Cum se face corect ramatul din aplecat
Ramat din aplecat Din nou un exercitiu “serios”, pentru cei cu un spate puternic si dorinta de a castiga masa musculara. Exista insa riscul de […]
aplecat
Fluturari cu gantere din aplecat
Din pozitia stand indoiti putin picioarele din genunchi apoi aplecati-va bustul inainte pana cand acesta este paralel cu solul iar bratele sunt intinse in jos, […]
Ramat din aplecat cu gantera
Sprijiniti mana si piciorul opuse mainii cu care faceti exercitul pe o banca dreapta. Inspirati, ridicati gantera pana la nivelul pieptului, expirati, reveniti in pozitia initiala.