Consultanță personalizată pentru stil de viață sănătos, nutriție, antrenament

92 de comentarii

1. Buna ziua, am 58kg si 163cm la 31de ani.Am nascut acum un an si 4luni.Inainte de sarcina am avut 52 de kg, dar din liceau greutatea mea a fost cam la 54-55kg.Acum mi-as dori sa ajung la 53kg.!Am grupa sanguina 0 negativ.Astept raspunsul dvs, o zi buna!

2. Buna seara imi doresc si eu o dieta realizata de dumneavoastra.

3. Buna ziua
   Doresc o dieta pentru a lua in masa musculara si dvs mi-ati fost recomandat

   O scurta prezentare despre mine:

   Am 17 ani, m-am apucat de sala de la 15 ani cu intreruperi, am luat niste suplimente proteice. Acum sunt in perioada de intrerupere, dar vreau sa fac o schimbare si am nevoie de o alimentatie adecvata.

   Va mutlumesc.

4. As dori foarte mult sa slabesc dar numai cu ajutorul dumneavoastra ,imi calculez caloriile tot degeaba am si fierea scoasa de 18ani

5. Buna! E buna combinatia: „Crea bomb”+”Aminoacizi”+”Profi mass”?E prea mult? M-am gandit si la ideea Whey Gold + Aminoacizi. Care ar fi o combinatie buna pentru masa musculara?

6. Buna, ma numesc Madalina imi doresc sa slabesc dar nu stiu ce am voie sa mananc .

7. Buna seara !
   Ma numesc Beny, am 21 de ani, 186 cm si 86 de kg. Fac sport de aproximativ 3 ani, timp in care am reusit sa acumulez masa musculara nu tocmai definita folosind suplimente de tip gainer. Obiectivul meu prezent este de a-mi defini masa musculara si pentru aceasta intentionez sa achizitionez un supliment proteic din zer. Vreau sa mentionez totusi ca as dori sa imi pastrez greutatea in jurul valorii de 83-86 de kg „lean mass”.
   Ar fi indicat mai intai sa iau suplimente de genul carnitinei pentru a slabi si apoi sa construiesc masa musculara gata definita SAU pot urma o dieta bogata in proteine (ca si dieta keto + un supliment ca si syntha 6 sau ON whey) si astfel imi pot reduce procentul de grasime si in acelasi timp sa construiesc masa definita, mentinand aceeasi valoare a greutatii pe care o am in prezent ?
   Sper ca m-am facut inteles. Multumesc anticipat !

8. Buna ziua.Am 46 de ani, am facut ceva sport la viata mea, de vreun an am reluat activitatea fizica sustinuta (fitness, munte, inot, jogging) si m-am simtit foarte bine.Stiindu-ma cu probleme la coloana (acum 9 ani la un tomograf, mi-a iesit hernie de disc incipienta la L4-L5, m-am recuperate in timp, cu mers la bai), am facut doar exercitii din culcat, atarnat, helcometru sau aparat pentru picioare,abdomene, evitand lucrul cu bara in mana din picioare, genuflexiuni cu bara pe ceafa, ramat aplecat, indreptari si alte mizerii de-astea care iti rup spatele.De vreo luna si jumatate, am o porcarie de criza de lombalgie (care s-a instalat progresiv, aproape fara sa-mi dau seama) care se manifesta cu dureri la anumite miscari, pe fesa, lombare si inghinal anterioare.La RMN nu mi-a iesit nimic (doar discurile L4 si L5 cu minime protruzii, fara hernii sau compresii), iar la radiografia din picioare mi-a iesit spondilolistezis anterior de 3 milimetri L5- S1 (cu pensarea spatiului intervertebral), inceputuri de osteofite si modificari discartrozice.Medicul mi-a zis ca nu e de speriat, nu-i de operat, sa ma menajez, am luat calmante pe gura (voltaren si vimovo) vreo 20 de zile, am facut 10 sedinte de fizioterapie, port o orteza lombara, am stat o saptamana in repaus la pat, alifii, etc., dar nu simt imbunatatiri semnificative.Mizeria asta de spondilolistezis se poate ameliora, sau poate evolua in continuare ? Mai pot sa fac sport (urcat pe munte, jogging sau fitness)? Momentan ma simt destul de rau, am dureri si cand imping o usa, sau tin in mana ceva mai greu de 2 kilograme.Aveam o conditie fizica excelenta, faceam ascensiuni pe munte de 4-5 ore, jogging de 2- 4 kilometri, iar la sala faceam cu 70- 80 kg pentru grupele mari (impins culcat, biceps la helcometru- imitand tractiunile la bara, picioare la aparat), 40- 50 kg pentru grupele mijlocii (biceps din stand pe scaun, triceps la helcometru, umeri).Am mai avut eu o criza acuta acum vreo 9 ani (cand mi-au facut tomograful ala unde mi-au descoperit inceputul de hernie la L4- L5)- atunci m-a luat dupa un maraton pe munte (am facut in grup Busteni- Babele- Omu- Piatra Arsa- Sinaia in doar 2 zile, mergand in forta), dar parca acum e mai rau.Medicul mi-a zis ca nu e mare lucru, ca sa stau linistit, ca nu e de operat, sa fac kinetoterapie cand ma lasa durerile (care nu prea ma mai lasa), dar nu prea merge spre bine.Ce specialist bun imi puteti recomanda sa imi spuna exact ce exercitii am voie sa fac si ce nu ?

