Fluturari laterale cu ganterele
Din pozitia stand, mainile intinse pe langa corp. Inspirati, ridicati ganterele lateral cu o miscare semi-circulara, pana cand bratele sunt paralele cu solul, expirati, reveniti […]
deltoizi
Arnold Press
Acelasi principiu ca la exercitiul „Impins de la umeri, cu ganterele”, cu diferenta ca atunci cand lasati ganterele la nivelul umerilor, executati si rotatia antebratului. […]