Ce sunt pudrele de proteine?
Sunt suplimente care contin proteine sub forma de pudra extrase din diverse surse. Sursele pot fi lapte, zer, ou, colagen, leguminoase (linte, mazare, soia), cereale sau pseudocereale (grâu, orez, quinoa), seminte (in, canepa) etc. Ele contin aproape exclusiv proteine, fara cantitati semnificative de grasimi sau carbohidrati. Se consuma in amestec cu apa, fructe (sucuri), lapte (si diversele varietati vegetale), sub forma de shake. Pot fi incluse si in diverse retete, de la biscuiti si batoane de casa pana la clatite sau chiar piure-uri.
Calitatea proteinelor
Pe langa calitatea intrinseca a proteinelor, masurata prin diverse metode, fiecare supliment cu proteine poate fi definit de mai multi parametri.
Pudrele proteice de calitate au o puritate mare si exclud ingredientele artificiale (coloranti, indulcitori chimici, arome artificiale). Totusi, majoritatea celor care le folosesc prefera pudre proteice cu ingrediente naturale, care sa includa si arome sau indulcitori naturali, folosind pudrele fara arome sau indulcitori doar in retete sau mixuri unde avem si alte ingrediente.
De ce se folosesc pudrele proteice?
Pudrele proteice se folosesc in principal pentru a corecta dieta. In functie de necesarul zilnic, se calculeaza proteinele ce se asigura din alimente, iar restul trebuie asigurate din pudre proteice. Cel mai important avantaj este comoditatea. Bauturile proteice din pudre proteice sunt mai rapid de preparat decat mancarea si mai usor de digerat.
Spre deosebire de o masa obisnuita, poti avea cu tine o bautura proteica oriunde te duci. Pentru dietele bazate pe proteine sunt aproape indispensabile. Totusi, o dieta bazata pe proteine trebuie sa fie urmata doar o perioada scurta de timp si corelata cu antrenamentul.
Un alt motiv ar fi ca ofera o cantitate mare de proteine, fara grasimi si carbohidrati, element important in special in regimurile de slabire, ajutand la controlul apetitului si mentinerea masei musculare.
Deci pudrele proteice nu sunt substante minune, ele sunt doar o completare a alimentatiei. Ele singure nu au efecte majore asupra starii corpului. Pentru a fi eficiente, ele trebuie sa insoteasca o dieta si un program corect de antrenament si odihna.
Trebuie neaparat sa folosim proteine?
Nu. Majoritatea oamenilor le folosesc datorita comoditatii. Un mod de folosire gresit este excesul de proteine in dieta, fara un aport suficient de carbohidrati complecsi, fibre si grasimi sanatoase. In acest caz proteina nu este folosita la cresterea masei musculare ci este arsa pentru energie, cu efecte negative asupra metabolismului si sanatatii, pe langa faptul ca banii sunt practic aruncati la WC.
Cum ne alegem pudra proteica?
Primul si cel mai important criteriu este gustul. Pare ciudat, dar daca o pudra proteica nu are un gust bun, ea nu se va absorbi la fel de bine si nici nu iti va crea o motivatie suplimentara de a o lua. Atentie la pudrele ieftine, ele de obicei contin ingrediente de proasta calitate, cu gust neplacut si asimilare slaba.
Alt criteriu important este toleranta. Anumite produse iti pot da gaze, diaree sau dureri de stomac. De obicei acesta contin lactoza. O alta cauza ar putea fi ingestia unei mari cantitati deodata. Se recomanda sa bei putin cat putin din bautura proteica, decat tot deodata. Daca ai o digestie precara poti asocia si enzime digestive cu pudrele proteice. Un hidrolizat de zer se asimileaza cel mai bine.
Fiecare organism este diferit si de aceea se recomada sa testezi mai multe produse, pentru a vedea care este cel mai potrivit pentru tine.
