Date necesare pentru consultanta personalizata

Date necesare pentru consultanța personalizată

Avem nevoie în principal de datele personale, jurnalul de alimentație (pe cel puțin 3 zile) și declarația. Acceptarea colaborarii implică asumarea responsabilității din partea dumneavoastră.
Analizele medicale și certificatul de la medic sunt foarte utile și ne ajută mult în a obține rezultatele dorite. Adresa de email pentru comunicare este trimisă prin SMS sau Whatsapp.

Datele personale

(copiați această secțiune în corpul emailului și completați cu datele cerute și detaliile pe care le considerați semnificative. Vă rog NU trimiteți fișiere atașate ci puneți textul direct în mail)

Prenume, Nume:
Telefon:
Localitate:
Vârsta:
Înălțime:
Greutate:
Variații de greutate în ultimul an:
Obiective (care este scopul):
Buget pentru alimente/suplimente/sală:
Timp disponibil pentru antrenamente (ore/săptămână):
Mergi deja la o sala/faci antrenamente:
Antrenament (tip, durata, frecvența):

Timp disponibil pentru cumpărarea și prepararea alimentelor/mese:
Timp disponibil pentru odihnă:
Ați tinut vreo dietă în ultima vreme?
Care au fost obiectivele dietei?
Alimentele preferate sunt….
Alimentele care nu îmi plac sunt…
Câtă apă consumați pe zi?
Ați folosit suplimente nutritive? Care au fost acestea?
Boli diagnosticate/tratamente medicale:
Alergii, intoleranțe:
Alte elemente și idei care vi se par semnificative:

Jurnalul de nutriție

Se completează cu ora, cantitatea aproximativă și alimentele consumate (daca se face aproximare se precizează). Poate fi ținut și sub formă de imagini (poze cu telefonul) sau, cel mai bine, în aplicația www.myfitnesspal.com
Primul jurnal se tine fara a lua in considerare faptul ca va fi prezentat unui consultant in nutritie, ci mananci „ca de obicei”.

Jurnalul de antrenament (pentru consultanta de la distanta)

Jurnalul de antrenament descrie antrenamentele, tipul exercitiilor, greutatile folosite, durata antrenamentului.

Ex. luni, 18.00
incalzire:
impins inclinat pentru piept 20x 20kg, 15 x 40kg, 8 x 80kg, 6x 120kg etc.

Certificat de la medicul de familie pe care să scrie „sănatos clinic și apt de efort fizic” (opțional)

Textul următor scos la imprimantă, semnat și datat, în doua exemplare:

Declar că îmi asum totala răspundere pentru starea mea de sănatate actuală și viitoare, precum și orice situații pot apare ca urmare a colaborării mele cu Cristian Margarit. Înteleg și accept faptul că această colaborare nu reprezintă un act medical și că eficiența programului este în directă legatură cu exactitatea datelor pe care le furnizez consultantului și al modului cum urmez programul.

Data                     Semnătura (sau acordul scris, prin email, ca text)

Analizele medicale:

Primul set de analize medicale cuprinde lista de mai jos, urmand ca pentru situatii speciale sa fie recomandate si noi teste. Analizele medicale se fac la un laborator la alegerea dumneavoastra si sunt trimise pe adresa de email. Nu sunt obligatorii dar ajuta foarte mult. Putem face consultanta si fara ele.

Puls dimineața, imediat după trezire:
Temperatura corpului dimineața:
Tensiune arterială:

Sumar de urină
Hemograma
Glicemie
Creatinină
Acid uric
TGO, TGP
Colesterol (HDL, LDL, VLDL), bilirubina, trigliceride
Electroliți
Pentru slăbire: TSH, T3, T4

Pentru bărbati (performanță sexuală, potență, fertilitate, performanță sportivă): LH, testosteron, CPK (sportivi). Dacă s-au folosit steroizi se fac și DHT, estradiol

Pentru femei: LH, FSH, estrogen, progesteron și data ultimei menstruații (prima zi de ciclu)

Daca aveți și seturi de analize mai vechi ne sunt de folos, inclusiv cu analize suplimentare.