Discutii sanatoase despre sport si nutritie

Pentru moment emisiunea se va difuza doar pe www.activefem.ro, streamingul audio/video fiind suspendat pana la asigurarea finantarii (aprox. 100 de euro pe emisiune). Atat Cristian Margarit cat si Alexandru Manucu sustin aceasta emisiune din timpul propriu, fara a beneficia de vreo recompensa financiara sau de alta natura.

Miercurea, de la 20.00 la 21.00 pe Activ eFeM ( poti asculta online pe www.activefem.ro sau la radio 92.7 in Bucuresti, 89.7 FM in Timisoara, 93.5 FM in Medgidia si 97.6 FM Husi) puteti sa intrati in direct (SMS la 0734 22 02 02, facebook GetFIT, messenger ID: getfit.radio) pentru GetFIT, emisiune de discutii sanatoase despre sport si nutritie cu Cristian Margarit.

Partenerii si sponsorii sunt bineveniti.

Daca ai ceva de promovat din domeniul sanatate/sport/fitness/nutritie o poti facei (aproape) gratuit in emisiune.

235 de comentarii

  1. Salut, eu sunt Sebi, sunt sportiv de performanta (atletism) de 5 ani si am invatat foarte multe in anii astia despre alimentatie, sport si tot ce se leaga de acestea. Cele mai interesante si utlie lucruri le-am invatat din articolele tale, Cristi si vreu sa-ti multumesc pentru treaba foarte buna pe care o faci. Si pe mine a inceput sa ma pasioneze „stiinta” din spatele alimentatiei si sportului asa ca mi-am facut un blog, pe aceasta tema in care vreau sa promovez un stil de viata sanatos.

    Aceasta este adresa blogului:

    https://cirdeiusebastian.wordpress.com/

  2. Dieta ketogenica va mai fi subiect in aceasta emisiune ?
    Aveți cu cine discuta subiectul?

  3. bunaziua domnule cristian margarit as avea o antrebare; credeti ca as avea ceva sanse sa scap de durerile de muschi la ambele piceoare care le am de 4 ani din cauza protruziei discale la s1 l4 l5.am anceput sa iau artrohelp repair si artrohelp calm va rog frumos sama sfatuiti ce sa mai fac sa scap de dureri pentruca am folosit mai multe tipuri de medicamente dar fara niciun raspuns

  4. buna Cristian,am o problema,merg la sala de 2 ani dar in ultimul timp am o durere care ma deranjeaza la incheietura umarului de 3 luni circa,in special cind fac extensii cu bara din culcat ptr.triceps,ce trebue sa fac exercitii de riabilitare,fizioterapie…?multumesc anticipat

  5. Am 20 de ani si as vrea sa fac si eu masa musculara, ce produse pe baza de proteine mi-ati recomanda? Max protein de la natural plus e bun, adica e natural sau eu stiu, dumneavoastra ce mi-ati recomanda?

    Va multumesc!!!

  6. Buna.
    Merg la sala de 3 ani si pana acum un an faceam antrenamente combinate de fitness si aerobic aproape zilnic.
    Din cauza suprasolicitarii, au inceput sa am doara genunchii. In urma unui control ortopedic si al unui RMN am descoperit ca am eongatie de Lia, de lig. de cvadriceps, tendinita de lig. patelar . minima bursita si minima hidrartroza.
    Am luat o pauza de la sala si am inceput sa fac fizioterapie.
    De la sala mi s-a recomandat sa iau suplimentul Animal Flex.
    Spune-mi, te rog, cum sa-l administrez , si daca crezi ca-mi este benefic.
    Multumesc.

  7. fac miscare de 3 4 zile pe saptamina, uneori simt o epuizare din cauza efortului, te rog sa imi spui ce recomanzi ca suplimente pentru a putea face fata efortului si a nu face excese?

  8. ce parere ai despre combinatia de dimineata de kefir cu fulgi de ovas si nuci?

  9. salut as dori si eu un program complect ptr incepatori, ptr-ca nu vreau sa fac de capul meu sala…..eu locuiesc in londra si mam inscris la o sala dar problema e ca nu ma prea desc cu engleza adica nu stiu perfect si nu am un antrenor al meu personal si nici nu ofera sala. ma poti ajuta Cristian?