Costul. Este un factor important, mai ales la noi in tara. De obicei, calitatea se reflecta in pretul suplimentului. Un pret mai mare arata ca s-au efectuat procedee mai complexe, sau extractul respectiv este mai valoros. Si aici, nu este o regula absoluta, de aceea trebuie sa testezi mai multe proteine. Sfatul meu ar fi sa cumperi un supliment cel putin de un pret mediu. Pentru a calcula costul cat mai bine, calculeaza cate grame de proteina sunt intr-o cutie (nici un supliment nu contine 100% proteine) si imparte pretul cutiei la numarul de grame. Astfel vei obtine pretul unui gram de proteina. Cu acesta poti sa faci comparatii intre diferite suplimente.
Sursa si tipul proteinelor
Calitatea proteinei este data de doi factori majori: profilul de aminoacizi si digestibilitatea.
Cel mai indicat este sa vezi intai care este sursa de proteina pe care corpul tau o tolereaza cel mai bine. In general, se considera ca proteinele izolate din zer si proteina din ou sunt mai valoroase decat caseina (extrasa tot din lapte, ca si zerul) sau proteinele vegetale.
Proteinele din zer au o valoare biologica mare, un efect anabolic, sunt usor digerabile si utile in special dupa antrenament. Ele au beneficii si pentru cresterea imunitatii. Se dizolva foarte bine in apa si au un gust bun. Desi, teoretic, poti bea zerul ramas de la fabricarea branzei, ar trebui sa bei cel putin un litru de zer pentru 30g de proteine, cu dezavantajul ca are si o cantitate semnificativa de lactoza (zaharul din lapte).
Exista totusi si combinatii de proteine vegetale (fara soia) care ajung la o valoare biologica buna si ofera beneficii suplimentare- nu contin colesterol, au un pH mai bun, pot fi folosite de vegetarieni sau in perioadele de post. Proteinele din plante sunt folosite atat de catre vegetarieni si vegani, dar si de oricine doreste sa isi asigure o diversitate mai mare a proteinelor in dieta (pentru ca, in general, se pune accentul pe proteinele din lapte). Pot fi incluse si in diverse alte preparate (smoothie-uri, biscuiti, batoane de casa).
De asemenea, o proteina animala, colagenul, desi are o valoare biologica redusa poate ajuta foarte mult refacerea articulatiilor si completa un supliment care contine doar proteine provenite din lapte.
Prepararea
Se recomanda ca pudrele sa fie complet omogenizate inainte de a fi ingerate. La preparare nu se recomanda amestecul cu lapte dar se pot adauga carbohidrati complecsi, grasimi esentiale, MCT, lecitina, enzime, fibre, glutamina (sau alti aminoacizi), vitamine, minerale. Se pot amesteca si diverse tipuri de proteine in acelasi shake.
Bautura proteica poate fi preparata oricand si daca este tinuta in frigider intr-un recipient curat, ea poate fi folosita si dupa 1-2 zile. Aveti grija la bauturile tinute la caldura, constituentii pot intra in fermentatie (sau chiar putrefactie) si consumul lor poate duce la deranjamente stomacale sau intoxicatii.
Cata proteina trebuie sa contina un shake?
In mod traditional se considera ca o cantitate optima de proteine intr-un shake este de 20-40g. Cantitatea se alege in functie de parametrii individuali, alimentele consumate in ziua respectiva, valoarea biologica a proteinelor folosite (daca folosesti proteine de calitate este suficienta o cantitate mai mica).
Cum alegem pudra proteica?
Cititi cu atentie etichetele pentru lista de ingrediente si tineti cont de faptul ca suplimentele nutritive trebuie folosite impreuna cu programul de nutritie si antrenament, ele nu vor putea inlocui o dieta bine gandita.
Fiind componente alimentare, vom gasi proteinele izolate si drept ingrediente intr-o serie de alimente (de la biscuiti si napolitane la mezeluri si iaurt) ceea ce le imbunatateste, in general, valoarea nutritiva.
