Inspira, coboara cat mai jos cu putinta, expira, revino in pozitia initiala.
Pentru a spori dificultatea, cand greutatea proprie nu mai este suficienta, poti atasa de centura un disc.
Mişcare : De bază
Mecanică : Compusă
Forţă : Împins
Muşchi solicitaţi: Triceps brahial
Muşchi sinergici: Deltoid anterior, Latissimus dorsi, Pectoral major clavicular, Pectoral major sternal, Pectoral minor, Romboizi
Muşchi stabilizatori dinamici: Biceps brahial
Muşchi stabilizatori: Trapez inferior
Ce nu inteleg.
Am inceput un program de antranament tip „o grupa pe zi”
Daca acest exercitiu antreneaza mai mult tricepsul de ce este recomandat in antranamentul pieptului ?
(Deci pozitia coatelor este importanta)
Ma gandesc ca nu ar fi o idee rea sa cuplez pieptul cu tricepsul dar totusi doresc sa lucrez „o grupa pe zi” (am inteles ca este imposibil sa lucrezi 100% o grupa pe zi)
Rog un link ptr exercitiu „crabul la cabluri”
Sau un exercitiu alternativ la acesta cu care sa ma asigur ca lucrez pieptul (sunt incepator)
Multumesc
Dupa ce fac flotari intre 2 banici ma ia o durere groaznica in zona claviculei ..care sa fie cauza ?
Trebuie sa mergi la un ortoped sau la un medic sportiv.
Nu este prea mare priza ?Coatele sunt destul de departate fata de corp.
Prea mare pentru ce? In functie de unghiuri poti lucra anumite zone musculare.
Acest exercitiu implica mai mult muschii pectorali
Cand fac flotari la paralele, ma doare sternul.
Din ce cauza?
Nu le fac corecte?
Se intampla din cauza traciunii puternice aplicata de coaste sternului. Evita acest exercitiu o perioada si reia cu greutait mai mici/ajutor.
Bai amatorilor ca sa nu va zic pe nume … xxxxxx mintal :|
in special ala care se bate cu pumnu in piept ca face piept nu triceps :|
DEPINDE MODU in care le faci LOGIC :| barbia in piept si coatele putin mai in exterior PIEPT si coatele in interior si privirea sus cam la 30 de grade privirea fata de orizontal :| –> TRICEPS ! dar e imposibil sa lucreze 100% triceps sau 100% piept pt ca e imposibil un exercitiu ce implica triceps… fara piept si vice versa :| doar ca lucreaza mai mult muschiu specificat in ce-am zis mai sus :|
ba fratilor, eu nam mai facut 5 zile flotari la paralele si cand am facut iar am facut febra la piept nu triceps:-)
Nu vad unde vrei sa ajungi. In continuare, Cristi are dreptate.
Citind articolul acesta mi-am adus aminte de un episod de la sala. Un tip facea exercitiul acesta dar sustinea sus si tare ca el lucreaza umeri si spate.Am incercat sa il conving ca este exercitiu pentru triceps dar nu m-a crezut. :D
eu am tras flotari la paralele si intradevar trage pieptu, cand tei lasat in jos si te ridici forteaza tricepsu si ai trecut de jumate actioneaza peptu si mai sant si alte grupe care intra in acest exercitiu
Pai voi puneti la triceps video cu flotari pt piept? :)
Exercitiul se numeste „flotari la paralele” si implica in principal tricepsul. La exercitiile compuse, unde sunt implicate mai multe articulatii, sunt implicati si mai multi muschi. Accentul pe fiecare muschi cade in functie de pozitia de executie si caracteristici individuale.