Slabirea este un proces relativ stresant pentru corpul nostru, chiar daca dieta este „perfecta”, odihna suficienta si programul de antrenament bine gandit. Mai ales cei cu multa grasime si cei care au mancat prost (pentru ca sunt si multe cazuri de oameni care s-au ingrasat cu alimente de calitate si sanatoase, nu cu junk-food).
Oricat de bine ar fi conceput planul nutritional, cantitatile mici de alimente duc automat si la cantitati mici de vitamine, minerale, oligoelemente (foarte importante), antioidanti, fitonutrienti si chiar proteine, grasimi esentiale sau carbohidrati. De aceea, intr-un plan de slabire suplimentatia trebuie sa mearga in primul rand spre a ajuta corpul furnizand acesti nutrienti, si mai putin spre a-l forta sa elibereze si mai multa grasime din rezerve.
„Inundarea” sistemului cu grasime eliberata din rezerve si cu toxinele care au fost stocate odata cu aceasta grasime, este periculoasa atat pe termen scurt cat si pe termen lung. In celulele de grasime sunt in mod natural chiar si componente cu efect pro-inflamator, iata de ce inflamatia trebuie combatuta inca de la inceput, in primul rand prin alimente cu efect antiinflamator si antioxidant, cat si prin suplimente care sa aduca in special fitonutrienti altfel greu sau imposibil de inclus intr-o alimentatie obisnuita.
Chiar daca nu mananci grasimi (sau mananci doar grasimi sanatoase), grasimea pe care vrei sa o arzi este si ea prezenta in sange si in organele responsabile cu procesarea ei.
In conditiile in care anxietatea e cauzata de aciditate, alcalinizarea devine si ea o prioritate, Bio Greens este un supliment natural cu efect alcalinizant.
Iata o lista cu suplimentele cele mai utile (cu adevarat) intr-un plan de slabire:
Vitamine si minerale
Vitamina B5 fi forma sa activa, pantetina, intra in componenta coenzimei A, factorul limitator in arderea grasimilor. Vitamina D ajuta si ea, in mod direct, reglarea hormonala si accelerarea arderii grasimilor.
Mineralele cele mai importante sunt calciul, magneziul (relaxeaza muschii, previne crampele), zincul (ajuta la refacerea pielii si prevenirea vergeturilor).
Carnitina ramane un supliment des folosit in slabire, dar care aduce si alte beneficii pentru sanatate, pe langa avantajul major al sigurantei in administrare (nu are efecte secundare negative nici la doze mari)
Intr-un regim de slabire (in special cu putini carbohidrati) tiroida si incetineste functia (corpul se apara prin reducerea „arderilor”). Totusi, inainte de a lua un supliment pentru tiroida consultati medicul pentru a
Ingredientele pot fi folosite si separat: tirozina (un aminoacid gasit in numeroase alimente), kelp (alga marina cu un continut mare de iod, insa care acumuleaza si arsenic, deci mare grija la calitate), guggul.
Ficatul are si el nevoie de ajutor, incepand cu „banala” lecitina (de preferat de floarea soarelui) si pana la suplimente speciale pentru protectia si regenerarea hepatica (silimarina). Suplimentele cu fosfolipide (colina) sunt de ajutor impotriva „ficatului gras” care poate fi cauzat chiar si de o slabire rapida (prin supraincarcare cu grasimi).
CLA (acidul linoleic conjugat) actioneaza inclusiv daca nu faci sport, dar ale carui efecte se mentin pe termen lung.
Uleiul de cocos bogat in MCT (trigliceride cu lant mediu) creste termogeneza si declanseaza arderea grasimilor, fiind ideal inainte de antrenament.
Imunitatea trebuie sustinuta avand in vedere desele raceli provenite atat din scaderea imunitatii (pe fondul regimului strict si al efortului fizic) dar si prin expunerea la persoanele bolnave cu care intri in contact la sala.
Probioticele tintesc refacerea florei bacteriene prietenoase, care semnalizeaza creierului inclusiv satietate si care sunt in ultimii ani studiate pentru efectele lor in prevenirea si combaterea obezitatii.
Protectia articulatiilor este si ea foarte importanta, un supliment precum Artro Help Repair incluzand, pe langa colagen hidrolizat si vitamina C, enzime, magneziu, extracte de plante cu efect antiinflamator sau care ajuta chiar in slabire.
Pentru taierea poftei de mancare avem acum pe piata si extractul de Slimaluma, planta folosita in India de multe secole de catre vanatori sau alte persoane care urmau sa stea fara mancare si apa pentru perioade lungi de timp.
Termogenicele si stimulentele trebuie folosite cu mare atentie si doar de catre cei care au deja experienta cu nutritia, antrenamentele, suplimentatia. Atentie la continutul de cofeina (reduceti alte surse de cofeina si calculati efectul pentru a nu afecta somnul).
Pe masura ce inaintam in varsta nivelul de coenzima Q10 scade, iar suplimentatia poate ajuta la productia de energie (si deci si la arderea grasimilor). Omega 3 au un efect antiinflamator si fac parte dintre grasimile sanatoase, importante atat in nutritia generala cat si in slabire.
Printre toxinele stocate in stratul de grasime avem si estrogeni (naturali sau din alimentatie/mediu), un supliment extras din crucifere ajuta la detoxifierea estrogenului (hormon care stimuleaza ingrasarea si retentia de apa).
Atentie: orice program de nutritie si antrenament (in special pentru slabire) trebuie precedat de un control medical cat mai amanuntit si de tratarea eventualelor afectiuni care pot exista deja.