9. Buna ziua, îmi puteți spune dacă as putea veni la o consultație la dumneavoastră cu copilul meu si dacă da unde va pot găsi.Am cumpărat cartea Dieta ketogenica deoarece copilul meu are epilepsie si îmi doresc foarte mult sa fac aceasta dieta cu el. Am vorbit si cu medicul lui neurolog si mi a confirmat ca este foarte buna. Va rog mult sa îmi răspundeți cum va pot contacta sunteți singura noastră șansa.Andrei are o epilepsie cu crize atipice , este o forma de epilepsie care nu reacționează foarte bine la medicamente.
   Multumesc

10. DORESC O CONSULTATIE,MULTUMESC.

11. Buna, am nevoie de o informatie pe baza alimentatiei. De 6 ori pe saptamana dimineata merg la sala de forta cate 1 ora 1:30, inainte sa merg consum fructe cu cereale integrale iar pe la ora 13:00 slata de legume cu carne. As dori sa va intreb in momentul in care dorim sa consumam ceva dulce preparat in casa cand ar fi mai indicat sa il consumam? Iniante de antrenamente sau dupa. Multumesc

    • Depinde ce obiective ai. Daca ai grasime multa de ars nu merg nici cerealele/fructele inainte de antrenament.

12. Buna seara,am 43 de ani,am 53 kg si 163 cm inaltime.M ar interesa o dieta personalizata,dorinta mea e de a pierde 1-2 kg si de a mentine pe termen lung greutatea cistigata.Ma intereseaza in mod particular dieta ketogenica,recunosc ca de 2 zile o tin asa, dupa ureche cum s ar spune.Un mic istoric:Acum un an am tinut 3 luni o dieta data de Vera Daghie,am pornit de la 56,8kg si am ajuns la 52 de kg.Analizele au fost perfecte si ininte si dupa dieta,am facut si fac mult sport 5-6-7 ore pe saptamina,banda,bici si 3 ore pe saptamina fitness cu antrenor.Problema e ca la 2-3 zile am mari crize de dulce de carbohidrati,maninc si apoi scot untul din mine cu cardio,vreau si mi doresc sa nu mai am aceste fluctuatii.Probabil imi veti spune ca sunt cu capul caci sunt slaba dar am o constructie mai ciudata,un kg daca l pun se aseaza pe coapse,,sezut si abdomen,forma corpului e para.Greutatea cea mai mare (in afara de gravidanta)a fost de 61 kg,cind m am lasat de fumat acum 6 ani,apoi am slabit singura pina la 57 kg,De 10 ani monitorizez tiroida,e hiperctiva si am multi noduli pe ia,acum sunt in puza de medicatie de 6 luni,probabil ca nu ptr mult timp,valorile tsh scad.O alta problema : insuficenta ovariana din luna iulie,ptr aceasta iau Remifemina.Temerea mea e de a nu ma ingrasa,vreau sa mi pastrez greutatea pe care o cistig.In speranta ca mi veti da un raspuns, va multumesc anticipat.si atept un raspuns .