  10. salut cristi am si eu problema merg la sala pe fiecare zi fac o ora miscare vreu sa slabesc e bine tin si regim am 89 de kg 175 inaltime care ai fi greutatea normanla pt mine ca idee multumesc

  11. salut, am o nelamurire cu privire la schimbul exercitiilor dupa o anumita perioada, nu inteleg exact ideea, fac sala de 1 an jum, in care incontinuu am incercat sa ma informez sa gasesc tipurile de exerctii care mi se potrivesc, tipul de suplimente, etc.(p.s. pana acum 1 an jum nu mai avusesem contact cu bodybuilding nici macar intr o sala de forta nu intrasem) sunt multumit de rezultate si incontinuare incerc sa ma informez, insa de ceva vreme ma macina acest concept de a schimba exerctiile dupa o perioada, vreau o explicatie cu privire la ce inseamna mai exact asta, la cat timp se face si daca este absolut necesara aceasta alternare/schimabre.

      • deci sa inteleg ca nu este o regula „batuta in cuie, cum ca daca lucrezi aceleasi tipuri de exercitii, muschii se obijnuiesc si randamentul incepe sa scada.

        • Cred ca la miscarile de baza este nevoie de ani pentru plafonare, ani in care sa te antrezi constant, cu odihna si alimentatie.
          Mi-e greu sa cred ca impingi de 1.5 ori greutatea proprie la impinsul din culcat, de exemplu…

          • am inteles, ma punea putin pe ganduri faptul ca la un moment dat repetand cam acelasi antrenament, musculatura v-a ajunge intr-un punct in care rezultatele nu se v-or mai vedea.

  12. Salut Cristi! Am cateva editii inregistrate ale emisiunii si vreau sa te intreb daca esti de acord sa le postez pe un site de profil.

  13. Pentru omul ocupat din ziua din azi e foarte tentant stilul promovat de Mike Mentzer „heavy-duty training system”.Ne puteti spune ce anume s-ar putea aplica din aceasta tehnica? Multumesc

  15. Buna ! vruiam sa te intreb daca din cauza creatina poti avea dureri la urinare in partea dreapta langa femur ? si am folosit mai multe suplimente de pe siteuri (gen ideal protein de la redis dar le`am aruncat pt. ca nu puteam suporta gustul) cum as putea alege o firma romaneasca de incredere?
    Adica sunt 3 firme din care as vrea sa iau si care le stiu ca sunt romanesti redis,nutritech(hardbody),pronutrition si eu m`am gandit sa iau o combinatie de creatina+proteine(una cu absortie lenta una rapida)+aminoacizi si sa am o dieta slaba in calorii pt a se duce putin din stratul adipos fac sala de 1 an si 6 luni dar cu intreruperi mici am 172 cm inaltime si 80 kg si am 16 ani.Ideea ii ca slabesc greu si cand slabesc pierd si din masa musculara. Programul de antrenament al meu este:
    luni:Piept+triceps
    marti: cardio alergari,sarit coarda +abdomen,muschiul oblic extern
    miercuri:spate cu biceps
    joi: picioare
    vineri:umeri+trapez
    sambata: cardio
    duminica:pauza
    Si ideea este ca am forta si muschii dar nu reusesc sa scap de stratul adipos mereu incerc cu diete sau prostii dinacestea pana am realizat ca sunt o prostie. Eu mananc mancare gatita ( ce face mama mea) si incerc sa aleg ce pot dar nu pot sa tin un regim strict. Imi zici daca combinatia aminoacizii+proteine+creatina este buna si mese slabe in calorii sa se duca putin din stratul adipos.( Iau l-carnitina de ceva timp si isi face efectele dar nu exagerat) . Ma ingras foarte repede spre exemplu inainte de sarbatori aveam 13% grasime corporala si dupa 18% ( fiind vreo 3 saptamani de mancat mult bogat in calorii si fara sala) Sper sa citesti tot daca ai timp si sper sa nu fii spus prostii :) astazi ma uit la emisiuna ta pt. prima oara.

  16. As dori sa stiu…cum sa scap de stratul adipos…am avut 83 de kg si acum am 68…am un contur..al patratelelor…foarte format..dar nu sunt observabile..cum scad din stratul adipos,nedorit fara sa scad din masa musculara…? astept raspun:d Mersi

    • Daca se putea da un raspuns in cateva propozitii ar fi fost deja scrisa aici.
      Aproape tot ce discutam pe forum si in articole se refera la reducerea stratului de grasime si mentinerea/cresterea masei musculare.

