Tractiuni la cablu, la piept
Este un exercitiu de baza pentru dezvoltarea muschilor spatelui. Apucati bara cu o priza larga de tip pronatie, inspirati, aduceti bara la nivelul pieptului, expirati, […]
ceafa
Cum se fac corect tractiunile la ceafa, la cablu
Tractiuni la cablu Lucreaza muschii spatelui, deltoidul posterior(partea din spate a umarului), bicepsii, antebratele. Varianta “la ceafa” streseaza inutil umerii, in schimb varianta “la piept” […]
Cum se face corect impins de la ceafa cu bara
Poate unul dintre cele mai des intalnite exercitii in programele de antrenament, care lucreaza umerii si tricepsul. Da partii superioare a corpului o forma […]