Din pozitia culcat pe banca, prinde bara astfel incat la coborare antebratele sa fie perpendiculare cu solul.
Inspira, coboara bara pana in regiunea pieptului tinand coatele pe langa corp, expira, impinge bara pana cand bratele sunt perfect intinse.
In timpul exercitiului spatele si bazinul trebuie sa fie lipite de banca.
La coborare bara nu trebuie sa atinga pieptul.
Băi eu ca fată .. Ce pot spune fac zilnic impins culcat … E destul de greu la inceput pentru ca nu poti ridica mult dar daca faci 2 zile k 15 kg dupaia k 25 dupaia k 35 dupaia k 50 si reepeti cu 50 mai mult timp e destul de ok :-??
Frate , baga un program intreg de antrenament !
te dor incheieturile pt ca priza este f apropiata…….
Este un exercitiu bun, dar in timp (cateva luni) iti distrug incheietule si dor…Acum il fac cu bara Z, e mai practic pentru mine.
cel mai bun exercitiu pt triceps ( parerea mea ) :D
da este un exercitiu bun pentru masa knd la-m facut prima oara (corect) a trebuit sa stau 6 zile sa ma recuperez fara sa mai fac triceps….
IA SI FA PARALELE CU VREO 40 KG PE TINE SA VEZI CUM ITI SCHIMBI PAREREA :)