Extensii la cablu pentru triceps
Desi este lucrat la majoritatea exercitiilor pentru piept sau umeri, pentru unii este nevoie si de exercitii care sa se adreseze in special acestui muschi. Impreuna cu bicepsul da volumul total al bratului(tricepsul reprezinta 2/3, deci nu trebuie neglijat la antrenament). Daca lucrezi si miscari de impins nu mai este nevoie decat de un singur exercitiu de izolare pentru a declansa cresterea si in aceasta zona.
Adi: “nu ridicati coatele; in pozitia finala extindeti complet antebratele; daca trebuie sa va aplecati si sa “urcati”pe greutate ca sa efectuati miscarea inseamna ca greutatea de lucru este prea mare.”
Asa nu:
Demonstratia exercitiului este facuta de Adrian Niculcea(absolvent ANEFS, specializarea Culturism si Fitness) iar imaginile au fost realizate de Mircea Maieru la Bamboo Fitness.
Nu-i din antebrat mic,e doar la inceput, adica acolo la incheietura… asa sunt si eu slabut acolo, dar in rest… parfum.
Apropo, eu am inceput sa fac sala cu un tovaras si le facem corect, cel putin pe-astea pentru triceps :)…
la sala 90% fac gresit :))
Sa nu exageram George…
Eu sincer n-am avut probleme ca incepator sa ma obijnuiesc cu exercitiu asta chiar deloc , era chiar favoritu meu la triceps :)
am si eu aceeasi problema ce devine un complex iritant :| ca tipu din poza…. cu antebratu :| mic … fata de partea de sus a mainii :|