Suplimentele cu proteine sunt sigure pentru consum, a nu fi confundate cu alte suplimente sub forma de pudra sau chiar cu steroizii. Alegeti suplimente de la firme mari, cu reputatie internationala, pentru a nu risca ingrediente de slaba calitate sau chiar produse contrafacute.
Atentie!
Orice program nutritional sau de antrenament trebuie sa fie precedat de un control medical amanuntit. Totusi, trebuie sa avem grija la medicii care spun din start „prafurile nu sunt bune”, pentru ca asta arata o lipsa de informare si disponibilitate. Cauta mai bine un medic sportiv, care cunoaste importanta si beneficiile suplimentarii cu proteine.
Salut. In urma Testului York am descoperit ca am intoleranta la lapte de vaca si la ardei si rosii. Ce Proteine sunt recomandate pentru mine? Pana acum am folosit Sintha 6
Multumesc
Buna,
Am si eu o intrebare pentru Cristian, voiam sa stiu ce pudra proteica imi recomanzi?Din pacate am inceput sa fac sport de putin timp, datorita kilogramelor in plus si mai ales al aspectului pufos, am 52 de kg si 1,60 m.Am tot citit pe siteul vostru, sunt multe, dar nu stiu care e cea mai buna.Multumesc frumos.
Una foarte buna este http://www.getfitshop.ro/proteina-de-zer-izolat-ciocolata-816g.html
Salut,ma numesc Tudor si am 17 ani.As vrea niste sfaturi pentru a slabi cateva kilograme,am 1,81 m si 97kg si as dori sa ajung la 85kg.
Imi puteti recomanda niste exercitii si niste proteine cat se poate de naturale, nu conteaza pretul.
este adevarat ca organismul nu poate asimila mai mult de 20 grame proteina la o masa? am citit undeva si nu stiu ce sa cred, inca nu am gasit raspunsul si este foarte important
Exista pe forum discutia despre acest mit.
Buna ziua,
Ma intereseaza daca e indicat sa consum shake proteic pentru a creste in greutate.
Mentionez ca am 26 ani, 1.64 si numai 45 de kg. Mananc orice fel de aliment la orice ora si nu reusesc sa iau in greutate, iar analizele imi sunt foarte bune.
Oare m-ar ajuta un astfel de shake in masura in care sunt o persoana relativ activa,…mai merg la inot, alergat din cand in cand si am o ocupatie ce presupune activitate fizica si stres.
Oana
buna ma numesc maria,am 21 de ani am 1,57 si 57kg incep sa merg la fitness de sapt, ce vine am o problema am piciorele suptiri si sunt grasa la burta adica partea de sus sunt mai grasa la maini si fata si partea de jos sunt mai slaba as dori sa imi spuneti cum sa incep exercicile sa slabesc mai mult in partea de sus si ce proteine imi recomandati pentru cresterea masei musculare la picioare si postior.va multumesc
Maria, cel mai bine e sa iti faci un jurnal pe forumul getfit.ro, unde vei primi toate sfaturile de care ai nevoie: http://forum.getfit.ro/forum.php
Dragă Maria,
Când ai fugit ultima oară? Adică să fugi până simţi că te lasă picioarele? Ştiu că e foarte greu, dar ai fi uimită să vezi ce poate face un antrenament ce constituie din 3 alergări pe săptămână (până la epuizare, fără eschivări şi păcăliri de sine) şi trei serii de flotări, tot o dată pe săptămână, crescând progresiv numărul de repetări (iti creste si pieptul astfel).
salut! am o intrebare: poti face pietre la rinichi de la proteine?am vazut ca, contin si niste saruri.Am avut niste pietre la rinichi si cand i-am zis medicului ca iau proteine,s-a uitat cam urat.Multumesc anticipat.
Salut Cristi
Am o intrebare legata de prepararea gainerului, am citit mai sus urmatoare fraza si sunt complet derutat:
„La preparare nu se recomanda amestecul cu lapte”
De ce este preferat laptele in loc de apa ?
