Cum se fac corect flexiile cu haltera

Bicepsul
Un muschi mic, dar atat de vizibil… un biceps mare iti asigura un tricou cu manecile pline, care nu flutura la orice adiere de vant. Este suficient sa executi doar un exercitiu, pericolul cel mai mare in acest caz este supraantrenamentul(volumul prea mare de antrenament, in raport cu dimensiunea muschiului si capacitatea sa de refacere). Poti alege dintr-o multitudine de exercitii care fac toate acelasi lucru, cu foarte mici variatii: flexia antebratului pe brat. Bara curbata reduce presiunea asupra antebratelor prezenta in cazul executiei cu bara dreapta.
Adi: “nu va aplecati pe spate, riscati o accidentare a coloanei; tineti coatele lipite de trunchi, nu in fata lui; nu va faceti elan pentru a ridica bara, bicepsii nu vor mai depune efortul scontat”.

Asa nu(corpul aplecat spre spate- risc asupra coloanei si coatele impinse in fata- umarul preia din miscare):

Demonstratia exercitiului este facuta de Adrian Niculcea(absolvent ANEFS, specializarea Culturism si Fitness) iar imaginile au fost realizate de Mircea Maieru la Bamboo Fitness.