Din pozitia sezut luati o gantera intr-o mana si sprijiniti cealalta mana pe genunchi pentru o mai buna stabilitate.
Aplecati-va putin in fata si lipiti bratul in care aveti gantera de coapsa. Inspirati, ridicati gantera pana la nivelul umerilor, expirati, reveniti in pozitia initiala.
Mişcare : Auxiliară
Mecanică : Izolare
Forţă : Tras
Muşchi solicitaţi: Biceps, Brahial
Muşchi sinergici: Brachioradialis
Muşchi stabilizatori: Erectorii spinali, Flexorii pumnnului, Levator Scapulae, Oblici, Trapez mijlociu, Trapez superior
[youtube id=KVGxAeVjDok sd=1 autohide=1 percent=100 center=1]
Eu am o problema.Nu pot efectua flexiile concentrate din aceasta pozitie. La banca Scott este acelasi lucru?
Unghiul este diferit, nu este acelasi exercitiu.