Si eu sunt derutat… eu recomand apa, de ce ma intrebi „de ce e preferat laptele”? Preferat de catre cine?
Daniel95, you do not have permission to access this page. This could be due to one of several reasons:
Your user account may not have sufficient privileges to access this page. Are you trying to edit someone else’s post, access administrative features or some other privileged system?
If you are trying to post, the administrator may have disabled your account, or it may be awaiting activation.
Uite ce imi zice ….. !!!
or it may be awaiting activation
Te rog sa recitesti regulile forumului.
Dar nu stiu unde e :((…..
Cristian te rog frumos imi poti recomanda un supliment proteic ? la 74 kg 188 cm , 11 luni de culturism ? Multumesc frumos
Recomandarile se pot face pe forum, in jurnalul personal.
Salut.Imi cer scuze daca nu am postat unde trebuie dar nu prea le am cu forumul , nu stiu sa umblu. Am si eu o nelamurire ,am 74 kg, 188 cm si practic culturism de 11 luni. As vrea sa i-au niste suplimente proteice.Imi pute-ti recomanda ceva? Inca ceva antrenorul de la mine de la sala mi-a spus ca dupa ce te lasi de administrare nu mai cresti in masa si nu numai atat , ajungi de unde ai plecat , este adevarat ? Multumesc anticipat. Imi cer scuze inca odata daca nu am postat unde trebuie.Multumesc
Nu, nu e adevarat.
De unde pot cumpara pudra proteica din zer ???
sal Cristi am si eu o intrebare..dimineata mananc orez cu lapte si imediat dupa iau un shake de wpi..intrebarea e pana ajunge sa se digere orezul proteina din shake nu e descompusa pentru energie(pentru ca wpi are o absortie mai rapida dupa cum precizezi si tu in articol si corpul dimineata e secat dupa 8 10 ore de la ultima masa)iar daca proteina din shake e descompusa pentru energie la cat timp sa iau shake dupa masa?
Astfel de intrebari pot fi puse in jurnalul personal, pe forum.
dl cristian caseinatul de calciu este o proteina cu o cencentratie de peste 90%.este adevarat ca este o proteina lenta care prin luarea ei seara inainte de culcare ar asigura un flux continuu de aminoacizi in sange?
Pentru sursele cu asimilare lenta cel mai bine ar fi sa folosesti alimente sanatoase.
imi puteti da si un exemplu doua daca se poate.un shake facut din lapte si oua ar fi bun?
Este OK daca i-au cate doua shake-uri pe zi in zilele de antrenament? Dar in zilele de pauza sa ma multumesc doar cu mancatul sanatos ?
Incerc putina economie.
Din punctul meu de vedere, daca ai o dieta buna, poti lua doar shake-ul de dupa antrenament.
Evident, depinde si ce pretentii de progres ai.
Salut…
Nivelul de amoniac crescut (cam cu 100%) poate fi un semnal de alarma sau e doar un simplu efect al consumului de proteine? Merci…
Poate fi si un efect al excesului de proteina, dar si semnul unor boli grave. Asa ca mergi la medic si fa investigatii suplimentare.
Daca beau 2 shake-uri de proteine pe zi cand este cel mai ideal sa le administrez ?
multumesc
Va salut in primul rand.Am apelat la dumneavoastra ca poate puteti sa ma ajutati,doresc sa imi maresc masa musculara si sa ma mai ingras putin am 1,75 m si 73 kg as dori sa stiu daca puteti sa-mi spuneti ce produse pot folosi si cum se numesc acestea.VA MULTUMESC
Produse pentru cresterea in masa musculara gasesti pe http://www.getfitshop.ro
Despre „vreau sa ma ingras” exista un articol la mine pe blog: http://www.cristianmargarit.ro/2010/12/sanatate/vreau-sa-ma-ingras
Dar nu mi-ai raspuns la intrebare, cum ma sfatuiesti , sa merg la sala sa iau proteine sau sa muncesc acasa si sa mananc sanatos?
