Cum se fac corect flexiile cu haltera
6
Bicepsul
Un muschi mic, dar atat de vizibil… un biceps mare iti asigura un tricou cu manecile pline, care nu flutura la orice adiere de vant. Este suficient sa executi doar un exercitiu, pericolul cel mai mare in acest caz este supraantrenamentul(volumul prea mare de antrenament, in raport cu dimensiunea muschiului si capacitatea sa de refacere). Poti alege dintr-o multitudine de exercitii care fac toate acelasi lucru, cu foarte mici variatii: flexia antebratului pe brat. Bara curbata reduce presiunea asupra antebratelor prezenta in cazul executiei cu bara dreapta.
Adi: “nu va aplecati pe spate, riscati o accidentare a coloanei; tineti coatele lipite de trunchi, nu in fata lui; nu va faceti elan pentru a ridica bara, bicepsii nu vor mai depune efortul scontat”.
Asa nu(corpul aplecat spre spate- risc asupra coloanei si coatele impinse in fata- umarul preia din miscare):
Demonstratia exercitiului este facuta de Adrian Niculcea(absolvent ANEFS, specializarea Culturism si Fitness) iar imaginile au fost realizate de Mircea Maieru la Bamboo Fitness.
Vrei sfaturi personalizate pentru antrenament?
Cristian Margarit si ceilalti specialisti GetFIT in nutritie, antrenament si wellness iti pot oferi consultatii private contra cost. Trimite-ne datele tale de contact si te vom ajuta in cel mai scurt timp!
Vreau o consultatie »Ti-a placut articolul? Voteaza-l!
Click pe butonul de alaturi pentru a-i acorda acestui articol votul tau!
Mesajul tau:
Zona de comentarii e destinata discutiilor despre articol, nu intrebarilor sau cererilor de consultanta personalizata. Pentru discutii intre membrii comunitatii accesati forumul.
Autor
-
Cristian Margarit este consultant in domeniul nutritiei si antrenamentului si are o activitate publica activa prin participarea la diverse emisiuni TV si articole in presa scrisa.
Il puteti gasi la:
Instrumente
Trebuie sa iti faci un cont ca sa votezi!
Logheaza-te pentru a putea vota acest articol!
Daca nu ai cont, te poti inregistra chiar acum.
Curand
Curand
Fii primul/prima care comenteaza!