  17. Am ruptură de menisc la piciorul drept(trosnește cand îl îndoi).Ce tratament naturist pot să iau?

  19. Daca puteti spune despre fulgii de ovaz,cu ce s-ar asocia cel mai bine pentru a completa o masa pentru o persoana activa.

  20. Pacat ca nu se tine emisiunea in seara aceasta. Roxana intentionezi sa faci un obicei din inregistrarea emisiunilor? Datorita jobului mi-ar fi mult mai usor sa o urmaresc oricand altcandeva decat la ora la care este.

  21. salut . am o intrebare mai ciudata: e posibil sa fac o saptamana masa si o saptamana definire? cineva care se are experienta mi a recomnandat asta,s ar vedea vreun rezultat? precizez ca am 85 de kg si in ultimele 3 luni fac masa intensiv am pus in acest timp 8 kg am inceput sa detin si burta :)

    • pacat ca nu se inregistreaza emisiunea…
      am gasit pe Youtube niste videoclipuri mai vechi (nov-dec 2011) cu emisiuni. nu se poate face un canal pe youtube cu viitoarele „discutii sanatoase” + divesele aparitii televizate ale lui Cristi? cred ca ar fi util.

      • Cineva trebuie sa faca toate astea, acum nu am pe nimeni, avand in vedere ca nu se genereaza venituri legate de emisiune/emisiuni, din contra, exista cheltuieli pe care le acopar din buzunar.

        • Saptamana asta m-am invrednicit eu sa o inregistrez in format audio. Cu permisiunea ta, o pot „urca” si pe youtube. Lesne de inteles, cu linkuri si descriere completa si trimitere catre sursa..
          Eu zic ca s-au spus lucrui utile, ar putea sa le asculte si altii. Vointa sa existe si din partea lor;)

  23. Buna ziua, in primul rand domnul C. Margarit mi-a schimbat stilul de viata si ii multumesc. Stiu ca painea (mai ales cea actuala) nu este un aliment sanatos. dar totusi as intreba. 1.) Care este asocierea cea mai buna/usoara pt digestie a painii? Sau cum ii scadem nocivitatea? (cu grasimi [seminte], alti carbohidrati [fructe] sau ceva fibre pt un raspuns mai mic al insulinei? sau proteine ? 2.) E adevarat ca ajuta la formarea bolul alimentar ? 3.) Contine B-uri sau alti nutrienti importanti ? Multumesc mult si va doresc mult bine, succes si sanatate.

    • Glutenul continut este marea problema, evident ca digestia amidonului poate fi intarziata cu fibre (cele din grau fiind cele mai nocive- ex. painea integrala). Asocierea cu grasimi sau fructoza (in cantitati care sa conteze) are mai multe efecte negative decat pozitive. Nici cu proteinele nu se impaca bine.
      Bolul alimentar se formeaza din orice alimente si nu este neaparat necesara, ideal este sa fie atat de bine mestecate alimentele incat „bolul” sa fie lichid.
      Despre orice aliment se poate spune ca „contine vitamine si alti nutrienti importanti” dar trebuie tinut cont si de cantitati (prea mici) si elementele toxice care le insotesc.

  24. As vrea sa te rog,intr-o emisiune viitoare sa dezbati problema alcoolului.De la bere la tarii cu tot ce decurge din consumul lui.

  25. din partea lui George din Irlanda,poti sa i-mi spui te rog daca sti ceva despre adevarul ascund despre apa alcalina si argintul coloidal,sunt foarte curios daca ai idee de asa ceva!

    • am primit raspnsul in direct,la postul de radio in care a fost difuzat astai,multumesc

  26. Salut,

    Care este parerea ta despre glutamina ? Merita sau nu? Pe canalele de fitness de pe youtube majoritatea spun ca sunt bani aruncati pe fereastara.

    Mersi.

  28. Exista vreo diferenta calitativa intre un supliment de tip multi-vitamine si vitaminele luate separat?

  29. Salut Cristi,
    La care din vitaminele si mineralele ce apar frecvent in suplimentele de pe piata nu este recomandat sa se depaseasca sub nici o forma DZR-ul in caz ca se adminitreaza doua suplimente diferite ?
    De exemplu in OPTI-MEN Iod si cupru sunt 100%, acestea fiind si in suplimentul de dupa antrenament BSN True Mass tot cu 100%)

    Multumesc,

  30. Este adevarat ca o doza de 3.000 – 10.000 mg de Vitamina C pe zi poate ajuta foarte mult in tratarea herniei de disc?

