Antrenament Archives - Pagina 11 din 17 - GetFIT, cultura wellness din 2001

Impins inclinat cu bara

13/02/2010 Getfit Lifestyle 4

Asezati banca la un unghi de 30-40 de grade. Prindeti bara astfel incat la coborare antebratele sa fie perpendiculare cu solul. Ridicati haltera de pe […]

Impins din inclinat cu gantere

13/02/2010 Getfit Lifestyle 8

Inspirati, coborati ganterele sub nivelul pieptului, expirati, reveniti in pozitia initiala. In timpul executarii exercitiului antebratele raman perpendiculare cu solul. Banca poate fi reglata la […]

Ramat vertical

13/02/2010 Getfit Lifestyle 2

Din pozitia stand tineti bara cu o priza tip pronatie. Inspirati, ridicati haltera pana la nivelul gatului, expirati, reveniti in pozitia initiala. Cand bara este […]

Flexii concentrate

13/02/2010 Getfit Lifestyle 2

Din pozitia sezut luati o gantera intr-o mana si sprijiniti cealalta mana pe genunchi pentru o mai buna stabilitate. Aplecati-va putin in fata si lipiti […]

Genuflexiuni

13/02/2010 Getfit Lifestyle 17

Este exercitiul de baza pentru dezvoltarea coapselor. Din pozitia stand, cu haltera pe umeri, inspirati, coborati incet mentinand spatele drept si privirea in fata, expirati, […]

Presa la 45°

13/02/2010 Getfit Lifestyle 7

Un exercitiu de baza, ideal pentru dezvoltarea coapselor. Picioarele intinse, inspirati, indoiti picioarele, expirati, reveniti in pozitia initiala. Mişcare : De bază Mecanică : Compusă […]

Fandari

13/02/2010 Getfit Lifestyle 4

Din pozitia stand, cu mainile intinse pe langa corp, inspirati, duceti piciorul drept in fata si indoiti-l. Lasati toata greutatea pe piciorul din fata, expirati, […]

Extensia gambei

13/02/2010 Getfit Lifestyle 2

Inspirati, impingeti picioarele in fata pana cand acestea devin paralele cu solul, expirati, reveniti in pozitia initiala. Mişcare : Auxiliară Mecanică : Izolare Forţă : […]