Din pozitia stand cu mainile intinse pe langa corp, inspirati, ridicati ganterele prin fata pana ce bratele devin paralele cu solul, expirati, reveniti in pozitia initiala.
In timpul efectuarii acestui exercitiu nu ridicati din umeri. Mainile raman intinse.
Mişcare : Auxiliară
Mecanică : Izolare
Forţă : Împins
Muşchi solicitaţi: Deltoid anterior
Muşchi sinergici: Deltoid lateral, Pectoral major clavicular, Serratus anterior, Trapez superior, Trapez mijlociu
Muşchi stabilizatori: Extensorii pumnului, Levator Scapulae
Acest tip de exercitiu poate opri cresterea in inaltime?
Nu. Alimentatia proasta, lipsa de odihna si chimicalele o fac.
A. Multumesc mult:D
Aici era bine daca era Adi intr-un filmulet explicatiile si demonstratiile mie cel putin mi se par vitale si net superioare acestui .gif