Din pozitia stand, cu un picior in fata pentru o mai buna stabilitate, piciorul din spate ramane intins iar cel din fata putin indoit.
Apleaca-te in fata astfel incat corpul sa fie inclinat la cca. 45 de grade, bratele intinse in fata, paralele cu solul.
Inspira, lasa antebratul pe spate, expira, revino in pozitia initiala.
Spatele ramane drept pe durata exercitiului.
E foarte greu acest exercitiu, esti dispus sa te ajuti cu picioarele si alte parti a corpului, de asta este greu sa il indeplinesti corect
Asta este cel mai bun exercitiu pentru triceps..(parerea mea)