    • La datele de acum conteaza mai mult compozitia corporala si mai putin kilogramele in sine.
      Dieta ketogenica nu este recomandata pentru oricine, trebuie analizat fiecare caz in parte.

13. vreau sa slabesc

14. vreau sa slabesc am 91 kg si 1 70 inaltime mi am facut si analize imi sunt bune indicate de un nutritionist de la mine din judet nu stiu ce dieta sa tin sa iau tablete nu stiu care sunt bune,am 29 de ani si 2 copii

15. salut ma puteti ajuta cu un sfat va rog!?Am 4 luni de sala si am zis sa incerc si eu niste proteine pentru masa musculara Pro Mass si la 2 zile dupa consumarea lor zilnica /dimineata inaite de masa 1 cupa si dupa antrenament la fel mi-au aparut niste accesuri (bubite) pe buza.Am o alimentatie cat de cat ok,organismu meu nu pregatit pentru acest produs,,nu e obisnuit cu componentele lui?Ce ma sfatuiti sa fac..sa mai continui sa-l iau..?mersi o zi buna si spor la treaba

16. Ma intereseaza o consultatie privata cu dl Margarit. Ii urmaresc cu interes activitaea de putin timp (recunosc) insa mi se pare persona potrivita care m-ar putea motiva in implementarea unui stil de viata sanatos. Am 1,63/61 kg – 37 ani (ar fi grozav sa reusesc – cu putin ajutor – sa scap de 5 kg si de obiceiurile alimentare „proaste”)

    Multumesc,
    Mihaela

17. Salut.Am 50 de ani,am 85 kg,155 m inaltime,ma tratez pentru atacuri de panica,locuiesc in Camposampiero,Italia si TREBUIE SA SLABESC,cu ajutorul vostru,daca mi-l acordati.Va multumesc,o zi buna sa aveti.

18. Buna as avea nevoie de un sfat doresc sa iau un greutate eu avand o inaltime de 1.67 si 57 kg

19. Salut, am si eu nevoie de o informatie cat se poate detaliata si exacta referitor la unde as putea face niste cursuri de personal trainer recunoscute inafara Romaniei, (MasterClass este ceva sau nu se stie nimic de ei spre exemplu) as dori sa lucrez ca instructor pe vas sau inafara tarii si as dori sa stiu exact unde as putea face acele cursuri, tin sa mentionez ca am deja cursurile de instructor in culturism si fitness luate de la F.R.C.F. acum un an, multumesc

20. buna ziua,

    ma intereseaza sa stiu dc aveti la magazin Clorela praf.
    va multumesc!

    luiza

21. Buna seara..am si eu o problema si ma intereseaza dk ma puteti ajuta si p mn….am 27 ani 1.60m si 82 kg…am incercat mai multe metode sa slabesc si am recurs si la medicamente dar toate au fost fara efecte….eu nu prea am timp sa merg la sala pt exercitii deoarece am o fetita mica ….va rog sa imi spuneti ce as putea face sa pot slabi iar de mancat mananc o data sau de 2 ori pe zi!!! va multumesc si astept raspunsul dvs daca se poate…

22. Salut Cristian!
    Fac exercitii pentru piept ,acasa,de aproximativ 8 luni.
    cum nu am bara,fac doar cu ganterele 3 tipuri de exercitii si flotari in pumn la inceput!

    Forta mi-a crescut,,de la 6 kg „per brat” ridic 18kg,insa pieptul nu prea a crescut:(…Eu sunt ectomorf..M-ai putea ajuta cu vreun sfat?
    In greutate am crescut 8 kg de cand m-am apucat!

23. buna ziua, pt prima oare pe forum…. :)
    Am 27 ani, inaltime 171 cm, 65 kg, si imi doresc mult sa slabesc in jur de 8 kg- 9 kg.
    fac kangoo jumps de 2 ori pe saptamana, in rest nu fac nici un fel de miscare… :)) lucrez la birou si sunt mereu obosita :))
    ma puteti ajuta cu un program personalizat?

24. buna ziua, pt prima oare pe forum…. :)
    Am 27 ani, inaltime 171 cmc, 65 kg, si imi doresc mult sa slabesc in jur de 8 kg- 9 kg.
    fac kangoo jumps de 2 ori pe saptamana, in rest nu fac nici un fel de miscare… :)) lucrez la birou si sunt mereu obosita :))
    ma puteti ajuta cu un program personalizat?