  32. Buna Cristi! As vrea sa propun un eventual subiect de emisiune: „Combinarea corecta a alimentelor”. Stiu ca ai scris/ ai mai spus despre digestia optima in ceea ce priveste carnea, legumele etc. Dar sunt atatea alte aspecte controversate (am gasit pe net articole care se bat cap in cap) cu privire la combinatiile fructe, lapte etc si ar fi interesant sa le sintetizeze cineva cu experienta ta. Mersi mult si apreciez tot efortul tau in a educa publicul! :)

  33. Buna Cristi, vroiam sa te intreb daca e buna zmeura cetona in timpul unei diete si unui program de antrenament iar daca incetezi sa o iei…are efecte secundare gen iei din nou in greutate?

    Multumesc frumos pentru timpul acordat

    • „zmeura cetona”? Probabil te referi la „raspberry ketones”, studiile sunt contradictorii, se pare ca e nevoie de doze mari pentru un efect real, ca si la forskolin. As incerca daca as avea o sursa sigura.

      • Da la raspberry ketones m-am referit si iti multumesc mult pentru raspuns.
        O zi buna iti doresc!

  34. Am inteles ca portocalele sunt injectate in coaja cu o substanta pentru a le tine proaspete mai mult timp, numai ca aceasta substanta s-a dovedit a fi nociva pentru organism, iar cand o decojim ea ne ramane pe maini. Daca ne spalam dupa ce decojim portocalele scapam de aceasta problema?

  35. Este adevarat ca sucul din grapefruit inhiba anumite enzime din organism astfel incat este afectata asimilarea medicamentelor, astfel aparand diverse probleme, in special in randul consumatorilor de steroizi?

  36. Este adevarat ca cei care consuma fructoza in mod regulat depun grasime in mod special pe stomac? De ce se intampla acest lucru?

  37. Daca se vrea crestere de masa musculara este mai bine cu sau fara cardio (alergare pe banda) dupa antrenament ? Daca da, care ar fi recomandarile ?

  38. Buna seara,

    As dori sa stiu daca se poate sa incepi triatlonul „in a fasted state” daca ai adoptat stil de viata primal/paleo?

    Multumesc.

  39. Cand alergam, bem cata apa simtim nevoia sau bem indeajuns cat sa nu fim deranjati de senzatia de sete pentru a nu ne „umfla” sau „ingreuna”?

  40. In sporturile de anduranta este bine sa ai o greutate cat mai mica posibil? Sau este un mit?

  41. In sporturile de anduranta antrenorii spun ca grasimea este rea si trebuie sa te feresti de ea, dar am invatat pe getfit ca nu este chiar asa, nu? Din ce surse ne luam energia pentru aceste sporturi?

  42. Se aude groaznic…defapt e mult spus „se aude” ! Volumul este sub cel auzibil care e problema ?

  43. Nu am mai vazut samanta , fruct sau vreo leguma fiarta care sa incolteasca-omul vorbea de o biata ciorba si intra in calcul alta umiditate decat in seminte , precum precizasem ca concureaza mai multi factori in distrugerea enzimelor, scuze ca am deranjat cu aberatia mea…fiecare are realitatea si logica si nivelul lui…sorry

    –– Original Message ––
    > Cat despre aberatia „se distrug cea mai mare parte din vitamine si toate
    > enzimele” am rugamintea sa te abtii de la comentarii daca nu esti
    > documentat suficient. Sunt seminte care incoltesc si dupa ce au fost
    > trecute prin foc, la propriu, de asemenea, in conserve se pastreaza si
    > vitaminele (nu toate, evident).

    • Asa, e, fiecare cu nivelul lui. Tu deocamdata delirezi. Unde in mesajul meu scrie „fiarta”? Imagineaza-ti ca poate lucrurile de care tu ai aflat ieri altii au aflat acum 10 ani si au avut vremea necesara sa le studieze dincolo de entuziasmul de moment. Deci pana sa evaluezi realitatile si logica altora iti repet: documenteaza-te si apoi da-ti cu parerea.

