Accidentarea este ranirea unei parti a unui organ, muschi, tendon, ligament etc. in timpul exercitiilor. De obicei accidentarile se manifesta rapid prin durere puternica ce face imposibila continaurea exercitiilor. Exista insa si accidentari usoare (microtraume), care iti permit sa te antrenezi in continuare dar sub pericolul aparitiei unei raniri mult mai grave. Orice durere trebuie sa fie urmata de intreruperea antrenamentului si consultarea medicului. Pauza este obligatorie. Dupa rezolvarea problemei antrenamentele se reiau de la nivelul de incepator, in nici un caz de la nivelul la care a aparut accidentarea.
Cele mai frecvente accidentari sunt:
1. Capsula rotatorie a umarului
2. Durerile lombare
3. Tendinita patelara
4. Ruptura de pectoral
5. Dislocarea umarului
6. Ruptura de triceps
7. Ruptura de biceps
Cauze de aparitie si modalitati de prevenire
1. incalzirea
2. forma corecta de executie, in special la exercitiile periculoase
3. stretchingul
4. greutatile folosite
5. oboseala
6. repetarile negative
7. ignorarea accidentarilor usoare
8. deshidratarea
9. subalimentatia, malnutritia
10. supraantrenamentul
Dupa o criza de decompensare a coloanei datorita supraantrenamentului (am 9 luni de reluare a activitatilor fizice de fitness, jogging si urcat pe munte), am cam o luna si jumatate de criza lombara.Mi-am facut analizele, nu e hernie de disc, ci un spondilolistezis anterior de 3 milimetri L5-S1.Am oprit antrenamentele si fac tratament (calmante, corset lombar, fizioterapie, etc.).Ce m-a derutat e ca simptomele n-au aparut brusc dupa un anumit effort (cum apar de regula la spate), ci difuz si treptat, la inceput nici nu mi-am dat seama, am crezut ca e o febra musculara sau usoara intindere la muschii oblici.Pot sa reiau antrenamentele de fitness, jogging si munte dupa ce ma recuperez, sau nu ? Mentionez ca nu faceam decat exercitii din culcat, helcometru, atarnat si abdomene la sala, am fost foarte atent sa nu-mi solicit coloana, dar se pare ca am solicitat-o mai mult prin uzura, decat prin efort brusc.
LINK DE PCT 8. deshidratarea ” NU MERGE
salut. am o problema foarte grava. am ceva timp de cand simt ca ma inteapa in spate in dreptul omoplatului cand fac tractiuni. este o durere insuportabila, acuma pot doar 2 repetari sa fac din cauza dureri, inainte faceam 30. As vrea sa stiu ce am daca se poate, sau o metoda de a ma reface… Multumesc anticipat
Dupa cum scrie si mai sus, aceasta zona de comentarii este despre discutii asupra articolelor, nu pentru intrebari personale, mai ales pe probleme medicale. Cel mai bine ar fi sa mergi la medic de urgenta si sa afli ce ai, apoi sa urmezi tratamentul potrivit.