in mod tendentios potentialele efecte negative, fara a tine cont ca sunt atat de rare incat suplimentul este considerat sigur si se comercializeaza de zeci de ani.
Este un fenomen care va continua, exista o campanie dusa impotriva suplimentelor, din pacate si a celor utile, nu doar a celor care sunt cu adevarat periculoase.
Cate grame de cla sunt necesare pentru rezultate alaturi de dieta si sport ,bineinteles
3-4 gelule de 800mg/zi cred ca isi fac treaba, dar trebuie luate 2-3 luni. Avantajele sunt ca si rezultatele se pastreaza in timp.
E unul dintre putinele suplimente care functioneaza si fara sport sau o dieta stricta (evident, aplicam si bunul simt, nu e ca si cum poti manca pana crapi si sa slabesti, nu s-a inventat inca o astfel de pastila- cel putin nu ca supliment nutritiv care este sigur pentru sanatate. ).
Se poate lua impreuna cu Chitosanul, avand in vedere ca amandoua se iau inainte de masa, iar Chitosanul stiind ca lupta cu absorbtia grasimmii in organism?
Chitosanul poate bloca asimilarea grasimilor, deci ar trebui luate la mese diferite.
As folosi chitosanul (pentru grasimi) si extractul de fasole (pentru carbohidrati) doar in cazurile de „cheat meal” (sau „day”), altfel cred ca e mai bine sa controlezi aportul din organizarea buna a meselor zilnice.
dupa cele 3 luni, daca s-a ajuns la greutatea dorita, se poate continua administrarea? sau se poate opri? se fac pauze sau se ia continuu? mersi :)
la CLA efectele se mentin in timp, se poate continua administrarea cu o doza mai mica (1-2 gelule pe zi).
Fiind o componenta alimentara poate fi folosit pentru perioade lungi de timp.
Buna! Folosesc CLA de la Now Foods de cateva saptamani si primele rezultate (rezistenta crescuta la antrenament) se vad dupa 2-3 zile de utilizare. Am incercat sa il iau inainte de mese, acum il iau si in timpul sau imediat dupa – in cazul meu, nu am avut probleme, efect scazut etc. Mi se pare un produs minune pentru cei care fac sport.
Am gasit informatii pe foarte multe site-uri conform carora cla poate afecta in sens negativ rezistenta corpului la insulina=> risc de diabet.Informatia aceasta apare destul de des deci cred ca probabil are ceva la baza.Sunt argumente care sa infirme acest lucru?
Hai sa vedem dovezile concrete si apoi discutam. Studiile stiintifice? Experiente personale macar? Mecanismul de actiune? Metode de contracarare?
Beneficii pe care le aduce si care trebuie puse in balanta?
Riscul de diabet apare cand mananci multi carbohidrati si uleiuri inflamatoare, in cele mai multe cazuri.
Ia sa vedem ce gasim la o cautare mai ampla
1.http://www.livestrong.com/article/493696-can-cla-cause-insulin-resistance/
2.http://examine.com/supplements/Conjugated+Linoleic+Acid/
aici selecteaza cele 5 experimente facute pe insulina
3.http://www.mindandmuscle.net/forum/956-cla-causes-insulin-resistance
4.https://www.csuchico.edu/grassfedbeef/research/documents/sources/Riserus%20u%2016.pdf
Si mai sunt si mai concrete si mai abstracte.De asemenea chiar pe wiki gasim un topic pe acest subiect.Nu cred ca exista fum fara foc deci aceste presupuneri ca poate afecta sensibilitatea la insulina probabil ca are ceva la baza
Sunt studii in general facute pe animale (cancer-related) unde CLA pare sa aiba efecte benefice.
Probabilitatea ca sa facem un diabet din cauza alimentatiei decat cancer este mult mai mare.Acest lucru combinat cu un supliment care afecteaza sens la insulina -not OK.Nu doresc discreditarea unui produs doar sa stiu din experienta altora daca este safe to use.Am mai vazut ceva si lega de scaderea colesterolului problema e ca si cel bun
Cheers
Vad ca studiul a fost facut pe obezi deja bolnavi si nu ni se spune nimic despre dieta si efortul fizic. Studiile pe soareci (rozatoare cu o dieta naturala foarte diferita de cea umana) nu ma intereseaza in mod special.