  44. raspuns pt Leo :sarea este potentator al gustului dulce (asa cum este oribilul glutamat pentru ”delicioasele mancaruri”in care se pune o cantitate mica.

    raspuns pt Alin: cele mai valoroase pt organism nu sant legumele fierte (corba) ci cele crude….la fierbere (peste50-60 grade,in contact cu aerul, apa,metal, lumina) se distrug cea mai mare parte din vitamine si toate enzimele care sunt cele mai valoroase pt hrana omului…citeste cate ceva despre hrana vie (vezi de exemplu la emisiunea Codul lui Oreste este un minifilmulet pezentat de MIHAELA? …Hrana vie)Chiar daca sunt ing de industrie alimentara marea mea descoperire a vietii mele a fost aceasta hrana vie…am probat-o 3 luni si am avut o energie si putere incredibila-primele 2 zile sunt mai grele.

    • Raspunsurile s-au dat in emisiune, sarea potenteaza gustul dulce pentru ca sodiul este un transportor al glucozei si asta se intampla si in receptorii de pe limba, rezultand un stimul mai mare.
      Cat despre aberatia „se distrug cea mai mare parte din vitamine si toate enzimele” am rugamintea sa te abtii de la comentarii daca nu esti documentat suficient. Sunt seminte care incoltesc si dupa ce au fost trecute prin foc, la propriu, de asemenea, in conserve se pastreaza si vitaminele (nu toate, evident).
      Pe acest site sunt descrise si metodele optime de gatire pentru diverse alimente.

  45. De ce atunci cand punem un varf de cutit de sare in aluatul prajiturii, gustul de dulce se accentueaza??

  46. Buna Cristian,
    Am o intrebare in legatura cu hranitul corect. Daca intr-o zi mananci un sandvich si la pranza servesti 2 ciorbe, se poate spune ca ai mancat prost in ziua respectiva ?

    Multumesc,

  47. Salut Cristi,
    Ce parere ai despre painea multicereale ? (eu o cumpar de la Billa, este productie propie) E cam singura care imi place cu adevarat si la gust
    Vreau sa o adaug in alimentatie cate 25 de grame la fiecare masa pentru ca nu reusesc sa-mi acopar necesarul de calorii din alimentatie si am ca scop acumulare de masa musculara.

  48. Din cauza greutatii corporale crescute, evit cardio-ul bazat pe alergare. Imi menajeaza Kangoo Jumps destul de mult articulatile incat sa pot face cardio folosindu-ma de aceste ghete?

  49. Este adevarat ca un consum mare de zahar duce la imbatranirea prematura a corpului?

  50. Buna Cristian! As avea o intrebare: daca prin prepararea termica a grasimilor acestea se oxideaza, o carne grasa fiarta ar avea grasimile la fel de oxidate precum in conditia in care ar fi prajita? Multumesc mult!

  53. Care sunt cele mai eficiente solutii pentru a pastra masa musculara, atunci cand vrem sa dam jos grasimea (asa numita “definire”)?

  54. Salut Cristian ! Am vazut pe piata suplimente CaMg si CaMgZn , care este diferenta dintre cele doua , cum influenteaza prezenta zincului asimilarea celorlalte doua substante?

  55. Salut Cristian, ce metode de antrenament la sala recomanzi , in afara de clasica metoda de crestere progresiva a greutatii pe masura ce avansam cu seriile; si de ce ?; o alta inrebare e cum anume pregatim mai bine grupele de muschi deficitare, pentru o dezvoltare armonioasa , de exemplu picioare, multumesc

  56. Cristi,ce sfaturi imi dai pentru arderea grasimii din zona pieptului si dezvoltarea pectoralilor?

  58. Ce alimente trebuie sa consumam pentru a preveni deshidratarea pe plaja?
    Exista suplimente nutritive care pot ajuta pielea atunci cand faci plaja? Sa previna imbatranirea si deshidratarea?

  59. Buna seara Cristi,scurt si la obiect: pe banda de alergare este indicat sa se mearga inclinat sau normal? Mnetionez ca am 170 cm, 90 de kg si circumferinta gambei este de 40. M-am saturat sa tot fiu „busita” cu pareri pro-si contra de la toti „instructoreii” de duzina care dupa un workshop se vad asa un fel de God of Fitness! Multumesc!

    • Multumesc pentru raspuns Cristi! O alta intrebare: care este momentul indicat pentru antrenamente la sala? Dimineata sau seara si de ce?

