Cum se face corect ramatul din aplecat
Ramat din aplecat Din nou un exercitiu “serios”, pentru cei cu un spate puternic si dorinta de a castiga masa musculara. Exista insa riscul de […]
Cum se fac corect indreptarile
Indreptari Iata un exercitiu pentru cei care stiu cu adevarat ce inseamna antrenamentele cu greutati. Construieste masa in zona spatelui, coapselor, muschilor fesieri si da […]
Cum se fac corect tractiunile la ceafa, la cablu
Tractiuni la cablu Lucreaza muschii spatelui, deltoidul posterior(partea din spate a umarului), bicepsii, antebratele. Varianta “la ceafa” streseaza inutil umerii, in schimb varianta “la piept” […]
Cum se face corect impinsul orizontal cu bara pentru piept
Impinsul din culcat cu bara, cu priza larga, pentru piept. Un exercitiu nelipsit din programele serioase de antrenament. Lucreaza pieptul, umerii, tricepsul. In pozitia de […]
Cum se fac corect fluturarile laterale cu gantere pentru umeri
Fluturarile laterale cu gantere pentru umeri Lucreaza de asemenea partea laterala a umarului, izoland foarte bine aceste fascicule musculare. Foloseste o greutate mica si nu […]
Cum se face corect ramatul vertical pentru umeri
Ramatul vertical Dezvolta partea laterala a umarului, cea care da “latime” si “rotunjime”. De asemenea, este un exercitiu foarte bun pentru muschiul trapez. Mai sunt […]
Cum se face corect impins de la ceafa cu bara
Poate unul dintre cele mai des intalnite exercitii in programele de antrenament, care lucreaza umerii si tricepsul. Da partii superioare a corpului o forma […]
Antrenamentul umerilor
Antrenamentul umerilor Umerii sunt poate cea mai vitregita grupa atunci cand vine vorba de programul de antrenament. Unii ajung chiar sa uite de umeri cand […]