25. Buna seara Cristi,ti-am last mesaj pe fb iar acum aici,te rog mult daca ma poti ajuta in ceea ce ti-am spus,sunt foarte speriata si nu stiu ce sa fac,te rog mult si iti multumesc ca ai raspuns la mesaj.

26. Salut Cristi am doua nelamuriri la care as dori sa ma ajuti,una ar fi cea legata de consumul de oua crude am citit despre acest lucru si sunt putin confuz deoarece sunt pareri pozitive dar si negative despre acest aspect si voiam sa stiu daca sunt benefice si cand ar trebui consumate in timpul zilei dimineata,inainte de antrenament sau dupa antrenament..iar a doua problema este legata de arginina daca are un rol important in dezvoltarea musculara si cand ar trebui administrata dimineata ,inainte de antrenament sau seara inainte de culcare la doua ore dupa ultima masa ..Multumesc frumos !

    • Zona de comentarii este pentru discutii pe marginea articolului.
      Daca ai o intrebare despre consultanta iti raspund cu mare placere, altfel te rog sa imi respecti timpul si sa cauti raspunsul pe site/forum, iar daca nu il gasesti sa pui intrebarea pe forum.
      Multumesc pentru intelegere.

27. ma intereseaza modul de administrarea al creatinei. auzisem undeva ca este vorba de o faza de incarcare in care se administreaza creatina un anumit timp si o faza de mentinere in care nu se mai administreaza, ciclul reluandu se dupa faza de mentinere iar gramajul administrat la fiercare doza fiind direct proportinonal cu greutatea corporala.
    daca este asa atunci cum se impaca suplimetele nutritive care contin 3 grame de creatina pentru fiecare masura si care se administreaza in fiecare zi (fara pauza) cu aceasta teorie? astept raspunsul dumneavoastra.

    • Exista un articol cuprinzator despre creatina, sunt sigur ca il vei gasi usor.

28. Domnu Cristi va rog mult sa ma ajutati locuesc in ITALIA nu am pe nimeni care sa ma ajute va rog sa ma ajutati am 31 de ani 1,70 si 74 kg si asi dori o dieta personalizata va rog foarte mult va multumesc si astept raspunsul dumneavoastra sa avezi o zi frumoasa

29. Buna… Sunt din jud.Alba. am 14 ani, 70 de kg si o inaltime de 1.70. Am incercat o dieta de 4 zile si am slabit 3 kg dar am pus 4 inapoi…. Fac sport in fiecare zi si nu prea se vad rezultatele…. Nu pot sa vin la Bucuresti si nush cum ne descurcam… Vreau sa slabesc dar nush cat trebuie.. Ma puteti ajuta?
    :*

30. Buna ziua!Sunt foarte bucuroasa ca am reusit sa gasesc acest blog in urma emisiunii wow KanalD.problema mea este ca stau in Egypt si nu pot veni personal la o consultatie.Marea mea problema este lenea si depresia instalata de vreo 3 luni in urma situatiei politice si sociale de aici.In scurt timp m-am ingrasat enorm si am nevoie de sfatul unui specialist.Nu am cum sa fac miscare in aer liber,pot sa practic sport doar acasa si de una singura.As dori o consultatie online daca se poate ,dar nu stiu cum as putea plati aceasta consultatie,nefiind in tara.Am 44 de ani,165cm si 79 kg.Am practicat aerobic trei ani in urma cu 5 ani inainte de a ma muta aici.Mi-am schimbat si orele de somn si alimentatia.Daca puteti sa ma ajutati ar fi nemaipomenit.Va multumesc ,Alexandra.

31. Am 38 de ani, 1,68cm,86kg.Am tinut nenumarate diete dupa ureche, ca sa zic asa. Va rog sa ma ajutati cu o dieta personalizata sa slabesc 15 kg. Multumesc anticipat.

32. buna..eu am 1.65m si 60kg si as vrea sa slabesc 10 kg si nu stiu cum sa fac..imi trebe niste retete foarte usoare pentru ca nu am o situatie finaniciara atat de buna sa imi permit prea multe…dar invat dupamasa si nu stiu ce trebiue sa imi iau cu mine sa mananc la scoala si nici seara cand vin..???

