De ce avem nevoie de miscare?
Multi oameni se intreaba „de ce”? E mai comod sa nu faci nimic. Iata cele mai importante beneficii ale sportului.
Miscarea face bine corpului
Omul este facut sa se miste. Milioane de ani s-a miscat, cautand hrana, vanand animale, chiar luptandu-se cu alti oameni. Au aparut chiar si dansuri, jocuri si sporturi pentru a ne mentine activi atunci cand hrana poate fi procurata si fara munca fizica. Miscarea activeaza mai multe sisteme din organism, de la antioxidanti la detoxifiere, imbunatatind rezistenta fizica, prevenind bolile omului modern. Miscarea, prin activarea musculaturii, ne face sa aratam mai bine.
Miscarea face bine intelectului
Persoanele care fac sport au o capacitate de efort intelectual mai mare, isi pot mentine starea de concentrare si atentie pentru o perioada mai lunga de timp. Memoria este imbunatatita si solutiile diverselor probleme vin mai usor. Mecanismele sunt complexe dar includ reducerea stress-ului, imbunatatirea circulatiei cerebrale, eliminarea toxinelor.
Miscarea face bine sufletului
In special atunci cand faci sport in aer liber starea de bine apare si se mentine pentru mai multe ore. Culoarea verde a vegetatiei si cea albastra a cerului se adreseaza direct subconstientului, persoanele care fac sport fiind mai fericite, cu un nivel mai scazut de stress, anxietate si depresie. In timp ce faci miscare ai posibilitatea sa meditezi si sa pui problemele in perspectiva, reducandu-le impactul negativ asupra emotiilor.
Nu, mă refeream la perioada asta în care-s răcit şi nu pot să fac sport. Alimentaţia mea-i una sănătoasă, problema e, cum ţi-am mai zis că mi-a crescut apetitul şi momentan nu pot face rutina mea zilnică de exerciţii/mişcare.
Mersi, dar problema e că mie mi-a CRESCUT apetitul în perioada asta şi-am început să mănânc mai mult. Ce ar trebui să fac? Dă-mi un sfat, te rog.
E normal sa creasca apetitl daca faci sport, ce poti face este sa ramai in zona de alimente sanatoase.
Salut!
Am o întrebare: eu fac zilnic 1 oră de mişcare pe zi, dar zilele astea-s răcit şi aş vrea să iau o pauză, să-mi văd de sănătate – cum să fac cu alimentaţia să nu-mi crească procentul de grăsime corporală zilele astea?
Îţi mulţumesc anticipat,
Raul
In perioadele de boala corpul are nevoie de mai multa energie pentru a lupta cu infectiile/stress-ul. Din pacate scad semnificativ apetitul si capacitatea de a asimila nutrienti, problema fiind exact inversa decat cea la care te gandesti.
Apoi, grasimea se acumuleaza lent (la fel cum se si arde), asa ca in cateva zile nu are ce sa ti se intample.
Buna! Vroiam sa va intreb daca pentru la slabi e mai bine sa ma duc la fitness sau la aerobic? ( am 1.75 si 90 kg).
E bine sa combini mai multe forme de mscare, dar pe primul loc e dieta.