Exercitii pentru antebrat

12 comentarii

1. Salut am 21 de ani fac sala de aprox 2 ani, nu am lucrat antebrat pana acum deoarece am crezut ca se dezvolta de la lucrul celorlalte grupe, dar constat ca am ramas in urma cu antebratu deoarece imi limiteaza greutatile la celelalte exercitii.Cum pot sa recuperez acest deficit?(nr serii,repetari,greutate, antrenamente pe sapt) Multumesc anticipat!

2. @Ionut – Vrei sa arati ca Popeye ? Lucreaza-ti bratele si nu-ti fa griji de antebrate, se vor dezvolta si ele.

   Nici nu stiu cum poti pune o asa intrebare cand sus acolo sunt insirate exercitii pentru antebrat si cateva comentarii utile pe care trebuia sa le citesti.

   Apropo, nu mai folositi expresia masa musculara daca nu stiti de inseamna… masa musculara inseamna greutatea corporala reprezentata de muschi, per total. Cand zici ca vrei sa cresti in masa muscualara cresti cu totul. Dar masa muscualara la antrebrat ? Imi vine sa plang…

3. Domnule Cristian Margarit am 15 ani si un atebrat mic ce pot sa fac sa mai cresc masa musculara la antebrad va rog raspundetimi

4. am shi eu o intrebare ! e mai bine sa faci mai multe repetari sau mai putine pt antebrat ? astept raspuns la id alex_oncescu95 unde vom discuta mai multe ………multumesc

5. Multumesc de raspuns , o sa incerc ambele metode . Stiu ca se dezvolta si de la celelalte exercitii in care sunt implicate dar eu vreau sa imi imbunatatesc priza si sa prind mai multa forta in ele .

6. Buna ziua , din cate stiu cand antrenezi antebratele trebuie sa faci mai multe repetari gen 12-15 pe serie . Dar la altii am auzit ca trebuie sa faci cel putin 25 rep/serie daca vrei sa dezvolti antebratele . Acuma nu stiu care varianta este mai buna prima cu 12-15 rep. sau a doua cu cel putin 25 ? Multumesc.

   • Iti ramane o alta varianta: sa incerci si sa vezi cum merge. In general, antebratele se dezvolta de la lucrul celorlalte grupe, nefiind necesare exercitii specifice.

7. Am avut fr epifiza distala radius stg.Acum o luna, mai exact pe data de 14 februarie mi-a scos gipsul dupa 6 saptamani, am facut fizioterapie si inca nu mi-am revenit.As dori sa stiu ce exercitii sa fac pentru recuperarea mainii.va multumesc.

   • Aceste exercitii vi le stabileste kinetoterapeutul, care va consulta intai si are in fata radiografiile, diagnosticele etc. Acest lucru nu se poate face prin Internet.

8. Cu ce te ajuta daca ai bara EZ ?
   De exemplu eu am doar o bara normala are vreo diferenta sau ?
   Multumesc.

9. Totusi,antebratul trebuie antrenat ca muschi individual?El nu se activeaza si la antrenamentul bratelor,de exemplu?

   • Exista si situatii cand vrei sa-l antrenezi separat, de aceea e bine sa cunosti si exercitiile care lucreaza anumite zone. Astfel de situatii pot fi: cand forta prea mica a antebratului limiteaza greutatile la alte exercitii(tractiuni, indreptari, flexii), cand este o grupa deficitara, ramasa in urma, din diverse motive, cand vrei un anumit detaliu pe antebrat, cand vrei forta pentru activitati specifice(skandenberg, tenis, golf etc.)