Antrenamente de fitness si culturism, metode de antrenament, exercitii, grupe musculare, pilates, stretching, callanetics, cardio.
Abdomenul reliefat, cu 6 pack este visul oricarui om care merge la sala. Paradoxal, un abdomen cu muschii abdominali vizibili tine mai mult de dieta […]
Exercitii pentru fesieri Muschii fesieri(gluteus) lucreaza ca auxiliari la multe exercitii pentru spate sau coapse. Din pacate stratul de grasime care ii acopera nu este […]
Coapsele, impreuna cu fesierii si gambele reprezinta aproximativ jumatate din masa musculara a corpului. Din acest lucru deriva doua concluzii: 1. daca vrei sa cresti […]
Bratele intinse, perpendiculare cu solul, prindeti ganterele cu o priza tip supinatie. Inspirati, ridicati ganterele pana la nivelul umerilor, expirati, reveniti in pozitia initiala. In […]
Bicepsul este un muschi mic, dar foarte vizibil. Desi cuprinde doar aproximativ o treime din masa musculara a bratului, cei mai multi oameni vor un […]
Cu ganterele la nivelul umerilor impingeti in sus folosind forta umerilor pana cand bratele sunt drepte. Expirati in a doua jumatate a miscarii sau in […]
Umerii sunt cea mai vizibila parte a corpului, ei dau atat latimea spatelui cat si o forma frumoasa in aproape orice imbracaminte. O pereche de […]
Sprijiniti mana si piciorul opuse mainii cu care faceti exercitul pe o banca dreapta. Inspirati, ridicati gantera pana la nivelul pieptului, expirati, reveniti in pozitia initiala.
Drepturi de autor © 2026 | Temă WordPress de MH Themes