Antrenamentul umerilor
Antrenamentul umerilor Umerii sunt poate cea mai vitregita grupa atunci cand vine vorba de programul de antrenament. Unii ajung chiar sa uite de umeri cand […]
anterior
Impins de la umeri cu bara
Apucati bara cu o priza astfel incat, in timpul efectuarii exercitiului, antebratele sa fie perpendiculare cu solul. Bratele intinse deasupra capului. Inspirati, coborati haltera pana […]
Fluturari prin fata cu gantere
Din pozitia stand cu mainile intinse pe langa corp, inspirati, ridicati ganterele prin fata pana ce bratele devin paralele cu solul, expirati, reveniti in pozitia […]