Antrenament Archives - Pagina 9 din 17 - GetFIT, cultura wellness din 2001

Extensii din aplecat, cu gantera

18/02/2010 Getfit Lifestyle 0

Din pozitia aplecat cu un picior si o mana sprijinite pe banca, bratul cu gantera paralel cu solul iar antebratul perpendicular cu solul, inspira, impinge […]

Trucuri pentru antrenamente mai sigure

18/02/2010 Getfit Lifestyle 7

O parte dintre aceste exercitii, desi populare, sunt riscante pentru articulatii. Iata totusi cateva sfaturi pentru a reduce riscul de accidentare, in cazul in care […]

Sfaturi pentru incepatori

17/02/2010 Getfit Lifestyle 6

Ca incepator, dincolo de toata teoria si experienta pe care stii ca trebuie sa le acumulezi poti urma si cateva sfaturi simple, care sa te […]

Cum iti alegi sala

17/02/2010 Getfit Lifestyle 9

Trebuie oare sa mergi la sala? Poate te intrebi de ce, avand in vedere ca exista in reclamele TV atatea aparate cu care sa te […]

Program de antrenament pentru sedentari

17/02/2010 Getfit Lifestyle 13

Ghid de antrenament pentru sedentarii care vor sa se trateze Acest articol este dedicat celor care petrec 8 ore la birou (sau cel putin asa […]

Cardio

16/02/2010 Getfit Lifestyle 30

„Cardio” sau antrenamentele „aerobice” sunt exercitii in care muschii folosesc oxigenul pentru arderea carbohidratilor si grasimilor. Daca avem o cantitate scazuta de carbohidrati in corp(dieta) […]

Pec-deck(fluturari pentru piept la aparat)

15/02/2010 Getfit Lifestyle 12

Este un exercitiu de izolare. Are avantajul ca nu implica in nici un fel muschii bratelor(triceps, biceps) ci doar pectoralul si partial deltoidul anterior. Atentie […]

Fluturari din inclinat cu gantere

15/02/2010 Getfit Lifestyle 2

Asezati banca la un unghi de 30-40 de grade. Din pozitia culcat inclinat pe banca, inspiati, coborati ganterele folosind o miscare semi-circulara, expirati, reveniti in […]