33. Buna. In urma cu cateva zile am trimis un mail pe adresa [email protected] si am solicitat un program personalizat de slabit contra cost.Inca nu mi sa raspuns.Multumesc.

    • Se raspunde la cererile noi in ordinea sosirii. In acest domeniu rabdarea este mai importanta decat orice altceva. Pana atunci puteti studia articolele de pe site, de ex. cel cu lista de alimente pentru slabire.

      • Multumesc. Vroiam sa intru cat mai repede intr-un program de slabit. Tinand cont de faptul ca pe 20 aprilie aveti seminar si in Bacau vroiam ca pana atunci sa incep, iar la seminar sa-mi lamuresc nelamuririle daca pe timpul programului apar.

34. BUNA.AS DORI SAMI RASPUNDETI LA O INTREBARE:am consultat un nutritionist in orasul meu Arad,si am fost masurata doar la ciintar si acolo miau spus tot ce am in plus,mia dat alimente permise si nepermise de unde pot sa aleg.Accest mod de de a invata cum sa maninci se numeste dieta ample personalizata dupa dna doctor,am cinci mese pe zi am inteles tot ce sa fac si in paralel cu dieta mia dat sa iau fiola de la natura haus .in concluzie vam scriisca, am slabit in prima saptamina 1.5 doar respectind pasii cu cinci mese pe zi ,dar peste doua spatamini am stagmnat la tot atitea kg.EU avind 1.61cmsi 105 kg acum ,36 ani.AM VAZUT CA ACEST REGIM IMI MERGE BINE ,MA SIMT BINE dar nu scad in greutate ,mentionez ca am o problema cu menstruatia neregulata din cauza ovarelor polichistice.mentionez ca sport nam facut la viata mea.As dori parerea dvs daca se poate

35. vreau s eu sa slabesc ,dupa sarcina mam ingrasat vreo 30 de kg…..nam incercat nici o dieta pt ca mie frica sa nu iau dublu apoi……si vreau sa slabesc la 23 de ani am 100 kg….ajutatima va rog cu niste sfaturi

36. sunt tot eu,am gasit adresa de e/mail,am citit mai atent.oricum multumesc.

37. Buna, te rog spune-mi care este pretul aproximativ al unei consultante personalizate,eu trebuie sa slabesc minim 25kg ,si as vrea sa urmez o dieta ketogenica.am completat deja un formular on-line cu nr tel si adresa e-mail,dar as vrea sa stiu daca imi pot permite costul. Multumesc, astept un raspuns pe adresa mea de e-mail daca se poate.

    • 1. Fiind personalizata nu exista un cost standard (dar este oricum mai mic decat te astepti)
      2. Cate kilograme vei slabi depind de multi factori, printre care nu se afla simpla ta vointa sau ideea ca „trebuie”. De ce nu 24 sau 26?
      3. Fiind personalizata eu iti spun ce consider a fi optim pentru mine, poate dieta ketogenica nu ti se potriveste.
      4. Daca ai intrebat aici, aici raspund, nu pe mail.

      • buna,multumesc pentru raspuns.deci,am scris aici pentru ca nu am gasit o adresa de e/mail.poate este dar nu stiu eu.am spus ca trebuie sa slabesc minim 25 de kg,nu 25 fix.asta deoarece am foarte multe kg in plus si sa slabesc 25 ar fi mai aproape de greutatea pe care ar trebui sa o am.e posibil ca sa fie mai bun pentru mine un alt gen de dieta.de asta am apelat,am nevoie de ajutorul unei persone capabile care sa ma ajute sa slabesc.
        as fi apelat la un medic nutritionist dar din pacate nu am gasit unul in orasul meu,suceava.iar ceea ce citesc pe blogul tau ma face sa cred ca putini sunt cei care se pricep cu adevarat in acest domeniu.sunt foarte serioasa in intentia mea de a slabi.deci spune/mi te rog cum sa procedez ,in ce ordine si daca se poate unde as putea sa scriu pentru a nu da toate detaliile personale pe un blog.multumesc mult!

38. salut..am 183 si 67 kg dar mananc foarte putin pe zi..asta inseamna ca sunt ectomorf?

