Din pozitia culcat cu picioarele paralele cu solul, inspirati, indoiti picioarele, expirati, reveniti in pozitia initiala.
Mişcare : De bază
Mecanică : Izolare
Forţă : Tras
Muşchi solicitaţi: Hamstrings
Muşchi sinergici: Gastrocnemius, Gracilis, Sartorius
Muşchi stabilizatori antagonişti: Iliopsoas, Tensor Fasciae Latae, Tibialis Anterior
buna ziua. cum se numeste banca pentru exercitiul „Flexia gambei din culcat, pentru posteriorii coapsei” ?
Dupa luxatie de gradul 2 al rotulei, si pauza 2 luni este bine sa incep recuperarea cu acest tip de exercitiu?
Acest lucru il poate stabili medicul de medicina sportiva/recuperare.
Este in regula daca se realizeaza si cu un singur picior, pe rand?
Da, insa pentru inceput este mai bine sa lucrezi muschii simultan, pentru a evita dezvoltarea asimetrica.