  60. daca folosind creatina, retinem mai multa apa in muschi, nu putem spune ca asta ajuta la o hidratare mai buna (in conditiile in care in acelasi timp consumam mai multa apa)

  61. in perioada asta gasim pe piata urda. urda imi place mai mult ca e din zer si nu din caseina ca si branza. e o idee proasta sa consumam urda zilnic(dimineata)?

  62. ce suplimente crezi ca sunt utile pe perioada verii pentru arderea grasimilor? am inteles ca termogenicele, cafeina nu sunt o alegere buna, mai ales vara. dar acidul linoleic conjugat, carnitina, lecitina ? sau altceva?

  64. ce facem cu pesticidele care vin odata cu legumele? legumele care se curata de coaja ne scapa de aceasta problema?

  65. Salut!
    Inotul si cresterea masei musculare – crezi ca ajuta un shake proteic de genul celui prezentat de tine de curand pe pagina proprie?
    Sedinte de 1h (alert), 4-5 sesiuni saptamanale.

  66. Cristi, eu gatesc carnea pe tigaie de teflon (Tefal), fara ulei. Este mai putin rau decat daca as gati-o pe gratar sau daca as praji-o, dar este o metoda mai acceptabila ? Ar fi mai bine sa o gatesc la steamer (din pacate nu prea are gust bun carnea fiarta) ?

  67. salut, sunt sportiv de performanta si as vrea sa stiu cu ce as putea asocia cele 100-150 g carne la o masa? si daca imi poti da exemplu de 3 mese complete dintr-o zi! mersi

  68. Imi cer scuze, numai acum am reusit sa intru….intrebarea mea este: care sunt efectele negative a consumului de carne de o calitate mai proasta, ma refer la carenea din supermarket.

  70. buna,ma numesc Magda am 40 de ani 1.70 si 80 kg,sunt o persoana care a avut mereu problme cu greutatea,am avut 120 de kg am tinut dieta si cu mult sport am ajuns la 65 kg,m-am memntinut la greutatea de 68-max 72kg aproape 5 ani acum am scapat-o de sub control si sunt disperata fac in continuare sport sunt chiar instructor de aerobic de 2 ori pe saptamana,
    ce ma sfatuiesti sa fac?

    • In primul rand te sfatuiesc sa respecti timpul celor carora le ceri ajutorul. Aici este o zona dedicata intrebarilor puse in direct in emisiunea de la Activ FM si videochat.

    • cu totii stim teoria, dar e difiicl de aplicat. cand ajungi acasa dupa serviciu nu prea iti mai arde sa te plimbi 2 ore, mai ales k la 6 e intuneric, cum sa gandesti pozitiv knd scenariul real este unul negativ; mai ramane partea cu lasatul de fumat Am mai auzit persoane care au reusit cu Allen Carr- sper sa nu fie doar un mit precum tigara electronica.

  71. buna!am o rugaminte mare la dvs,deoarece vreau sa mai acumulez cateva kg,am o inaltime de 1,70 greutate50kg si 25 de ani.M-am apucat de 2sapt si de fitness,ce suplimente sa iau,am auzit k cele care au mai multi carbohidrati,dar parerile sunt impartite si as vrea o parere avizata,daca puteti sa mi-o dati.Va multumesc anticipat!

  72. salut!…imi puteti spune si mie ce sa fac sa nu imi mai crape piele pe brate de la antrenament?(nu folosesc suplimente)

  74. buna,spune-mi: intre capsulele zein si clarinol care sunt mai bune? vreau sa slabesc 7 kg

  76. Nu a crapat nimic. Eu va urmaresc in pop-up si merge foarte bine, nu s-a intrerupt.

  78. Buna seara, am varsta de 44 ani si vreau sa stiu ce este mai eficient pt intretinerea si mentinerea corpului sanatos, culturism sau fitness?

  79. Ce parere ai despre ametecul mexican de legume (porumb, mazare, ardei gras rosu, morcov si pastai verzi)?

  82. Salutare!

    Ce putem spune despre sucurile de legume in comparatie cu sucurile de fructe? La fel ca cele din urma, aduc un aport prea mare de carbohidrati cand scopul este slabirea? Pe o dieta ketogenica, este bine ca legumele sa fie consumate dupa antrenament alaturi de o sursa de proteina ?

    Multumesc!