39. Buna seara!o intrebare : daca am discopatie lombara pot face kangoo jumps? vreau sa stiu daca dauneaza sau solicita foarte mult spatele.

    • Medicul tau iti poate spune asta, in functie de cat de grava e situatia, dar banuiala mea este ca ar fi mai bine sa incerci recuperare/terapie si nu un sport care sa implice sarituri (chiar si amortizate) in acest moment.

40. Salut,mii de scuze daca deranjez,te as ruga din suflet sa mi spui parerea ta,am luat 70 de pastile dintr o cutie de lipo 6 deoarece am inceput sa am palpipatii la inima… cat o sa ma tina senzatia asta..

    • Daca ai palpitatii opreste suplimentul si mergi la medic (cardiolog).
      Oricum, folosirea gresita a acestor suplimente de catre persoane insuficient documentate poate arunca o umbra de indoiala si asupra altor suplimente, bune, utile si sigure.

      • Am fost si mi au spus ca n am nimic si ca ma sperii singur..nasol e ca ma ia iar senzatia aia o data la 3-4 zile…doctorii mi au zis ca n am nimic.. nush ce sa cred sper sa mi treaca cat mai rpd..Multumesc din suflet.

        • Continua investigatiile si incearca sa te odihnesti mai mult (opreste si antrenamentele o perioada).

          • Multumesc din suflet! o zi placuta!

41. Buna ziua! am practicat timp de 2 ani acest sport si am facut o pauza de jumatate de an, problema pricipala fiind timpul! observ acum la reinceperea activtatii in sala anumite deficiente (piept, biceps, dorsal, abdomen) pe partea stanga a corpului! as dori sa stiu daca este creo metoda de a corecta aceste neplaceri din punct de vedere a aspectului fizic! am observat o problema majora la cutia toracica, partea dreapta este mai aplatizata si parca ma tine din coloana! se poate remedia in vreun fel? va multumesc!

42. Salut Cristi vreau sa te rog sa imi dai niste sfaturi avand in vedere urmatoarele:

    – Am 17 ani, 1,69 1,70m si 72 kg

    – Fac sala de 7-8 luni

    – Ca tip somatic sunt ectomorf

    -Suplimente am folosit proteine: 2 kg de Mass Forte Creatine r, azi am terminat galeata de 2 kg de la Redis…h si Creatina de la ON / mai am putin si din creatina si o termin.

    -As dori sa imi recomanzi si mie niste proteine pentru un buget mai slab, scopul fiind sa pun masa musculara. De la redis am comandat ca am vaz ca este ieftin 1 kg.

    – Si as dori sa imi mai recomanzi si o creatina buna, de preferat pastile ca am auzit ca au absorbtia rapida :).

    Multumesc, sper sa ma poti ajuta. Si scopul meu este sa pun masa musculara.

    • Am rugamintea sa citesti atent aici:
      http://www.getfit.ro/media/de-ce-forum.html

43. Sunt interesata de o consultatie personalizata, as vrea sa stiu insa care este pretul. Multumesc anticipat.

    • Se stabileste in functie de „proiect”.

44. Va salut cu respect! Am si eu o problema . As vrea sa mai iau in greutate cateva kg,adica am 1,72 m si 56 kg. Toate analizele-mi sunt bune. Problema e ca am picioarele cam subtiri, ce ma sfatuiti sa fac? Credeti ca un supliment protiec m-ar ajuta? Dintotdeauna am avut 48 de kg, numai ca de un an am mai pus cele 8 kg, dar mai vreau si nu mai reusesc. Va multumesc anticipat!

    • Sfatul meu este sa citesti articolele si sa-ti faci un jurnal pe forum.
      http://www.cristianmargarit.ro/2010/12/sanatate/vreau-sa-ma-ingras

45. buna,
    eu sunt dependenta de dulciuri si as vrea sa renunt definitiv la ele. ce supliment ma poate ajuta. pentru ca mi-am propus sa slabesc 20kg anul acesta, insa nu stiu cum sa fac sa renunt la dulciuri.
    multumesc frumos.

