Este unul dintre cele mai populare exercitii pentru triceps.
Din pozitia stand, cu un picior in fata pentru o mai buna stabilitate, bratele intinse perpendicular cu solul, inspira, lasa manerul cablului sa urce pana in dreptul pieptului, expira, revino in pozitia initiala.
Spatele ramane drept pe parcursul exercitiului.
Cum influenteaza priza mainilor, in pronatie, supinatie sau neutra, tricepsul la acest exercitiu ?
E o metoda foarte simpla pentru a afla: faci antrenamente alternative in cele trei feluri si vezi ce zone lucreaza.