  88. Salut Cristi,

    Vad pe eticheta tuturor pungilor de legume congelate ca se prepara fara decongelare.Care e parerea ta despre acest lucru? Ar trebui decongelate sau sa le atunci brusc in baia de abur?

    Merci

  98. Salut. Am si eu o intrebare despre muschi gatului , sunt inalt si mi se pare ca desi restul corpului s-a inbunatatit cu ajutorul exercitilor, gatul a ramas subtire . Ce exercitii sunt bune pentru ingrosarea gatului ??

  100. fulgii de ovaz se combina cu nuca de cocos?grasimea din cocos nu intercationeaza negativ cu carbo din fulgi?

  102. Daca scoti alimentele din cei 5 nu parca te blochezi, nu mai stii ce sa gatesti.
    Unii din noi mai nepriceputi ajung la mila robotilor de bucatarie care aburesc si fac pasta alimentele (legume). Se pierd nutrienti din coaja / fibre? Este o alimentatie sustenabila pe termen lung din punct de vedere al sanatatii intestinului si al mentinerii eficientei ciclului digestiv?

  103. am inteles ca si din porumb, industrial, se obtin „zaharuri”, folosite in industria alimentara care ar fi daunatoare…

  107. Aici puteti pune intrebarile, daca porneste automat inregistrarea dati click pe sageata rosie din partea de jos a ferestrei de streaming (zona video).

  108. aha. am inteles. multumim de informatii. o seara linistita si..sa te faci bine cu gatul :P

  110. Am intrat mai tarziu…un alt sport, ar putea afecta eficienta cresterii in masa: de ex boxul pt brate

  112. dar trebuie fierte legumele mai intai?radacina de telina,sfecla rosie,trebuie fierte?

  113. La mine functioneaza formularul pentru comentarii, am incarcat pagina ( F5 ), am apasat sageata rosie – „Go live” si mi-a aparut formularul sub fereastra de streaming.

  115. fulgi de ovaz,tarate de ovaz,fulgi de porumb,merg combinati cu lapte de cocos?ca si carbo inainte de antrenament.

  116. Cristi, emisiunile pe care le faci, atat pe videochat cat si la radio sunt foarte valoroase. Nu se pot descarca de undeva emisiunile anterioare?
    Parintilor in special le-ar prinde bine sa le urmareasca :)

    • Va multumesc mult pentru participare, saptamana viitoare discutam despre alimentatia si suplimentele folosite pentru imbunatatirea capacitatilor intelectuale.

  120. nu m-am interesat despre waxymaze. ne poti spune tu o diferenta sau ceva avantaje la el fata de destroza traditionala?

  122. cum imi dau seama de cate grame de carbo imi trebuie pe zi, avand in vedere ca fac sport de contact si antrenamente de sala de forta …?

  123. gasim undeva inregistrarea emisiunilor de cand ai mutat chatul pe getfit? :)

  128. Stiu ca nu e indicat sa amestecam grasimile cu carbohidratii…dar ce alimente ar merge totusi cu o sursa de grasimi…de exemplu somomul, branza?

  129. o salata din 3-4 fructe ca si gustare, pe la ora 11 dupa o masa solida la ora 9 ne ajuta tot pentru restul zilei(macar placebo?:D)

  130. A picat site-ul nu am auzit raspunsul la intrebarea
    1.”Carnea sau branzetu daca se poate consuma la un loc cu orez/paine”
    2. Exemplu de Proteina de calitate
    Merci!

  134. problema: dupa ce trimitem un comentariu, se da automat refresh de vreo 10-20 ori, de zici ca e un cd blocat :(

  135. scuze,mi s-a intrerupt transmisia,nu sunt sigur daca ai vazut intrebarea despre fulgii de porumb.daca da,ma uit in reluare,daca nu,poate o poti face. mersi

  137. pt cei care dau refresh la pagina, ca sa nu dati din nou play la video..in dreapta jos, in dreapta sagetii sunt 2 patratele suprapuse „Pop-Up” dati click pe ele si vi se deschide playerul video in pagina noua apoi puteti da refresh la pagina cu comenturi :)

  139. Eu am rezolvat problema cu refresh-ul dupa postarea comentariului folosind optiunea Pop Out de langa butonul Go Live.

  140. Cum ar trebui folositi carbohidratii intr-un regim alimentar favorabil antrenamentelor de atletism? Cum este indicat sa fie consumati? Inainte,
    dupa antrenamente?

