Similar cu „Impinsul din culcat, cu bara”, doar ca la acest exercitiu folositi ganterele care ofera o libertate de miscare mai mare.
Inspirati, coborati ganterele sub nivelul pieptului, expirati, reveniti in pozitia initiala.
In timpul executarii exercitiului antebratele raman perpendiculare cu solul.
Mişcare : De bază
Mecanică : Compusă
Forţă : Împins
Muşchi solicitaţi: pectoral major, sternal
Muşchi sinergici: deltoid anterior, pectoral major clavicular, triceps brahial
Muşchi stabilizatori dinamici: biceps brahial
foarte tare site”u asta……:)
Are ceva daca fac acest exercitiu in loc de impins din culcat cu bara? E la fel de eficient?
http://www.cristianmargarit.ro/2007/11/antrenament/antrenamentul-pieptului
Nu vad inclus in exercitiile pentru piept impins declinat fie cu bara fie cu gantere si as vrea sa te intreb ce parere ai despre acest exercitiu care mie mi se pare totusi foarte eficient mai ales facut cu gantere.
Am parerea ca iti vine sangele in cap degeaba, ai flotarile la paralele ca alternativa mai inteligenta.
Este intr-adevar o varianta buna dar nici asta nu figureaza la exercitii, eu am preferat insa declinatul decat sa atarn 25 de kilograme de mine la paralele si sa pun presiune in felul asta mai mare pe umeri.
Fiecare cu ce are mai de pret… http://www.getfit.ro/antrenament/exercitii-culturism/flotari-la-paralele.html
foarte bun exercitiu … la fel ca aces site…faceti o treaba buna :D