Tu faci cum vrei, insa ti-am spus ca, din moment ce nu ai nici macar notiuni de baza, intrebarile si presupunerile tale sunt pe langa subiect.
Poti sa mergi la sala, sa mananci sanatos si sa iei si proteine daca e nevoie de ele, aceste elemente nu se exclud unele pe celelalte.
Salut!
Cum este mai bine sa fac , sa iau proteine artificiale de la fitness sau sa tin o dieta doar cu carne , oua , lapte , care contin multe proteine si multe calorii pentru ingrasare si crestere in masa musculara.
Eu mananc bine prima data apoi incep sa fac antrenament , trebuie sa fac antrenamentul prima data si dupaia sa mananc?
Faptul ca te referi la suplimente drept „proteine artificiale” doveste ca esti prea putin informat, iar intrebarile pe care le pui sunt inca fara sens.
Proteinele care vin sub forma de suplimente sunt la fel de naturale ca orice alt produs alimentar. De exemplu, proteinele din zer sunt obtinute in procesul de fabricare a branzei. Branza este chiar mai departe de natura decat aceste proteine sub forma de pudra, care raman in forma naturala, spre deosebire de caseina, care este alterata chiar in structura chimica, rezultand binecunoscuta branza. Acelasi lucru este valabil si pentru celelalte alimente.
Salutare!
O intrebare scurta!
de cateva zile am inceput sa yau proteina 100% whey bla bla de la ON, o cupa dimineata, una dupa antrenament, impreuna cu o portie de aminoacizi lichizi.Am in jur de 100kg, 1.80cm inaltime, merg la sala de aprox 1 an(chiar daca antrenamentul l-am inceput in urma cu 8ani, m-am oprit:-job, faculta,etc….)am revenit de un an si merg incontinuu.Antrnamentul este de 1 ora, 5 zile /sapt.
Desi yau de o perioada scurta de timp aceste suplimente, e normal ca muschiul sa se intareasca(am o senzatie permanenta ca muschiul e incordat)chiar daca fac acelasi antrenament?
Merci.
Salut.
M-ar interesa sa stiu daca este sigur consumul zilnic, pe o perioada mai indelungata (luni sau ani), a aproximativ 120gr de concentrat proteic. Bineinteles ma refer la produse de calitate (ON NOW SCITEC) iar restul de proteina, cam 150 de gr sa provina din alimentatie…
La persoanele sanatoase este sigur dupa toate aparentele, insa poate fi in acelasi timp inutil sau chiar contraproductiv, pentru ca iti fortezi corpul sa proceseze aceasta cantitate, mult mai mare decat necesarul fiziologic. Proteina ar trebui sa vina jumatate din surse animale si jumatate din surse vegetale… asta ca regula orientativa generala. Daca ai 120g de concentrat proteic practic nu iti mai raman alimente suficiente din care sa iti iei proteinele.
Citeste si: http://www.cristianmargarit.ro/2009/01/dieta/excesul-de-proteine
Buna Ziua as vrea sa va intreb ce pot face sa mă ingras ,ce sa iau,mananc mult dar nu asimilez credeţi-mă ca sunt Putin disperat am 1.91si 67kg ,23ani va rog sa îmi raspundeti poate mă puteţi ajuta cu respect Liviu
http://www.cristianmargarit.ro/2010/12/sanatate/vreau-sa-ma-ingras
si cauta „Dieta pentru crestere in masa musculara”
Salut, vreau sa te intreb, e in regula daca folosesc ON Serious Mass 5.4 kg(o portie pe zi imediat dupa antrenament), am 1.90 inaltime, 92kg si 24 de ani, am 2 luni de cand merg la sala(initial am mers pt slabire) iar acum merg…pt intretinere, forta…etc
Insa nu vreau sa ma ingras, vreau eventual sa ma mentin dar sa mai cresc putin in masa musculara si mai ales in forta.Cu stima.
