Remedii pentru mahmureala

Remedii pentru mahmureala

Cum sa treci peste mahmureala?

Unele statistici spun ca alcoolul in cantitati mici/moderate asigura o protectie importiva bolilor cardiovasculare si chiar o mai buna sanatate a creierului. Cu siguranta acele statistici nu se refera la 14 shot-uri de tequila sau “7 sticle de whiskey in 5 insi, cu vreo 10 energizante de caciula”.
Excesele sunt fara indoiala daunatoare pentru sanatate, dar efectele negative pot fi prevenite sau micsorate prin cateva trucuri simple.

Apa – remediu pentru mahmureala

Consumul de alcool produce deshidratare. De aici mahmureala: oboseala, durerea de cap de a doua zi si alte probleme “invizibile”. Bea cel putin 500ml de apa cand ajungi acasa si 500ml imediat cum te trezesti. Evita bauturile energizante, ele contin cofeina, cu acelasi efect de deshidratare.

Alte „bauturi” considerate „remedii pentru mahmureala”, de tip zeama de varza sau bors (pentru aportul de B-uri) pot face mai mult rau decat bine prin aportul de sare si acid lactic daca sunt consumate in cantitati prea mari (mai mult de cateva sute de mililitri).

Alimentatia cand te simti mahmur

Glucoza ajuta metabolizarea alcoolului. Mananca deci paste fara gluten, cartofi, orez si consuma sucuri de legume sau fructe cu cat mai putina fructoza (struguri, curmale). Nu consuma alcool fara sa mananci inainte. Alimentele vor incetini absorbtia alcoolului, fara a stresa in mod excesiv ficatul. Evita consumul de grasimi in aceasta perioada. Ne intereseaza si alimentele cu efect alcalinizant (pentru ca excesul de alcool duce la acumularea unor acizi in corp) dar si antiinflamator (curcumina, omega 3), antiestrogenic (telina, rucola, ciuperci). Este important sa evitam si otetul, pentru ca poate incetini dexotifierea metabolitului principal al alcoolului: aldehida acetica. De asemenea, evitam grasimile.

Suplimentele nutritive anti – mahmureala

Vitaminele din grupul B (in special B1 si B6) sunt extrem de utile. Cantitatile excesive de alcool vor fi prelucrate mai rapid. Starea de betie si apoi “the hangover” fiind reduse atat ca durata cat si ca intensitate. Suplimentele de tip “fat-burner”, care contin lecitina, colina, inositol si vitamine vor reduce din efectele toxice ale alcoolului asupra ficatului.

Suplimentele cu efect antiinflamator (inclusiv inhibitoare naturale de COX2) sunt utile in special daca sunt luate inainte de consumul de alcool, pentru a preveni inflamatia excesiva a tesutului care inconjoara creierul.

Pe www.suplimente.ro puteti gasi o gama intreaga de vitamine si protectoare hepatice. Recomandarea mea este Liver Refresh de la Now Foods, cu efecte extrem de benefice pentru organism in general si pentru ficat in special. Contine, pe langa extractele din plante (silimarina fiind componenta principala) si NAC (acetil cisteina) care ajuta la detoxifierea metabolitilor alcoolului. 2-4 pastile alaturi de vitamine si celelalte suplimente inainte si dupa petrecere vor face minuni, sunt de fapt singurele care ajuta cu adevarat corpul tau sa proceseze alcoolul.

Consumul de apa, cafea sau bauturi energizante te pot face sa te simti mai bine, insa nu vor face nimic in privinta nivelului de alcool din organism, din contra, mascheaza senzatiile si te pot impinge sa bei mai mult, chiar peste limita. Bauturile pentru rehidratare si remineralizare (de tip Electro-Endurance) pot fi si ele utile, avand in componenta antioxidanti si carbohidratii complecsi necesari (polimeri ai glucozei), minerale (in special magneziu, pentru relaxarea musculara).

Vitamina C si vitamina B1 combat stresul oxidativ generat de metabolizarea alcoolului in aldehida acetica.

Antrenamentul cand ai o mahmureala

Se refera la antrenamentele sportive, nu la presupusul „antrenament” pe care o persoana care consuma alcool regulat crede ca il are. A doua zi poti merge la sala, nu exagera insa cu durata si intensitatea antrenamentului. O piscina sau un masaj te vor ajuta sa te simti mai bine si vei putea incepe saptamana fara a resimti efectele negative ale distractiei din week-end.

In timpul saptamanii nu uita de antrenamentele cu greutati si cele aerobice. Mergi la sala de 2-4 ori pe saptamana. 30-45 de minute “la fiare” si 15-30 min pe bicicleta sunt suficiente. Nu este nevoie sa iti versi sufletul pe aparate… este important sa faci miscare, sa arzi caloriile in exces aduse de alcool, sa iti cureti organismul de toxine. Sportul te ajuta sa reduci stress-ul si depresiile, sa devii mai puternic si mai rezistent la excesele din week-end.

Precautii

Incearca sa nu amesteci alcoolul cu alte substante. Chiar si cu nicotina interactiunile sunt negative. Un somn bun inainte dar si dupa petrecere vor reduce din efectele negative.

Poti sa te distrezi si sa ai grija de corpul tau. Bea cu moderatie si respecta regulile de mai sus. Te vei simti mai bine, vei arata mai bine si vei munci mai bine.