  141. OFF topic: dupa ce pun intrebarea (comentariul, se fare refresh la pagina, care reia intregistrarea…si de fiecare data trebuie dat „Go Live”

  142. as face o modificare la acest sistem: dupa ce dam send la mesajul nostru se da automat refresh la pagina si practic ramanem fara sonor 2-3 secunde

  143. dc ma simt fara vlaga la antr daca am scos de vreo 3 sapt zaharul si dulciurile(ciocolata si tot ce intra in aceasta categorie plus cerealele) si ce as putea face sa ma simt ok?tinand cont ca am slabit cat am dorit?:)multumesc

  144. ce parere ai despre fulgii de porumb,fara adaos de zahar,si cand se pot consuma

  147. Ati spus ca o persoana cu o masa musculara mare poate consuma o cantitate mai mare de carbohidrati, in siguranta. Ce inseamna „masa musculara mare”, in cifre, ca sa ne facem o idee?

  149. salut Cristi! Dupa antrenamentul cu greutati, care ar fi conbinatiile „fericite” de alimente, avand in vedere ca e recomandat sa mancam carbohidrati?

  150. spre ex dupa sala..multi culturisti(hardcore) si nu oameni care fac fitness folosesc imediat dupa antren concentrat proteic(90% prot) iar dupa 1h carbo complexi(gen orez brun cu ceva legume)? e mai bine sa separam carbo de prot? Se asimileaza mai bine?

  152. Catalin Tudor:

    mmc_adi…. : nu inteleg de ce imi apare undefined la imagine?

    Raspuns pentru foloseste alt browser ( cred ca foloseste Internet Explorer )

  153. Salut Cristi, ce este mai greu? Un gram de proteina sau unul de carbohidrati?

  156. as vrea sa uramaresc videochatul inregistrat dar nu este cel putin ultima inregistrare de ce/?

  157. Cartoful dulce sau cartoful normal?Care este sursa de carbohidrati mai buna?Cum recomanzi sa ii consumam?

  158. Buna seara Cristi! Se aude bine ..se vede bine!
    Am citit un articol recomandai carbo+ proteina dupa antrenament am vazut undeva o recomandare clara ca nu se amesteca astea 2. Deci ce facem? mancam paine si carne la un loc? Sau carne si orez?
    Multumesc

  164. Salut Cristi,

    Datorită programului meu nu pot urmări în direct videochatul. Dar pînă acum cîteva săptămîni descărcam emisiunile înregistrate de pe ustream. De cîteva săptămîni nu le mai găsesc, deși spui mai sus că „pot fi gasite pe ustream.tv”. Poți verifica care e situația? Sau nu s-au mai ținut?…

    Mulțumesc.

  165. Toate alimentele au "arome", aici vorbim despre o aroma naturala de zmeura, care sa dea un gust mai bun produsului. Aromele artificiale sunt de evitat, cele naturale sunt in regula.

  166. n-am intrat pe chat,si-mi pare rau…am in schimb o intrebare pertinenta,pentru ca sunt consumatoare de Noni. Citesc pe prospectul de la Noni….,,nu conţine coloranţi artificiali, arome sau conservanţi''….cu mult mai jos,gasesc ceva care ar contrazice,sau care pe mine ma face sa nu inteleg.poate-mi raspundeti dumneavoastra.Multumesc.,,Ingrediente: Suc de Noni organic (fructe), aromă de zmeură organică şi acid citric''.Are sau nu are aroma…sau daca-i aroma organica-i mai buna???

  167. La mulţi ani cu întârziere. Să fii sănătos, că asta-i cel mai important :)

  177. Cristi, ar trebui sa sarbatoresti see you familia :), dar apreciem initiativa, mai ales in aceasta zi.
    ar fi util un microfon pt a fi sunetul mai clar.
    si legat de steroizi, azi am auzit un mit cum ca ar creste barbatia de la ei daca sunt administrati intre 18-22 de ani. am raspuns ca nu cred ca e adevarat, am intuit bine?

  179. din cate am inteles de la tine exista numai cuvine de rau legat de steroizi.

  189. La multi ani, Cristi! Sa ai parte de tot ce iti doresti si felicitari pentru tot ce ai realizat. Esti un model de urmat pentru toata lumea. De 2 ani iti citesc articolele, dar acum e prima data cand iti spun ca ai fost o adevarata inspiratie pentru mine.

Comentariile sunt închise.