Prindeti bara EZ cu o priza tip supinatie, distanta dintre brate sa fie egala cu latimea umerilor.
Inspirati, ridicati bara pana ce antebratele devin perpendiculare cu solul, expirati, reveniti in pozitia initiala.
Mişcare : Auxiliară
Mecanică : Izolare
Forţă : Tras
Muşchi solicitaţi: Biceps, Brachialis
Muşchi sinergici: Brachioradialis
Muşchi stabilizatori: Flexorii pumnnului
Muşchi stabilizatori antagonişti: Deltoid posterior, Latissimus dorsi, Pectoral major sternal, Teres major
http://www.getfit.ro/antrenament/exercitii-culturism/flexii-din-inclinat-pentru-biceps.html
pfoai…gata m`am lamurit…le incurcasem
mersi mult
ok daca asta e fexia scot,in programul tau spuneai k faci flexii la banca inclinata,adica scott?
Flexiile de pe banca inclinata sunt altceva, Scott sunt flexii la banca scott, o miscare din cu totul alt unghi.