Cum se face corect impinsul orizontal cu bara pentru piept
Impinsul din culcat cu bara, cu priza larga, pentru piept. Un exercitiu nelipsit din programele serioase de antrenament. Lucreaza pieptul, umerii, tricepsul. In pozitia de […]
culcat
Flexia gambei din culcat, pentru posteriorii coapsei
Din pozitia culcat cu picioarele paralele cu solul, inspirati, indoiti picioarele, expirati, reveniti in pozitia initiala. Mişcare : De bază Mecanică : Izolare Forţă : […]
Impins din culcat cu priza ingusta pentru triceps
Din pozitia culcat pe banca, prinde bara astfel incat la coborare antebratele sa fie perpendiculare cu solul. Inspira, coboara bara pana in regiunea pieptului tinand […]
Trucuri pentru antrenamente mai sigure
O parte dintre aceste exercitii, desi populare, sunt riscante pentru articulatii. Iata totusi cateva sfaturi pentru a reduce riscul de accidentare, in cazul in care […]
Fluturari din culcat, cu gantere
Din pozitia culcat pe banca, inspiati, coborati ganterele folosind o miscare semi-circulara, expirati, reveniti in pozitia initiala. Lasati ganterele cat mai jos, astfel incat muschii […]
Impins din culcat cu gantere
Similar cu „Impinsul din culcat, cu bara”, doar ca la acest exercitiu folositi ganterele care ofera o libertate de miscare mai mare. Inspirati, coborati ganterele […]
Impins din culcat, cu bara
Împins din culcat, cu bara Mişcare : De bază Mecanică : Compusă Forţă : Împins Muschi solicitati: Pectoral major, sternal Muschi sinergici: Deltoid anterior Pectoral […]
Exercitii pentru piept
Exercitiile pentru piept sunt cele mai vizate, visate, practicate, exagerate, executate (de cele mai multe ori gresit). De la Arnold incoace, un piept mare este […]