Fiecare parinte isi doreste un copil cat mai sanatos, frumos, destept. In afara de genetica si educatie, mai tarziu, iata ca mai sunt cateva lucruri prin care putem ajuta.
Se pare ca un cocktail compus din Omega 3 (in special DHA), colina si uridina a demonstrat ca este de ajutor atat in invatare la copiii mai mari, cat si luat in timpul sarcinii.
Colina
Colina este o vitamina din complexul B de vitamine pe care o putem intalni in alimente precum: ficat, ou, cod, lactate, crucifere, spanac, fasole boabe, migdale, catina. Vegetarienii care nu consuma deloc produse animale precum si persoanele care consuma alcool in mod frecvent pot avea deficiente. Pentru suplimentare poate fi gasita sub forma de lecitina, fosfatidilcolina si glicerilfosforilcolina.
Omega 3
Omega 3 face parte din acizii grasi esentiali si poate fi gasita in peste gras precum somonul si macroul, galbenusul de ou, semintele de in. Pentru suplimentare, mai ales in timpul sarcinii, se recomanda formula de Omega 3 distilata molecular.
Uridina
Uridina este o componenta de baza a ARN-ului. Surse bune de uridina sunt ficatul, broccoli, rosiile.
S-a demonstrat ca aceasta combinatie repara si reconstruieste membrana neuronala, mareste sinteza de proteine sinaptice din creier, creste nivelul de dopamina, imbunatateste memoria si performanta cognitiva, asigura protectie importiva semnelor de imbatranire a creierului, iar in timpul sarcinii scade riscul copilului de a se naste cu probleme la creier si coloana vertebrala.
Dar, nu numai copiii au beneficii din aceasta formula, ci si adultii, intrucat ajuta in formarea de noi neuroni, dar si in repararea celor afectati, fiind deja o terapie folosita pentru varstnici si suferinzii de Alzheimer.
Multumesc…nu ai luat lecitina degeaba :)
Din lista ta nu am luat niciodata ulei de ficat de cod si pycnogenol. Uleiul de ficat de cod il luai impreuna cu capsule de omega si capsule de DHA?
Andreea, la ce te referi cand spui pastile cu ficat sau pentru ficat? liver detox?
Apropos, eu mananc numai de la Now, sunt fan capsule fara dioxid de titan si alte porcarioare.
Pastile cu extract de ficat ceva de genul asta… uleiul de ficat de cod at cand nu luam alti Omega… dar eu la anumite sulimente iau doze mult mai mari decat cele recomandate dar e alegerea mea. c, e, omega…
sa nu uiti de mine :)
Zi frumoasa!
Oh, sa stii ca uitasem… bine ca mi-ai amintit :). Sa vad daca ma tine memoria legat de ce am mai luat atunci… am luat cu intermitente vreo luna – 2 CLA, vitamina E toata sarcina cred, vitamina C, ulei de ficat de cod, resveratrol, pycnogenol, ca desert imi mai faceam un fel de inghetata cu fructe de padure congelate si proteina cu ciocolata de la now (e fara porcarii si indulcita natural), omega 3, lecitina bineinteles :D, prenatal caps, pastile cu ficat tot de la Now dar nu cred ca le mai aducem, niste antiinflamatoare din plante pentru o problema a mea de sanatate, gelatina bovina, glutamina, zma… cam astea cred
Multam pentru raspuns!
3 anisori am papat aproape zilnic vit E 400 de la Now, mai putin cand luam Multi food complex care are ceva vit E. Mai iau resveratrol, enzime si probiotice – nu zilnic. Eu am gandeam sa iau si Astaxanthin 10mg si Amino Complete.
Andreea, ai putea te rog sa detaliezi ”alte suplimente”? Sunt tare curioasa:)
PS: iti urmaresc fiecare postare pe bebster si felicitari pentru toata munca depusa!
Ramona.
cum ajung la computer iti spun :)
Buna Andreea,
acum vreo 2-3 ani mai aruncam un ochi din cand in cand pe blogul tau…avea trimitere directa de pe blogul lui Cristi. Pe atunci notai experientele tale din timpul sarcinii. Mi-a ramas intr-un colt de memorie o lista intreaga de suplimente luate de tine in acea perioada. Acum sunt si eu in acea perioada 2 in 1 :)) Mi-am luat de la Now, pe langa Multi food complex si Ca+mg, Colina&Inositol, Gelatina si DHA-250.
Asa imi este de greu sa ingurgitez lecitina, parca imi amintesc ca si tu te confruntai cu asta.
Acum apelez la experienta ta si as vrea sa ma ”inspir”. Ce suplimente mai luai in acea perioada?
Merci frumos,
Ramona.
Buna,
Da, cu lecitina aveam ceva probleme :)) mai ales ca era granule. Suna bine ce iei tu. Eu am mai luat in plus vitaminele E si C si ma rog cu pauze si alte suplimente, dar astea pe care le-ai enumerat sunt suficiente.