Antrenament Archives - Pagina 10 din 17 - GetFIT, cultura wellness din 2001

Impins de la umeri cu bara

15/02/2010 Getfit Lifestyle 6

Apucati bara cu o priza astfel incat, in timpul efectuarii exercitiului, antebratele sa fie perpendiculare cu solul. Bratele intinse deasupra capului. Inspirati, coborati haltera pana […]

Flexii Hammer (ciocan)

15/02/2010 Getfit Lifestyle 6

Din pozitia stand cu bratele intinse pe langa corp si palmele orientate spre interior, inspirati, ridicati gantera pana la nivelul umerilor, expirati, reveniti in pozitia […]

Fluturari din culcat, cu gantere

14/02/2010 Getfit Lifestyle 14

Din pozitia culcat pe banca, inspiati, coborati ganterele folosind o miscare semi-circulara, expirati, reveniti in pozitia initiala. Lasati ganterele cat mai jos, astfel incat muschii […]

Pull over

14/02/2010 Getfit Lifestyle 20

Stati cu spatele sprijinit pe o banca, arcuiti-va spatele lasand bazinul mai jos decat nivelul bancii. Inspirati, lasati gantera pe spate, expirati, reveniti in pozitia […]

Fluturari prin fata cu gantere

14/02/2010 Getfit Lifestyle 4

Din pozitia stand cu mainile intinse pe langa corp, inspirati, ridicati ganterele prin fata pana ce bratele devin paralele cu solul, expirati, reveniti in pozitia […]

Fluturari laterale cu ganterele

14/02/2010 Getfit Lifestyle 2

Din pozitia stand, mainile intinse pe langa corp. Inspirati, ridicati ganterele lateral cu o miscare semi-circulara, pana cand bratele sunt paralele cu solul, expirati, reveniti […]

Flexii din inclinat, la cabluri

14/02/2010 Getfit Lifestyle 0

Bratele intinse lareral, prindeti manerele cablurilor cu o priza tip supinatie. Inspirati, trageti manerele pana ce antebratele devin perpendiculare cu solul, expirati, reveniti in pozitia […]

Flexii la cablu pentru biceps

14/02/2010 Getfit Lifestyle 8

Bratele intinse lareral, prindeti manerele cablurilor cu o priza tip supinatie. Inspirati, trageti manerele pana ce antebratele devin perpendiculare cu solul, expirati, reveniti in pozitia […]