Rezistenta la insulina poate fi si un lucru bun in anumite situatii, dar daca vrei si raspunsul la intrebarea „de ce?” va trebui sa mi-o adresezi direct, la un seminar sau la radio.
Eu il iau de ani de zile si inca nu am avut astfel de efecte. Se spunea la fel despre suplimentele cu glucosamina/condroitina… apoi s-a retractat.
Cei cu care am lucrat si care au luat suplimentul au observat cresteri in masa si diminuari de grasime chiar si daca nu faceau sport sau nu si-au modificat dieta in mod special. Efecte care s-au mentinut in timp.
Probabilitatea sa faci diabet tine de cu totul alte aspecte alimentare si, eu, cel putin, tin o dieta low-carb si folosesc condimente si suplimente care imbunatatesc sensibilitatea la insulina in asa hal incat sunt aproape tot timpul la limita hipoglicemiei chiar daca iau si CLA.
Multumesc pentru raspuns
Lucru ce nu am zis ca sunt o persoana cu o glicemie putin mai mare (80-90) si asta de ceva timp deoarece inainte era chiar pe limita (105, aveam si cu 12 kg in plus pe atunci).Tot cu o reteta low carb sa zicem mai haotica putin sport si bineinteles cateva sfaturi de pe forum am reusit sa schimb acest lucru si acum ma aflu in situatia in care am cumparat o cutie de CLA mai demult, inainte sa ma documentez si acum nu stiu ce sa fac :).Incurajat putin de feedbackul tau ma apuc de treaba.Thks
Cu low-carb si sport mi-e greu sa cred ca o sa-ti creasca rezistenta la insulina.
buna cristi, recomanzi CLA de la acest brand,consideri ca are o concentratie ok de substanta activa?
Cristi, tu folosesti Cla de la acest brand pt ca vreau sa incep sa iau insa nu stiu de la ce brand,nu as vrea sa fie nici o cncentratie prea mare dar nici prea mica de sustanta activa . Merci
Concentratia e aceeasi la toate brandurile de pe piata, doar ca la Now avem un pret foarte bun comparativ cu ceilalti (importator direct).
de ce concetratia e aceeasi la toate brandurile ?
Clarinol este identic cu CLA ?
Clarinol si Tonalin sunt doua marci de CLA, sub forma de supliment nutritiv.
Da, spre uimirea multora, ingredientele majore (cele adevarate, de calitate, eficiente) provin de la cativa mari producatori mondiali, diferentele intre produse fiind adesea de ambalaj.
Atat timp cat iei de la o firma de prestigiu, poti fi linistit.
Cristi, poti te rog sa-mi rezolvi o dilema, doresc sa stiu daca la o inaltime de 1.78 si 86 kg administrarea CLA + L-Carnitina (eventual T-Lean) ar fi mai favorabila decat Animal Cuts, in opinia ta.
Intrebarile de acest gen isi au locul pe forum, in jurnalul personal.
pot combina suplimentul CLA (Now Foods)cu Acetil-L-Carnitina (Now Foods)??
Da, pot fi combinate cu succes.
Buna seara! Se poate lua si dupa masa acest supliment ? La 30 de min-60min ? Eu am 5-6 mese pe zi (dar o sa iau CLA doar la 3 mese dintre ele) si problema ar fi de dimineata pentru ca nu pot lua cu 30 de min inainte.
Se poate cumpara si de la sediu (acela din zona marasesti) ? (fara sa fac comanda sau sa fac comanda si sa ma duc sa o ridic de acolo)
Imi ajunge o luna o cutie de la now food.
Poate ne raspunde si noua cineva, sa nu fi dat banii degeaba pe CLA luandu-l aiurea.
Se ia cu o ora inainte de masa, sau odata cu alimentele?
Acest site este pentru informatii, daca ai cumparat un produs, despre el trebuia sa te documentezi inainte sau sa intrebi pe getfitshop.ro. Personal il iau dupa masa, dar producatorul recomanda cu 30 de minute inainte de masa. La mine a functionat, important este sa il iei constant 2-3 luni in doza specificata. Avantajul este ca efectele se mentin in timp.
deci cum se ia pana la urma, la mese sau inainte de mese cu 1h, asa cum intreba si Alina?
Pe eticheta produsului de la now foods specifica ca e bine sa fie luat cu o ora inainte de a manca..
um produs bun care da rezultate si eu il folosesc si sunt foarte multumit 1 h inainte de masa