Tractiuni la bara
Este un exercitiu de baza pentru dezvoltarea muschilor spatelui. Se utilizeaza o priza tip pronatie, distanta dintre brate sa fie mai mare decat latimea umerilor. […]
priza
Impins din culcat cu priza ingusta pentru triceps
Din pozitia culcat pe banca, prinde bara astfel incat la coborare antebratele sa fie perpendiculare cu solul. Inspira, coboara bara pana in regiunea pieptului tinand […]
Exercitii pentru antebrat
Exercitii pentru antebrat Brachioradial Flexii din stând, cu bara, priză tip pronaţie Flexii din stând, cu bara EZ, priză tip pronaţie Flexii din stând, la […]