Din pozitia culcat, bratele intinse perpendiculare cu solul, inspira, coboara bara pana aproape de frunte prin flexia antebratelor, expira, revino in pozitia initiala.
Exercitiul poate fi facut si cu cate o mana, cu gantera, sau la cablu.
Comentariile sunt închise.
cu bratele intinse la 45,mi se pare ca lucreaza mai bine,capatul lung,e mai bine intins,e mai greu de tinut coatele fixe…
E cel mai bun exercitiu pentru triceps,clar.. de departe, am mai incercat si alte exercitii dar pe asta cand l-am facut.. l-am facut de 5-6 ori in 10-12 repetari de fiecare data iar a2a zi am avut cea mai mare febra posibila la triceps , nu puteam sa misc mainile calumea =)
sigur trebuie lasata bara doar pana aproape de frunte? Pe un alt site spune ca trebuie lasata mai jos, spre ceafa, ptr o miscare cat mai ampla……intreb si eu sa fiu sigur…Multumesc!
Exista mai multe variante ale fiecarui exercitiu, alegerea unghiurilor, a cursei miscarii etc. Pot fi corecte ambele variante, in functie de persoana care face exercitiul. Totusi, daca lasi bara mai jos este posibil sa pierzi controlul si sa te accidentezi mai usor.
va multumesc mult pt toate aceste exercitii , chiar nu am gasit nici un site de unde sa vad video cum ar trebui sa fac exercitiile . multumesc