Exercitii de culturism
Ce inseamna exercitii de culturism? Din lipsa unui alt termen in limba romana vom numi exercitii de culturism miscarile efectuate impotriva unor rezistente, cum ar […]
coapse
Antrenament pentru fund, coapse si abdomen
Fese, coapse şi abdomen cu Marius si Dana. Acest program de antrenament este potrivit pentru acasa sau aer liber, dacă nu poti merge la o […]
Genuflexiuni
Este exercitiul de baza pentru dezvoltarea coapselor. Din pozitia stand, cu haltera pe umeri, inspirati, coborati incet mentinand spatele drept si privirea in fata, expirati, […]
Presa la 45°
Un exercitiu de baza, ideal pentru dezvoltarea coapselor. Picioarele intinse, inspirati, indoiti picioarele, expirati, reveniti in pozitia initiala. Mişcare : De bază Mecanică : Compusă […]
Extensia gambei
Inspirati, impingeti picioarele in fata pana cand acestea devin paralele cu solul, expirati, reveniti in pozitia initiala. Mişcare : Auxiliară Mecanică : Izolare Forţă : […]
Exercitii pentru picioare
Coapsele, impreuna cu fesierii si gambele reprezinta aproximativ jumatate din masa musculara a corpului. Din acest lucru deriva doua concluzii: 1. daca vrei sa cresti […]