Poti lua dupa antrenament, dar este un supliment destul de sarac in nutrienti de calitate si are o proportie relativ mare de carbohidrati. Daca te vei ingrasa sau nu depinde si de ce mananci per total, insa o portie declarata de ei mi se pare prea mult, mai degraba jumatate de portie cred ca iti va fi suficienta.
De precizat ca produsul este un weight-gainer, nu un concentrat proteic.
Salut.
Am o problema in alegerea proteinelor din cauza ca am intoleranta la lactoza.As dori sa mi se dea niste sfaturi sau sa mi se recomande niste produse pentru cresterea masei musculare,niste proteine care sa nu imi mai dea bataia asta de cap.
Multumesc.
Poti primi aceste sfaturi pe http://www.getfitshop.ro/index.php?dispatch=pages.view&page_id=1 completand formularul de contact
Frumos articol.Dar am si eu o nelamurire cu toti stim ca nu oricine isi poate permite suplimente proteice de calitate,dar dak folosesc un timp suplimente (1-2 luni) iar dupa aia renunt la ele scad automan din greutate si din forta ?
75 g de proteina artificiala e mult intr-o zi de antrenament si 50 in ziua fara? whey gold
Proteina este extrasa din lapte(zer), deci nu este artificiala. Necesarul fiecarei persoane difera in functie de mai multi factori(cat mananci, cum te antrenezi, date personale etc.).
da,am citit peste tot,sunt dupa o cura de slabire si nu-mi pot permite sa mananc mult,mananc peste,piept pui,3 oua(doar 1 intreg),lapte (250ml)si iaurt degresat, etc. zilnic dar in cantitati mici,sa zic o cantitate de 80-90-100 g proteina din mancare zilnic,am 91 kg /185cm(altletic,”osos”,masiv dar si la greutatea asta cu putina grasime indicele de grasime il am 15,3 cu 14 kg pe tot corpul),antrenamentele sunt 3-4/saptamanca,2h/zi,de 5 luni….din cauza alimentatiei m-am gandit sa maresc cantitatea de proteina „artificiala” pt asta am intrebat…astept un raspun,multumesc!…as mai avea o intrebare,cand m-am apucat de sala si slabit am inceput sa alerg,multi mi-au spus ca nu e bine ,neavand timp alergam si dupa antrenamentul de la sala…..acuma am ajuns ceva gen „maraton” 12-14 km /50-60 min dar mai rar….cineva mi-a spus ca as face bine sa ma duc totusi sa alerg de 2-3 ori pe sapt dar sa maresc ritmul si sa scad timpul de alergat la 30 de min…..ce parere aveti?sa renunt la alergat cat vreau sa pun masa musculara? sa continui asa sau sa-mi schimb ritmul cum mi s-a recomandat?si daca e bine sa alerg si dupa 1 antrenament la sala la cca 1 h distanta? va multumesc incaodata!
Emil, aceasta zona este pentru discutii despre articol, pentru lucruri particulare cel mai bine este sa iti faci jurnal pe forum unde sa pui intr-o forma organizata aceste date.
Poate nu ma pricep eu dar caut de doua zile si nu gasesc sectinea pentru discutii si intrebari de pe forum…
Ultimul buton din dreapta sus( pe care scrie „FORUM”) te duce la: http://forum.getfit.ro/
Eficienta pentru cineva care doreste sa creasca in masa musculara si in forta.
As vrea sa stiu daca un produs bazat pe carbohidrati luat imediat dupa antrenament este completat bine de pudrele proteice care se iau inainte de culcare. Este adevarat ca opresc catabolismul din timpul somnului?
Aceasta zona este pentru discutii despre articol. Daca vrei sa discuti pe alte subiecte exista forumul.
Ce parere aveti despre eficienta pudrelor prodeice administrate inainte de culcare (ex Milk&Egg)?