    • http://www.cristianmargarit.ro/2012/08/discutii-sanatoase-despre-sport-si-nutritie/despre-dulciuri

46. Buna!As vrea sa tin dieta disociata dar nu cum spune acolo cu 1 zi lactate etc..ci in fiecare zi mananc alimentul cu care am inceput ziua e bine asa sau trebuie sa respect intocmai ce spune acolo?mulumesc astept rasp.

    • Acolo unde?

      • acolo in dieta ..ma refeream la alimentele din dieta ..daca dieta trebuie tinuta numai cu alimentele din ea:)

        • Maya, care dieta? Unde este ea „scrisa”? Exista mii de „diete”, chiar nu avem cum sa stim la ce te referi tu.

          • dieta disociata:3 zile fructe legume….3 zile oua carne,branza,iaurt si lapte..pe asta vreau s-o tin poate da rezultate:)

          • O prostie, nu iti mai bate capul si incearca sa te documentezi despre o dieta diversa, alimente de calitate, moderatie. Lucruri pe care sa le poti mentine ca mod de viata, nu „incercare” si „poate da rezultate”.

47. buna am 33 de ani 1,78 inaltime si 62 kg.eu as dori sa mai pun ceva kg. pe mine dar din alimentatie nu prea reusescexista ceva produs care sa ma ajute si cum? multumesc

48. Buna ziua. am 26 de ani 1.88 cm 87 kg merg la sala de 2 luni.
    As vrea sa cresc in masa musculara cu niste suplimente.Precizez ca am 3 mese pe zi si anume la 8.00,13.00 si 19.00 destul de consistente.
    Daca poti sa-mi spui un anume produs si de cate ori pe zi sa-l iau!
    Multumesc.

49. Cum as putea tine un regim daca muncesc 3 schimburi ?

    • Mancand alimente sanatoase. Exista o lista chiar pe acest site.

50. Buna ziua!as dori sa stiu daca dieta dukan e buna ..chiar da rezultate?multumesc

    • Exista o discutie despre dieta Dukan pe forum: http://forum.getfit.ro/showthread.php?12899-Dukan-O-noua-dieta-la-moda

51. Salut de curand am observat ca am o „aripioara” mai dezvoltata(dreapta) decat cealalta, se vede destul de tare.Ce exercitii imi recomandati pentru remediere?Astept raspuns.Toate cele bune

52. Buna ziua! Am slabit aproximativ 10 kilograme in urma unei diete hiperproteice, am trecut peste perioada de consolidare fara a pune la loc, iar acum, practic nu mai tin niciun regim, in afara de ceea ce se numeste „primal living”(de ulei si zahar nu mai poate fi vorba). Merg la sala si lucrez intens de 3 ori pe saptamana, iar in plus merg pe bicicleta si pe jos extrem de des. Cu toate acestea, constat ca am pus 3kg in ultima luna. Se poate sa fie muschi? Va multumesc anticipat.

    • Nu ai cum sa pui 3kg de muschi intr-o luna. Poate intr-un an. Poate fi retentie de apa, continutul intestinal sau efectul de rebound de la slabire. Citeste articolul: http://www.cristianmargarit.ro/2008/02/sanatate/cum-slabim-cum-ne-ingrasam-ce-arata-de-fapt-cantarul

53. sal.am consumat doua cupe de superpump max in doua zile si mi-a aparut o mancarime pe piele de care nu scap.daca stie cineva sa imi zica si mie ce se intampla si ce ar trebuie sa fac sa treaca mancarimea asta.ms mult

    • Senazatia este de la beta-alanina si nu implica efecte secundare negative.

      • sal.ms mult pt raspuns.sa inteleg ca dupa cateva zile de folosit superpump o sa treaca mancarimea asta.eu totusi am luat niste antialergice symphoral

        • Nu are legatura cu alergia si nici subiectul cu aceasta pagina de consultanta. Poti pune intrebari pe forum, exista deja discutii atat despr eSuper Pump cat si despre beta-alanina.
          In orice caz, o idee buna era sa elimini sursa unei alergii, nu sa bagi alte chimicale pentru a acoperi un efect.

