Direct la continutul paginii »

Cum se fac corect tractiunile la ceafa, la cablu

  3
Inapoi 21 februarie 2010

Tractiuni la cablu
Lucreaza muschii spatelui, deltoidul posterior(partea din spate a umarului), bicepsii, antebratele. Varianta “la ceafa” streseaza inutil umerii, in schimb varianta “la piept” permite o contractie mai buna a muschilor care dau grosime spatelui. Nu va lasati pe spate si trageti bara direct spre clavicula folosind antebratele ca pe niste carlige, la fel ca la ramatul pentru umeri.
Adi: “nu incercati sa coborati bara mai jos de linia umerilor, survin adesea accidentari la acest tip de executie”
Asa nu:

Aplecarea capului streseaza coloana iar pozitia bratelor pune articulatia umarului in pericol.

Varianta cand tragi bara spre clavicula este mult mai sigura si lucreaza zona de mijloc a spatelui si trapezul median si inferior:

Demonstratia exercitiului este facuta de Adrian Niculcea(absolvent ANEFS, specializarea Culturism si Fitness) iar imaginile au fost realizate de Mircea Maieru la Bamboo Fitness.

Vrei sfaturi personalizate pentru antrenament?

Cristian Margarit si ceilalti specialisti GetFIT in nutritie, antrenament si wellness iti pot oferi consultatii private contra cost. Trimite-ne datele tale de contact si te vom ajuta in cel mai scurt timp!

Vreau o consultatie »
Introdu datele tale de contact in acest formular:
  • Introdu numele tau complet!
  • Trebuie sa ne dai o adresa de E-Mail valida!
  • Telefonul trebuie sa aiba 10 cifre!
  • Descrie-ne problemele tale!
  •  
 

Cuvinte cheie: , , , , , , .

Trimite pe:
Voteaza articolul »

Ti-a placut articolul? Voteaza-l!

Click pe butonul de alaturi pentru a-i acorda acestui articol votul tau!

Adauga comentariu

2 comentarii:

  1. MaDy`S StyLe 2

    acum 7 luni

    foarte bune articolele..am vazut multi care fac gresit aceste exercitii..in special..tractiuni la ceafa la cablu..

    Raspunde

  2. xgdfg

    acum 4 luni

    da e naspa aia cu ceafa, mi sa strambat putin coloana din cauza asta

    Raspunde

Mesajul tau:

Zona de comentarii e destinata discutiilor despre articol, nu intrebarilor sau cererilor de consultanta personalizata. Pentru discutii intre membrii comunitatii accesati forumul.

Introdu comentariul tau in acest formular:
  • Introdu numele tau complet!
  • Trebuie sa ne dai o adresa de E-Mail valida!
  • Site-ul tau, daca ai unul. (optional)
  • Comentariul tau complet intra aici...

Autor

Instrumente

Produse recomandate

 

Produse de inalta calitate oferite de

Pagina fanilor

Newsletter

Aboneaza-te la newsletter pentru a fi la curent cu ultimile stiri din domeniul alimentatiei, sanatatii, slabirii si sportului in genere.

 
Inchide fereastra.

Trebuie sa iti faci un cont ca sa votezi!

Logheaza-te pentru a putea vota acest articol!

Daca nu ai cont, te poti inregistra chiar acum.