Eficienta pentru cine? Cu ce obiective? Cu ce dieta? Cu ce alte suplimente? Cu ce buget?
Care sunt efectele adverse si bolile care pot apare in cazul consumului de pudre proteice.(nu din punct de vedere al continutului proteic in sine ci datorita sintezei(obtinerii) lor)?
Pudrele proteice sunt obtinute prin extractie din diverse surse(lapte, carne, plante). Deci nu sunt sintetizate. Sunt doar parti ale unor alimente obisnuite, asa cum faina este parte din grau, asa cum carnea este parte din animal, sucul de portocale parte din portocale, branza parte din lapte.
Daca vei citi etichetele multor alimente(biscuiti, de exemplu) vei observa ca si ele contin astfel de concentrate proteice, adaugate pentru a mari valoarea nutritiva a acelor produse.
Pudrele proteice se consuma de zeci de ani si inca nu s-au observat efecte adverse si boli.
Cantitatea optima de proteine dintr-un shake este de 30-40g.Se aplica si in cazul meselor?Adica,tot 30-40 de grame de proteine la o masa?
O masa poate avea zero proteine sau 100g de proteine… in general, o medie este de 20-40g, in functie de toti factorii care se tot enumera in fiecare raspuns al meu: cine mananca? ce obiective are? ce varsta? ce greutate? ce mananca in rest? cati bani are? etc. etc. etc. etc.
Domnule Margarit este vro problema daca beau proteinele din zer cu lapte ?
Aceasta zona este pentru comentarii si discutii despre articol, nu pentru intrebari personale. In masura timpului si disponibilitatii eu raspund la intrebari pe forumul getfit.ro
Multumesc pentru raspuns, chiar ma gandeam la varianta Nowfoods.:)
Exista vreo pudra proteica fie ea din ou,lapte,zer care sa nu contina coloranti artificiali si indulcitori(zahar, aspartam etc)si sa aibe materia prima obtinuta de la animale crescute in natura perfect sanatoase iar hrana lor sa nu fie modificata genetic?Salamul,pateurile,crenvustii contin ramasite de piele intestine si alte chestii pe care daca le-am vedea ca le pun in ele nu ne-am mai atige nici in ruptul capului de ele. Se cumpara si se consuma dimineata pe stomacul gol si sunt foarte promovate la Tv pe toate posturile in reclame mincinoase,iar cei de la protectia consumatorului nu fac nimic in privinta asta,de margarina sau soia nici nu mai incape discutia.Majoritatea produselor de pe piata nu au scrise pe etichete anumite ingrediente sau daca sunt scrise sunt sub forma de ”E-uri” pe care daca vrei sa le identifici in super-market trebuie sa ai un manual cu tine…Am cam deviat de la subiect dar ce vreau sa spun este ca nu prea mai gasim nimic natural pana si oamenii de la tara isi stropesc livezile cu tot felul de prostii chimice ca fructele sa numai aibe paraziti.Practic culturism de 7 ani si sunt natural(fara steroizi)sau asa cred ca sunt natural nu m-am dus cu toate suplimentele pe care le-am folosit la un laborator specializat…Nu m-ar mira sa gasesc Naposim presarat in ele pentru ca am m-am umplut de vergeturi.Ma opresc aici pentru ca mi-am dat seama ca am scris foarte mult :)…Iti citsesc de foarte mult timp articolele si te admir .
Pudrele proteice de la Now Foods nu au aditivi chimici, avand emblema 100% natural.
Totusi, un supliment proteic obtinut din materii prime organice ar fi mult prea scump pentru a putea fi comercializat, dar exista si astfel de suplimente pe http://www.getfitshop.ro, inclusiv lapte praf organic, degresat.
Si atunci nu poti sa mi recomanzi ceva produse care contin acizi liberi .Multumesc mult!
