Tipul somatic este un criteriu in clasificarea corpurilor omenesti, in acest caz in functie de cateva caracteristici evidente: grosimea oaselor, masa musculara, strat adipos. Clasificarea dupa tipul somatic nu este singura si nici nu poate incadra perfect pe oricine, de aceea, ea trebuie folosita mai mult orientativ, prin evitarea incercarii de a incadra pe cineva fortat intr-un anumit tip somatic(majoritatea suntem o combinatie a celor 3 tipuri.). Totodata, tipul somatic trebuie sa reflecte anumite caracteristici constante si evidente.
Ectomorful:
oase subtiri, de obicei inalt, talie si umeri inguste, masa musculara si grasime putina. Creste greu in masa musculara si forta. Pierde rapid in greutate, in general din masa musculara.
Mezomorful:
oase relativ groase, talie ingusta, umeri lati, inaltime medie, masa musculara mare, grasime putina. Creste rapid in masa musculara si forta. Arde usor grasimea, mentinand un strat redus chiar daca alimentatia nu este ideala.
Endomorful:
oase foarte groase, in special in partea de jos a corpului, talie lata, masa musculara mare, grasime multa. Creste rapid in greutate, in special prin acumulare de grasime.
Tipul somatic se defineste in primul rand prin evolutia in timp, la anumite tipuri de dieta si antrenament. Somatic se refera la functionarea corpului. Adica unul care mananca mult si nu pune nimic poate fi definit ca ectomorf, avand cel mai probabil si o masa musculara redusa, oase subtiri, grasime putina..
Unul care e slab si creste rapid in masa musculara nu este ectomorf, ci un mezomorf care si-a incheiat cresterea in inaltime si incepe sa se antreneze si sa manance.
Un mezomorf care s-a ingrasat datorita exeselor alimentare, nu este un endomorf. Incadrarea intr-unul din cele 3 tipuri somatice nu este o condamnare, ci un element de referinta in stabilirea obiectivelor si a planului de antrenament si alimentatie/suplimentatie. Exista cazuri in care persoane cu o vointa deosebita au reusit sa-si modifice atat de mult corpul, incat pare ca si-au schimbat tipul somatic, adica au devenit din slabi grasi, sau din grasi slabi, de exemplu.
Salut,
eu am 1,77,95 kg si fac de aprox 1 an sala…am o ca tip somatic,combinatie intre mezomorf si endomorf.Iau relativ repede in masa musculara(doua saptamani si se poate observa pe cantar).Problema ca eu vreau sa definesc masa musculara pe care o am.M-ati putea ajuta cu vreun link pe sectiune de forum pt un program alimentar bazat pe low-carbo pentru striere.Eu consum acum si un fat-burner(MuscleTecj Hydroxucuts),fac cam de 3 ori pe saptamana cardio(30 min=4 km alergat).
Va mulstumesc
Tipul somatic se poate modofica in timp? Spre exemplu, poate fi omu’ cat de ectomorf, dupa ce se insoara…stim cu totii ce se intampla…Corpul va functiona diferit in urma unui nou stil de viata? Sau un endomorf, care face sala de foarte mult timp (multi ani) si obtine rezultate (slabeste si „arata” ca un mezomorf) va mai avea aceleasi tendinte de „ingrasare” rapida?
Da, se pot modifica anumite caracteristici, insa nu toate. Adica si un ectomorf se poate ingrasa (dar probabil ca va si slabi usor), la fel un endomorf poate slabi, dar se poate si ingrasa la loc.
catre Cristian Margarit
domnule… esti extraordinar.. pe bune
as dori sa stiu ce fel de tip somatic sunt si ce as putea sa fac sa ajung la 90 kg
salut cristi! m am apucat de sala la 19 ani si 10 luni in octombrie 2007 avand 60 si 1 ’88 inaltime acum am ajuns la 78 kg forta am destula fac spre exemplu geno cu 110 fara probleme dar nu prea cresc, cred ca sunt deficitar la picioare am 57 cm si gamba 38 talie 86 bust 101 brate 43 decand m am apucat am pus aproximativ 20 cm in bust 20 in brate si 10 – 12 cm in picioare.
As vrea sa stiu si eu in ce tip ma incadrez. Acum am 19 ani, 1.88 si 81 kg …dar inainte eram mai slabut ….fac sport de performanta de vreo 7 ani (Judo) si as vrea sa stiu ce sa fac sa mai cresc in masa musculara si greutate. fac sala de ceva ani, fara sa iau suplimnete importante…si ma dezvol foarte greu si mi-ar fi de mare ajutor sa stiu ca tip de antrenament ar trebui sa fac si dieta respectiva.
In afara de caracteristicile mentionate, mai putem avea si alte sisteme de referinta in „incadrarea ” intr-o categorie(poate analize)?
Si daca suntem o combinatie a celor 3 tipuri(sau a 2) carui regim de alimentatie trebuie sa-i dam mai mare importanta? Multumesc
Toata lumea este o combinatie a celor 3 tipuri. E irelevanta incadrarea stricta sau pe puncte intr-un anumit tip, important este sa gasesti combinatia de antrenament, dieta si suplimente pentru tine, fara a incerca sa aplici orbeste retete care merg in cazul altora.