Cu totii stim ca antrenamentele de balet sunt extrem de dificile. Tot stilul de viata este unul extrem de dificil: dieta riguroasa, odihna, antrenamente riguroase si perseverenta.
Admiram adesea sportivi din diverse domenii, atat pentru performante cat si pentru fizicul lor. Balerinele sunt apreciate pentru gratie, dar si pentru silueta: picioare zvelte, postura, brate gratioase.
Ce beneficii iti aduc antrenamentele inspirate din balet?
- Anduranta – Pentru ca in exercitiile de balet exista foarte multe repetari, vei observa ca iti creste rezistenta la efort. Sarcinile zilnice precum urcatul pe scari sau plimbarile lungi ti se vor parea din ce in ce mai usoare.
- Forta – Desi par niste miscari usoare, ci care nu-s obisnuiti sa faca exercitii fizice cu greutati mari, vor observa si o crestere a fortei.
- Flexibilitate – Antrenamentul inspirat din balet presupune si mult stretching. Iata de ce acest tip de exercitii iti va imbunatati flexibilitatea. Daca iti doresti si mai multa flexibilitate, poti adauga si antrenamente de yoga.
- Coordonare – Seriile de exercitii iti imbunatatesc coordonarea si te ajuta sa te conectezi mai bine cu corpul tau.
- Energie – Vei observa o stare de spirit mai buna si mai multa energie.
- Postura – Baletul ofera o atentie deosebita partii de postura. Intareste zona abdominala si spatele si de aceaa postura va fi mult imbunatatita chiar si pentru adultii care nu snt obisnuiti cu exercitiile fizice.
- Slabire – Stretching, repetitii, miscari concentrate, toate vor duce la slabire si tonifiere corporala.
- Incredere in sine – se stie deja ca o postura imbunatatita aduce beneficii starii psihice. Mai mult, o crestere a rezistentei la efort, a nivelului energetic si schimbarile pozitive in aspectul fizic, vor imbunatati nivelul de incredere si imaginea de sine.
- Claritate mentala – Fiind vorba de antrenamente ce se fac pe o muzica linistita, cu miscari ample, baletul iti aduce si o stare de bine psihic, de calm.
Iata cateva antrenamente inspirate din balet de pe youtube, care ne-au atras atentia si pe care le puteti incerca acasa.
Antrenament pentru abdomen
Antrenament de balet pentru brate definite
Antrenament pentru picioare zvelte
Antrenament pentru picioare suple si pentru muschii fesieri