Aceasta zona este pentru discutii despre articol, nu pentru cereri de sfaturi. Sfaturi poti cere pe forum, eventual dupa ce iti faci un jurnal personal unde sa iti descrii antrenamentul, alimentatia.
Buna ziua!Imi spui te rog daca ii corect ce zic in sensul ca pentru muschii ai nevoie de proteine,ele sunt formate din aminoacizi deci ar trebuie sa cumpar mai bine aminoacizi deoarece sunt asimilati mai usor si is materia prima?Multumesc
Aminoacizii liberi sunt mult mai scumpi decat sursele clasice(proteinele din alimentatie sau suplimente). Faptul ca pe un produs scrie „amino” nu inseamna ca el contine aminoacizi liberi.
am si io o problema am obs k dak iau aminoacizi 4 inainte si 4 dupa antrenament dimineatza sunt unpik deranjat la stomac…intuitia mea imi spune k este din cauza faptului k pastilele sunt f mari si stomacul le vede k un corp strain si de acolo o reactie..de aparare poate…si ma gandeam sa incerc sa le mestec..e ok dak le mestec pastilele? ar ajuta la o mai buna absortie?eu asa banuiesc…
De ce nu se recomanda amestecul cu lapte?? Eu folosesc de ceva vreme aceste pudre proteice si intotdeauna le-am amestecat cu lapte – sunt mult mai bune la gust. Exista vreun pericol pt sanatate?
Se recomanda apa pentru un control mai precis al nutrientilor si timpului de livrare dar si pentru a asigura o digestie optima.
Este de preferat sa fie amestecate cu apa pentru ca unii pot avea intoleranta la lactoza din lapte, de unde pot aparea probleme de digestie. De asemenea, grasimea din lapte intarzie digestia proteinelor, iar in momentele de dupa antrenament, de exemplu, viteza de absortie este un factor important.
Am si eu o intrebare care este cel mai bun supliment proteic de pe piata pt crestere a masei musculare care sa nu ingrase(adica,a nu se intelege luarea in greutate datorita cresterii masei musculare,vorbesc de „ingrasare” prin acumularea de grasime)deoarece sunt genul de persoana care i-a in greutate foarte usor.Un prieten m-a sfatuit sa iau Gainer impreuna cu Cutts de la Brutal si m-ar interesa parerea unui spercialis nu a unui amator(daca pote cineva sa-mi recomande niste produse).Ma intereseaza aceste lucruri deoarece desi am o alimentatie normala si un antrenament zilnic destul de riguros nu prea dezvolt masa musculara.Cu respect,
Aceasta zona este pentru discutii despre articol, nu pentru intrebari despre suplimente pentru „crestere in masa musculara fara adaos de grasimi”. Daca vrei sa discuti pe diverse teme cu alte persoane, inclusiv specialisti, fa-ti un cont si un jurnal pe forum.
Inca nu s-a descoperit un supliment sau o combinatie de suplimente care sa functioneze la toata lumea, cu toate dietele, cu toate tipurile de antrenament. Fiecare om ajunge la o combinatie proprie de dieta, antrenament, suplimente in functie de mai multi factori: genetic, obiective, buget etc.
Eu caut bauturi proteice pentru slabit, oferta este mare, dar sincer, habar nu am ce sa aleg. Ce imi recomandati?
Multumesc!
Sa va documentati in legatura cu programele pentru slabit, compuse din dieta, program de antrenament, suplimente. Ar fi bine sa se poata face recomandari in urma a doua fraze scrie pe un site, fara sa fie cunoscute datele personale, obiectivele, dieta, antrenamentul, preferintele culinare, bugetul etc.
Pentru crestere in masa musculara ii bun de la bsn Syntha 6?
Pentru crestere in masa e nevoie de un program care sa includa antrenament, alimentatie(+suplimente) si odihna. In primul rand ai nevoie de vitamine si minerale, de un supliment dupa antrenament(care sa contina si carbohidrati)- poate fi si Syntha 6 + dextroza sau Carbo Gain.