Explicarea exercitiilor de culturism, fitness.
Flexii concentrate
Din pozitia sezut luati o gantera intr-o mana si sprijiniti cealalta mana pe genunchi pentru o mai buna stabilitate. Aplecati-va putin in fata si lipiti […]
Exercitii
Genuflexiuni
Este exercitiul de baza pentru dezvoltarea coapselor. Din pozitia stand, cu haltera pe umeri, inspirati, coborati incet mentinand spatele drept si privirea in fata, expirati, […]
Presa la 45°
Un exercitiu de baza, ideal pentru dezvoltarea coapselor. Picioarele intinse, inspirati, indoiti picioarele, expirati, reveniti in pozitia initiala. Mişcare : De bază Mecanică : Compusă […]
Extensia gambei
Inspirati, impingeti picioarele in fata pana cand acestea devin paralele cu solul, expirati, reveniti in pozitia initiala. Mişcare : Auxiliară Mecanică : Izolare Forţă : […]
Fluturari cu gantere din aplecat
Din pozitia stand indoiti putin picioarele din genunchi apoi aplecati-va bustul inainte pana cand acesta este paralel cu solul iar bratele sunt intinse in jos, […]
Flexii Scott
Prindeti bara EZ cu o priza tip supinatie, distanta dintre brate sa fie egala cu latimea umerilor. Inspirati, ridicati bara pana ce antebratele devin perpendiculare […]
Ridicari pe varfuri din stand
Inspirati, ridicati-va pe varfuri, mentineti cateva momente contractia maxima, expirati, reveniti in pozitia initiala. Mişcare : De bază Mecanică : Izolare Forţă : Împins Muşchi […]