54. Buna ziua. Am 28 ani, 1, 73 m si aveam 123 kg. De 2 saptamani am fost la nutritionist care mi-a recomandat un regim cu 5 mese pe zi (3 principale + 2 gustari). In prima saptamana am slabit 6 kg. Pe langa regim merg la sala, mai joc volei, fotbal. Exista vreun supliment (l-carnitina, aminoacizi)sau altceva care sa ma ajute sa slabesc mai repede? Astept raspunsul dumneavoastra

    • Alin, te asteptam aici: https://www.facebook.com/groups/109625092515996/

55. buna ma numesc simona am 20 ani si 84 kg ….am ajuns la kilogramele acestea pentru ca am fost neatenta la ce mananc , am dus o viata nesanatoasa pot spune insa de cateva sampatamani am tot incercat sa imi schimb stilul de viata sa nu mai mananc prajit decat fiert , fara dulciuri ,,,,, am facut si cateva sedinte de kangoo jumps…imi place foarte mult… doresc sa iau si niste arzatoare in acelasi timp sa ma invat cum sa mananc si sa fac si sport….va rog mult sa imi spuneti ce parere aveti despre lipo 6…multumesc mult o zi buna

    • Simona, intreaba aici: https://www.facebook.com/groups/109625092515996/

56. Buna ziua! ma simt dezorientata si depasita de avalansa de informatii despre antrenamente si nutritie. Pentru mine, care sunt la inceput din punctul de vedere al sportului (cu alimentatia stau mult mai bine,dar tot sunt confuza) lucrurile par complicate si trebuie luate pas cu pas. Am nevoie de ajutor, am trimis deja un mesaj pentru o consultatie, dar as vrea sa spun aici si probleme cu care ma confrunt si unde am nevoie de indrumare. Daca nu e locul aici pentru un mesaj de genul asta, imi cer scuze.
    Intai in cazul alimentatiei, sunt la greutatea dorita-52 kg, 1.62m inaltime. Am decis sa trec pe dieta ketogenica, si o data pe saptamana o zi de fasting cel putin. Doar ca am unele momente in care mananc compulsiv dulcuri, sau mancare buna dar mult…lucru pe care am sa il rezolv, pentru ca aici depinde de mine.
    Ca antrenament, am inceput(acum 1 luna-2) intai prin a face acasa 5 serii de 30 de genoflexiuni zilnic, dar m-am oprit cand am inceput sa simt un discomfort la genunchiul stang. Apoi, avand scolioza,am facut gimnastica medicala 2 saptamani, exercitii pe care continui sa le fac de acasa. Saptamana trecuta am inceput antrenamentele la sala de forta,indrumata de un instructor, caruia i-am spus de scolioza mea. Ma simteam foarte bine, dar am simtit discomfort la nivelul genunchiului si la glezna pentru ca faceam banda la sfarsit si nu faceam incalzire si stretching( mi s-a spus ca 10 mn de bicicleta e suficient) si am ajuns la ortoped care mi-a spus ca nu este in regula si ca o sa am probleme cu picioarele, ca am monturi inauntru si afara si sa imi fac incazirea inainte de greutati. In mare stiu ce e de facut, dar nu mi-e deloc clar ce am de facut. Asa ca imi doresc o consultatie la Cristian Margarit, pentru ca in momentul de fata este singurul in care am incredere. Am scris mesajul asta detaliat ca sa imi explic situatia si ce am nevoie. Multumesc. O zi buna!

57. Pt o dieta in vederea tratarii celulitei-ce analize trebuie sa fac ,tarif ,eventual consiliere.Multumesc mult

58. Salut!am 21 ani 1,75m si 61 de kg. fac sala de 3 saptamani si am luat in greutate 2,5kg in acest timp.am inceput sa mananc f mult dar a-si vrea sa iau si un supliment sa iau mai mult in greutate.ce-mi recomandati? ceva intre 200-300ron

59. Am si eu o intrebare daca nu este deranju prea mare.Animal Cuts este doping,adika are vreo substanta care se afla pe lista substantelor interzise?

60. Buna ziua, as dori sa stabilim o consultatie in vederea realizarii unui program de slabire.

61. buna ziua!am si eu o intrebare am luat 10zile 1,3 Dimethylamylamine si fac sport de performanta si doar acum am alfat ca iese la dopping acuma as vrea sa stiu in cat timp iese din corp.

    • Am rugamintea ca intrebarile sa fie pe subiect. In cat timp substanta devine nedetectabila depinde de tipul de test, metabolism, cantitatile consumate etc.