Accidentarile
Accidentarea este ranirea unei parti a unui organ, muschi, tendon, ligament etc. in timpul exercitiilor. De obicei accidentarile se manifesta rapid prin durere puternica ce face imposibila continaurea exercitiilor. Exista insa si accidentari usoare(microtraume), care iti permit sa te antrenezi in continuare dar sub pericolul aparitiei unei raniri mult mai grave. Orice durere trebuie sa fie urmata de intreruperea antrenamentului si consultarea medicului. Pauza este obligatorie. Dupa rezolvarea problemei antrenamentele se reiau de la nivelul de incepator, in nici un caz de la nivelul la care a aparut accidentarea.
Cele mai frecvente accidentari sunt:
1. Capsula rotatorie a umarului
2. Durerile lombare
3. Tendinita patelara
4. Ruptura de pectoral
5. Dislocarea umarului
6. Ruptura de triceps
7. Ruptura de biceps
Cauze de aparitie si modalitati de prevenire
1. incalzirea
2. forma corecta
3. stretchingul
4. greutatile folosite
5. oboseala
6. repetarile negative
7. ignorarea accidentarilor usoare
8. deshidratarea
9. subalimentatia, malnutritia
10. supraantrenamentul
Vrei sfaturi personalizate?
Cristian Margarit si ceilalti specialisti GetFIT in nutritie, antrenament si wellness iti pot oferi consultatii private contra cost. Trimite-ne datele tale de contact si te vom ajuta in cel mai scurt timp!
Vreau o consultatie »Cuvinte cheie: accidentare, culturism, featured, genunchi, spate, umar.
Ti-a placut articolul? Voteaza-l!
Click pe butonul de alaturi pentru a-i acorda acestui articol votul tau!
Mesajul tau:
Zona de comentarii e destinata discutiilor despre articol, nu intrebarilor sau cererilor de consultanta personalizata. Pentru discutii intre membrii comunitatii accesati forumul.
Autor
-
Cristian Margarit este consultant in domeniul nutritiei si antrenamentului si are o activitate publica activa prin participarea la diverse emisiuni TV si articole in presa scrisa. Il puteti gasi la: www.cristianmargarit.ro http://facebook.com/cristian.margarit
Publicitate
Curand
Curand
2 comentarii:
George Andrioaie
acum 2 anisalut. am o problema foarte grava. am ceva timp de cand simt ca ma inteapa in spate in dreptul omoplatului cand fac tractiuni. este o durere insuportabila, acuma pot doar 2 repetari sa fac din cauza dureri, inainte faceam 30. As vrea sa stiu ce am daca se poate, sau o metoda de a ma reface… Multumesc anticipat
Cristian Margarit
acum 2 aniDupa cum scrie si mai sus, aceasta zona de comentarii este despre discutii asupra articolelor, nu pentru intrebari personale, mai ales pe probleme medicale. Cel mai bine ar fi sa mergi la medic de urgenta si sa afli ce ai, apoi sa urmezi tratamentul potrivit.