Explicarea exercitiilor de culturism, fitness.
Este unul dintre cele mai populare exercitii pentru triceps. Din pozitia stand, cu un picior in fata pentru o mai buna stabilitate, bratele intinse perpendicular […]
Din pozitia stand, cu un picior in fata pentru o mai buna stabilitate, piciorul din spate ramane intins iar cel din fata putin indoit. Apleaca-te […]
Din pozitia aplecat cu un picior si o mana sprijinite pe banca, bratul cu gantera paralel cu solul iar antebratul perpendicular cu solul, inspira, impinge […]
Este un exercitiu de izolare. Are avantajul ca nu implica in nici un fel muschii bratelor(triceps, biceps) ci doar pectoralul si partial deltoidul anterior. Atentie […]
Asezati banca la un unghi de 30-40 de grade. Din pozitia culcat inclinat pe banca, inspiati, coborati ganterele folosind o miscare semi-circulara, expirati, reveniti in […]
Apucati bara cu o priza astfel incat, in timpul efectuarii exercitiului, antebratele sa fie perpendiculare cu solul. Bratele intinse deasupra capului. Inspirati, coborati haltera pana […]
Din pozitia stand cu bratele intinse pe langa corp si palmele orientate spre interior, inspirati, ridicati gantera pana la nivelul umerilor, expirati, reveniti in pozitia […]
Din pozitia culcat pe banca, inspiati, coborati ganterele folosind o miscare semi-circulara, expirati, reveniti in pozitia initiala. Lasati ganterele cat mai jos, astfel incat muschii […]
Drepturi de autor © 2026 | Temă WordPress de MH Themes