Bratele intinse lareral, prindeti manerele cablurilor cu o priza tip supinatie.
Inspirati, trageti manerele pana ce antebratele devin perpendiculare cu solul, expirati, reveniti in pozitia initiala.
Mişcare : De bază şi auxiliară
Mecanică : Izolare
Forţă : Tras
Muşchi solicitaţi: Biceps brahial
Muşchi sinergici: Brachialis, Brachioradialis
Muşchi stabilizatori: Deltoid anterior, Flexorii pumnnului
