Antrenamentul strategic al bratelor
Antrenamentul strategic al bratelor Oricine isi doreste o pereche de brate mari… senzatia de putere, maneca plina a tricoului, venele de pe antebrat; dincolo de […]
flotari
Antrenament de culturism acasa
Program de antrenament pentru acasa, pe care il poti face cu greutatea corpului si o pereche de gantere reglabile. Obiectivele noastre: tonifierea si cresterea masei […]
Flotari la paralele
Inspira, coboara cat mai jos cu putinta, expira, revino in pozitia initiala. Pentru a spori dificultatea, cand greutatea proprie nu mai este suficienta, poti atasa […]
Exercitii pentru triceps
Tricepsul este un muschi mic, situat in partea din spate a bratului. Are 3 capete cu origini diferite, dar o singura insertie, pe antebrat. Rolul […]
Exercitii pentru piept
Exercitiile pentru piept sunt cele mai vizate, visate, practicate, exagerate, executate (de cele mai multe ori gresit). De la Arnold incoace, un piept mare este […]